Pravdivý příběh: Všichni jsou stresovaní. Dokonce i ti lidé, kteří vypadají tak chladně a shromažďují se pořád. Pokud si přejete, abyste tuto úzkost magicky zmizeli, je pravděpodobně realističtější naučit se ji zvládat (dříve, než vás přivede dolů).
Naštěstí pro vás je možné bojovat s tímto problémem a postarat se o to, jak se cítíte. Vezměte na vědomí tyto slavné lidi o tom, jak vyvažují své nabité plány, šílené úspěšné kariéry a další nejrůznější problémy. Pokud to zvládnou Oprah a Obama, můžete také!
1. Trávit čas s lidmi, kteří jsou důležití
Jsem velmi důsledný, když trávím čas s rodinou … a když máš večeři se svými dcerami - zejména s dospívajícími dcerami - udržují tě na svém místě a naučí tě něco o perspektivě.
Trávit čas s lidmi, na kterých vám záleží, nabízí snadný způsob, jak přehodnotit vše, co vás stresuje. Pozitivní lidé, kteří investují do vašeho zdraví a pohody, vám pomohou promluvit si o vaší situaci a určit, zda se vaše starosti vyplatí. (A pokud ano, co byste měli dělat dál.)
2. Odpojte
'Obnovit připojení' není jen pro zařízení, ale také pro lidi. Pokud se nemůžeme odpojit, nemůžeme vést.
Slyšeli jste to znovu a znovu, ale jak obtížné to je, odpojení je jen tak nutné přizpůsobit vaše myšlení. Nejenže budete schopni jasněji přemýšlet, ale i díky nějakému „mě času“ vám můžeme poskytnout podporu, kterou musíte projít drsnými záplatami.
Pokud si nejste jisti, jak se skutečně odpojit, podívejte se na naše tipy, jak opustit technologii.
3. Jděte na klidné místo
Takže když chci křičet nahlas, obvykle jdu na klidné místo. Koupelnové skříně dělají zázraky. Zavírám oči, otočím se dovnitř a dýchám - dokud necítím tichý, malý prostor uvnitř mě. Je to stejné ticho, jaké v sobě najdete. Dýchám, dokud necítím, jak se tento prostor rozšiřuje a naplňuje mě.
Někdy je nejlepší udělat, když se chystáte vytáhnout vlasy, najít místo, kde můžete být sami, víte, doslova odstoupit od situace. Najděte si klidné místo (a pokud je koupelna dostatečně dobrá pro Oprah, je to dost dobré i pro vás) a zaměřte se na své dýchání. Je úžasné, jak mnoho hlubokých dechů může změnit vaše myšlení.
4. Zůstaňte v přítomnosti
Když zdůrazníte, šance jsou, protože se bojíte o něco, co se ještě nestalo. Můžete se naučit užívat si přítomnost praktikováním meditace nebo dokonce směřovat do jógové třídy. Ať už si vyberete cokoli, použijte čas a věnujte pozornost svému dechu a všímavosti. Soustřeďte se na to, co slyšíte, a pak na to, co cítíte kolem sebe, abyste opravdu uklidnili svou mysl.
5. Cvičení
Cvičení nám dává odtok pro potlačené energie vytvářené stresem, a tak tónuje ducha stejně jako podmínky cvičení těla.
Není žádným tajemstvím, že cvičení vám může pomoci zvládat stres fyzicky, ale také to může udělat pro váš mozek mnoho dobrého. Tak jděte do posilovny a zacvičte si frustrace. Pokud se tam nemůžete dostat, nebo dokonce od svého stolu dostatečně dlouho na procházku, zkuste v několika úsecích zmáčknout a uvolnit tak trochu nervózní energie.
6. Rozptylujte se něčím, co vás baví
Když na vás tlak klesá, udělejte si čas na to, abyste si opravdu užili. Možná míří do třídy vaření nebo se ponoří do dobré knihy - ať už je to cokoli, ujistěte se, že ji máte rádi, aby vás rozptýlila na dobrou hodinu nebo dvě. Na konci toho budete buď méně stresovaní, nebo alespoň vidíte všechno trochu jasněji.
