Všichni jsme viděli příspěvky Instagramu krásně uspořádaných ledniček. Ty zásobené připraveným jídlem a hromádkami produktů. Ale co když nemusíte každou neděli věnovat hodinám přípravy jídla? Jste předurčeni být navždy královnou vzletu?
Průměrný Američan, který si objedná, utratí za odebrání ročně 1 175 $. V případě, že nechcete dělat matematiku, to je zhruba 70 000 dolarů za průměrnou životnost. Přemýšlejte o všech věcech, které byste si mohli koupit, výletech, které byste mohli podniknout, nebo o kolik dříve byste mohli odejít do důchodu, pokud byste ušetřili těch 70 000 $!
Teď, když jsme vás dostatečně vystrašili, že chcete vařit, zde jsou strategie (a recepty!), Díky nimž bude příprava jídla hračkou.
Metoda
Vyberte si dva dny na vaření a sestavení týdně. Tímto způsobem neděláte veškerou práci jeden den a vy můžete věci přepnout do poloviny týdne, aby se vaši ochutnávači nenudili. Moje doporučení: nedělní odpoledne a středeční noci.
Foto Alisha Hieb na Unsplash.
Snídaně
Nejdůležitější jídlo dne a pravděpodobně jedno přeskočilo nejvíce. Pro všechny mé ranní nenávistníky, vstávání 10 minut brzy na snídani zní hrozně. Namísto vynechání snídaně zkuste jít spát o 10 minut dříve, nebo si popadnout a jít možnost večer před jídlem u stolu.
Pokud má vaše kancelář dobře vybavenou kuchyň, můžete před první schůzkou nechat jídlo v kanceláři na rychlou montáž. Nebo pokud vše ostatní selže, ponechte si u stolu domácí granola bary a uchopte banán z kancelářské kuchyně. Voila, snídaně!
Recepty na vyzkoušení:
Arašídové máslo přes noc oves
Vydělejte Ahead jogurt Parfaits
Zdravé granola bary s 5 složkami
Foto Nathalie Jolie na Unsplash.
Oběd
Všichni máme ty dny, kdy se podíváte nahoru a je 12:50 odp. Jste na hranicích a vaše další schůzka začíná za 10 minut. Nemáte čas vyběhnout, abyste něco chytili, tak co děláte? Nebylo by hezké, kdybyste na vás čekali v lednici nabitý balíček?
Příští týden zkuste dát svůj oběd do práce na tři dny. S vaší nasekanou závislostí na salátu až na dva dny se bude cítit spíš jako pochoutka. Navíc můžete kapesné za dalších $ 30 +.
Připravte si o víkendu velkou dávku své oblíbené vydatné polévky a uložte ji do jednotlivých nádob. Nebo si připravte velkou dávku svého oblíbeného zrna, pečte dva nebo tři různé druhy zeleniny a smíchejte je.
Recepty na vyzkoušení:
Středomořské quinoa mísy s restovanou omáčkou z červeného pepře
Lemony Lentil Soup
Nejlepší snadný italský těstovinový salát
Foto Brooke Lark na Unsplash.
Večeře
Návrat domů po 8 a více hodinách v kanceláři a posezení v provozu (nebo zpoždění při hromadné dopravě) neznamená ideální způsob myšlení. Chcete-li porazit nutkání vytáhnout telefon a zasáhnout pořadí na vašem oblíbeném sushi místě, připravte se na úspěch. Pokud jste jedli na oběd, zavázejte se k vaření večeře, ale udělejte něco, co bude trvat méně než 30 minut.
A nezapomeňte si dát nějakou milost. Pokud jste jedli celý týden a toužíte po thajském speciálním padáku z místa dole na ulici, objednejte si ho. Je to spíše o rovnováze než o pevné struktuře.
Pokud dnes večer vaříte, zkuste frittata s jednoduchým salátem nebo talířový talíř, který si můžete připravit za 5 minut a během pečení sedět na gauči.
Další profesionální tip. Zabalte do své tašky jablko „cesta domů“ nebo stejně zdravé občerstvení. Tímto způsobem budete méně hanební a méně pravděpodobné, že narazíte na tlačítko objednávky nebo chytíte nezdravou možnost. Také vás drží, dokud nedokončíte vaření.
Recepty na vyzkoušení:
Klobása a bramborová pečeně s rukolou
Přizpůsobitelné Frittata
Letní zahradní těstoviny Recepty Naplánujte si dopředu a marinujte rajčata, než odejdete do práce.
Svačiny
Žádný pokles 3PM není kompletní bez dobrého občerstvení (nebo kofeinu). Pokud vaše kancelář není plná lehkého občerstvení, přiveďte si domácí mix chodníků nebo pár energetických koulí, aby vás udržely až do večeře.
Odměna
Stanovte si cíl sami. Možná je to každý den na oběd. Nebo k přípravě jídla v neděli. Když dosáhnete svého cíle, odměňte se! Vezměte si peníze, které jste ušetřili při vaření, a zítra ráno si koupte svůj oblíbený extravagantní kávový nápoj, nebo uložte uloženou hotovost a použijte ji k nákupu něčeho, co opravdu chcete, nejen dalšího deli salátu.
Trochu příprav může jít dlouhou cestu. Začněte s těmito jednoduchými a chutnými recepty a vsadím se, že budete mít inspiraci k tomu, aby jste si dál vařili.
