Položíte telefon na stůl vedle vás při jídle? Zkontrolujete to každých 10 sekund? Máte paniku, když vám dojde baterie, nebo, lapejte po dechu , zapomínáte doma? (Jen si dělám legraci, nikdy byste na to doma nezapomněli.)
Pokud jste všem třem řekli ano, existuje velká šance, že jste závislí na svém telefonu. Horší je, že to necháváš běžet tvůj život. Přemýšlejte o tom: Kolikrát jste byli pozdě na večeři, protože váš telefon se musel nabíjet? Kolik koled jste tedy trošku zničili kontrolou oznámení během jídla?
Než začnete tvrdit, že jste opravdu „zaneprázdněni“ a kdykoli je potřebujete , zjistěte, kolik z těchto příznaků poznáte v sobě. (A pak se podívejte na všechny mé úžasné nápady, které vám pomohou začít se na to spolehnout méně.)
1. Spíte s tím
Samozřejmě potřebujete budík. Ale je to opravdu důvod, proč je váš telefon ve vaší ložnici? Nebo chcete na Twitteru „jen nahlédnout“, když se snažíte usnout?
Oprava
Pokud si nepřejete koupit skutečný budík nebo položit telefon na druhou stranu místnosti - to je v pořádku! - OFFTIME. Umožňuje vám naplánovat časy vypnutí aplikací. Tímto způsobem můžete stále volat, že přistání na letišti od svého významného jiného, aniž by skončil na Facebooku na další dvě hodiny.
2. Každý den to kontrolujete první věc
Sáhnete po telefonu dříve, než ráno ráno otevřete oči? Vidíte zprávy, které vás okamžitě zdůrazní? A co e-mail od svého šéfa? Pokud to zní dobře, možná budete chtít znovu přemýšlet o tom, jak začínáte.
Oprava
BreakFree je aplikace, která měří, kolik telefonu používáte, a jemně vám připomíná, abyste měli čas na obrazovce pod kontrolou. A s BreakFree můžete nastavit časy (například když se normálně probudíte), abyste deaktivovali internet, takže můžete začít svůj den co nejklidnější poznámkou.
3. Máte to vždy po ruce
Pokud jste ten člověk, který si vezme telefon s sebou kamkoli jdou - ano, vaši kolegové vás vidí, jak si ho berete s sebou do koupelny - pak je třeba ho nechat jít (podnět k písni od Zmrzlého ).
Oprava
Pokud máte konkurenční pruh, možná budete chtít chytit pár přátel a podívat se na aplikaci Forest. Je to trochu hloupé, ale také trochu návykové. Základní myšlenkou je, že vyživujete malé semínko do velkolepého stromu tím, že zůstanete mimo svůj telefon tak dlouho, aby vzkvétal. Čím více odoláte pokušení, tím rychleji roste. Navíc můžete sledovat postup vaší virtuální doménové struktury a zjistit, zda bijete své kamarády.
4. Stále to nabíjíte
Přísaháš, že kontroluješ pouze e-maily a texty, ale do poledne ti nedojde šťáva. Neustálé vybíjení je jistým znakem toho, že jste na této věci příliš.
Oprava
Pokud zjistíte, že se vám stále blíží nedostatek energie, okamžik vám řekne, kde v telefonu trávíte čas, takže můžete podle potřeby zkrátit čas. Nebo, pokud to nestačí, můžete ho nechat trénovat stanovením denního limitu toho, kolik ho používáte.
5. Dostanete oznámení pro všechny své aplikace
Je čas být k sobě upřímný. Opravdu musíte slyšet o každém příspěvku, zprávě nebo tweetu právě teď? Když o tom přemýšlíte, vsadím se, že si uvědomíte, že většina z nich (možná i všechny?) Nejsou tak naléhavé.
Oprava
Naštěstí je můžete ovládat pomocí několika kliknutí v nastavení telefonu. V systému iOS nebo Android si můžete vybrat, pro které aplikace se obávaný červený odznak zobrazuje, a dokonce můžete zastavit zobrazování oznámení pro určité aplikace na obrazovce uzamčení.
6. Představujete si, že pípání a bzučení, když tomu tak není
Přísaháš, že nejsi blázen, a přesto stále telefon vytahuješ z kapsy, protože jsi cítil něco, co vypadalo hodně jako oznámení.
Oprava
Režim Nerušit iPhone vám umožňuje rozhodnout se, na které hovory zazvoní, nebo pokud chcete úplně zastavit hovory i oznámení, když se opravdu potřebujete soustředit. A Android Nougat's Do Not Disturb to všechno nedělá, a navíc vám umožňuje vybrat si aplikaci podle aplikace, když se ozve pípnutí nebo bzučení.
7. Vaše odznaky oznámení jsou vždy na nule
Nenechte se urazit. Neříkám, že nemáte oznámení, protože nemáte přátele. Ale viděl jsem to sám v sobě - nikdy nemám na domovské obrazovce žádná maličká čísla, protože jsem spěchal zkontrolovat všechny, jakmile se objeví.
Oprava
Samozřejmě můžete tato oznámení vypnout, jak jsem se zmínil dříve. Nebo můžete na domovské obrazovce udělat nějaké jarní čištění. V systému Android použijte spouštěč aplikací, jako je Nova Launcher, aby se úplně vydala Marie Kondo a odstranila ze zobrazení všechny ikony aplikací. Pokud v systému iOS věříte v „mimo dohled, mimo mysl“, nejjednodušším způsobem je umístit tyto aplikace do nové složky a přesunout tuto složku na poslední stránku vašich aplikací. Budete se k nim moci dostat, pokud budete potřebovat, ale ten červený kruh se na vás nebude dívat pokaždé, když odemknete telefon.
Uznáváte se v některém z těchto příznaků? Pokud ano, existuje způsob, jak zastavit šílenství! Pokud aplikace to neudělají za vás (nebo, co je ještě horší), zkuste telefon opustit doma, když jdete na večeři, nebo jej vypněte v noci a ve skutečnosti si kupujte budík. Jsou to malé akce, které denně děláte, což bude mít obrovský dopad na vaši závislost. Protože pokaždé, když přežijete bez něj, budete si pamatovat, že ve skutečnosti nepotřebujete, aby přežilo.
