Rada, kterou bych dal svému mladšímu já, je velmi, velmi jednoduchá: dostatek spánku a budete produktivnější, efektivnější a pravděpodobněji si užijete svůj život.
Tato realizace začala třeskem. Vlastně spíše jako buch. To byl zvuk, který udělal můj obličej, když narazil na okraj mého stolu. Bylo to v dubnu 2007. V noci předtím jsem dorazil domů z letiště o půlnoci, po týdnu, kdy jsem vzal svou dceru na prohlídku vysokých škol. Souhlasil jsem s její žádostí - v pořádku, bylo to spíš jako požadavek -, aby během mých dnů nedošlo ke kontrole mé Blackberry, což znamenalo zůstat velmi pozdě v noci dohánět práci. Toho rána jsem se vstal těsně po 5:00, abych předzásobil show CNN. Byl jsem doma doma asi hodinu, když jsem se začal cítit zima.
Další věc, kterou jsem věděl, ležel jsem na podlaze, zkrvavený. Vyšel jsem z vyčerpání a udeřil hlavou dolů. Výsledkem byla zlomená lícní kost a pět stehů pod obočím.
Tehdy jsem věděl, že musím obnovit svůj odcizený vztah se spánkem. Kdysi jsme byli docela blízko. Na začátku mé kariéry to bylo velmi důležité. Ale jak čas plynul, odpovědnosti se hromadily a my jsme se rozpadli a navzájem jsme se považovali za samozřejmost. Někdy jdeme dny a stěží se uvidíme. Ale pokud jde o budící hovory, jen málo z nich je stejně efektivní jako rozlití vlastní krve.
Takže v mém životě byl spánek zpět. Byl jsem tím posedlý. A čím více jsem tuto záležitost studoval - a čím více jsem viděl, jak se spánek zbavil, stali jsme se národem - tím více jsem si uvědomil, že spánek je ve skutečnosti dalším velkým feministickým problémem.
Ženy zjevně učinily velký pokrok ve všech oblastech společnosti, zejména na pracovišti. Ale naše národní klam, že způsob, jak být velmi produktivní, je omezit spánek, je pro ženy zvláště destruktivní.
Samostatně pracující ženy a pracující matky dostávají v průměru o hodinu a půl méně spánku než minimum sedm a půl hodiny, které tělo potřebuje k fungování.
A v klubové atmosféře macho chlapců, která dominuje mnoha kancelářím, se ženy příliš často domnívají, že musí nadměrně kompenzovat tvrdší, delší a pozdější prací.
Ve skutečnosti se nedostatek spánku stal jakýmsi symbolem mužnosti. Nedávno jsem měl večeři s chlápkem, který se chlubil, že dostal noc před spaním jen čtyři hodiny spánku. Chtěl jsem mu říct (ale ne), že by naše večeře byla mnohem zajímavější, kdyby dostal pět.
To se musí zastavit - protože vědecký výzkum je uvnitř a nedostatek spánku není jen známkou mužnosti, je to pro vás špatné mnoha způsoby. Včetně v ložnici (téměř 25 procent Američanů říká, že mají sex méně často nebo o něj ztratili zájem, protože jsou příliš ospalí).
Ale i když vám nezáleží na sexu, nedostatek spánku vede ke zvýšenému riziku vysokého krevního tlaku, obezity, cukrovky, oslabeného imunitního systému, úzkosti, deprese a srdečních chorob - a riziko stoupá více u žen než u muži.
Deprivace spánku je také zapojena do jednoho ze každých šesti smrtelných dopravních nehod. Doslova nás to zabíjí.
Nedostatek spánku vážně ovlivňuje relační paměť, což je schopnost mozku kombinovat a syntetizovat různá fakta. Je to druh myšlení, který nám umožňuje vidět celkový obraz a řešit problémy s kreativními a inovativními průlomy.
Bill Clinton, který dříve skvěle usnul jen pět hodin spánku, jednou přiznal: „Každou významnou chybu, kterou jsem v životě udělal, udělal jsem, protože jsem byl příliš unavený.“
V současnosti svět čelí mnoha krizím. Mnoho skvělých vůdců s extrémně vysokými IQ učinilo hrozná rozhodnutí, jak ve vládě, tak v podnikání. Co chybělo, není IQ, ale moudrost - a spánek je náš lístek na moudrost.
Převládající kultura nám říká, že nic neuspěje jako přebytek, a že práce 70 hodin týdně je lepší než práce 60. Říká se nám, že se očekává zapojení 24/7 a že spánek méně a více úkolů více jsou výrazem výtah na vrchol.
Vlastně se domnívám, že ženy musí spát až na vrchol. Doslova.
A ještě důležitější než dělat to, co je pro nás a naši kariéru nejlepší, svět potřebuje zoufalé potřeby velkých myšlenek. A v nás je mnoho, mnoho z nich je zamčeno. Musíme je jen zavřít, abychom je viděli. Dámy, vypněte motory a trochu se usněte.
