Existuje spousta článků o tom, jak začít svůj den na pravé straně postele, ale co dělat to samé, než usnete? Podívejte se na těchto devět úžasných aktivit a přidejte se k nočním rutinám, které vám pomohou lépe se odrážet, ukončit a spát lépe než kdy jindy.
- Předstírejte, že jste Benjamin Franklin, a zeptejte se sami sebe na tuto důležitou otázku: „Co dobrého jsem dnes udělal?“ (Parade)
- Podívejte se na těchto 17 tipů, jak z vaší postele udělat coziestní místo, jaké kdy bylo. Koneckonců nemůžete mít dobrý noční spánek, pokud nejste nadšeni tím, kde budete spát. (BuzzFeed)
- Vyvarujte se únavě při rozhodování ráno - zejména pokud nejste ranní člověk - naplánováním příštího dne v noci. (Buffer)
- Vězte to: Pro probuzení nepotřebujete pouze budík; potřebuješ, abys ti řekl, kdy máš jít spát. (Záchranář)
- Vytvořte rituál spánku, například vypněte telefon nebo alespoň vypněte oznámení push. (Joel Gascoigne)
- Dávejte pozor na hygienu spánku, jako je zavírání žaluzií, vyhýbání se jídlu nebo pití hodně před spaním a pohodlí. (National Sleep Foundation)
- Přečtěte si jednu z těchto 21 knih před spaním, abyste si odpočinuli a připravili se ke spánku. (Ústřice)
- Dekomprimujte s jednoduchým seznamem úkolů před spaním. (99 U)
- Vyzkoušejte toto dvouminutové dechové cvičení, které uklidní vaši mysl. (Denní Muse)
