Dnes vypadá profesionální kultura v USA:
- 50% Američanů je každý týden taktováno více než 40 hodin.
- Polovina Američanů má pocit, že stres negativně ovlivňuje jejich osobní a profesní život.
- Typický Američan si vezme jen polovinu své placené dovolené za rok.
Nyní budu první, kdo připouští, že jsem hrdý na svou pracovní etiku. Sbalím svůj seznam úkolů liberálně a optimisticky; „Ano“ je moje automatická reakce na větší odpovědnost v kanceláři; a pokud jsem upřímný, nic mě nevede k produktivnějšímu než k tomu, abych plnil úkoly, když jsem mimo provoz. Pokud vám tohle všechno zní dobře, pak by tyto statistiky nakonec nemusely být tak překvapivé.
Pokud se považujete za pracovitý profesionál, je zde velká šance, že jste kvůli své kariéře pod velkým stresem. Mluvil jsem po telefonu s Michaelem „Dr. Woody ”Woodard, PhD, pracovní psycholog a odborník na kariéru, aby získal radu ohledně toho, jak nejlépe řídit návyky motivace a produktivity.
"Jsme jednou z nejtěžších pracovních zemí na světě, " říká mi, "a jsme také jednou z nejvíce posedlých prací."
Když jste v zóně během své role 9 až 5 každý den a díky skutečným úkolům se budete cítit dobře, snadno se dostanete do rytmu. Ale proč tohle všechno opravdu děláte? Zde je šest otázek, které byste si měli položit, abyste mohli aktivně napadat a porozumět vašim zvyklostem. Koneckonců, pokud byste mohli dělat méně práce (a trávit více času relaxací), měli byste být.
1. Definujete produktivitu správným způsobem?
Zvažte, jak měříte úspěch a úspěch v každodenní práci, ale také na celkový obraz. Dr. Woody rozlišuje opatrně: „Nezaměňujte si aktivitu s produktivitou.“ Cítíte se naplněni, pokud máte do konce dne odepsaný dlouhý seznam úkolů, nebo jste nejspokojenější, že jste věnovali hodiny a hodin vašeho času na velký projekt?
Říká: „Lidé se ocitnou v pasti‚ Jestli jsem v pohybu, jsem produktivní. ' Pracovní činnosti nejsou nutné všechny produktivní: Mnoho věcí, které děláme, ať už je to v práci nebo mimo pracovní dobu, pravděpodobně jen málo ovlivňují skutečně produkující kvalitní práci. Kontrola e-mailů, čtení spamu, vyhledávání věcí, rozptylování - to vše jsou činnosti, ne nutně produktivní. “
Pokud jde o přemýšlení o tom, co pro vás znamená účinnost, zkuste pochopit, že vaše chápání se může lišit od vašeho šéfa nebo Lisy v oblasti lidských zdrojů. Zjistit, jak vyjednat a smířit tyto rozdíly, vám může pomoci zdokonalit typ očekávání, která budou pro vaši pozici smysluplná.
2. Pracujete tvrdě nebo pracujete chytře?
Slyšeli jste kvalitu znovu a znovu, protože to dává smysl. Na okamžik se vžijte do obuvi svého manažera: Chtěli byste raději, aby váš zaměstnanec strávil méně, ale více zaměřené hodiny nebo delší hodiny, které ve skutečnosti nemusejí mít lepší výsledky?
Tuto promo akci jste nedostali, protože jste nalili za několik týdnů úsilí - dostali jste ji za získání očekávaných výsledků od vás. Není to vždy o tom, kolik hodin strávíte na projektu, ale jak dobře to děláte. Jinak, podle Dr. Woodyho, „budeš se propalovat.“
3. Trávíte čas tak, jak chcete?
Pokud nejste, prožíváte jen pohyby životem a to je v pořádku - přežijete, budete spokojení, ale nebudete se cítit naplnění.
Dr. Woody říká, že přehodnotí váš průměrný týden a aktivně ho porovná se životním stylem, který doufáte vést: „Podívej se na sebe a jdi: Tyto věci trávím spoustu času a mají v podstatě minimální dopad na mé práce, moje kariéra, můj šéf se o ně nestará. Ale zabývám se nimi: Proč? “
Zůstat v ději pozdě po skončení pracovního dne - i když mentálně - může být složité, protože to odstraňuje tolik dalších věcí, které vás baví, jako je cestování, fitness nebo umění. Může to být také snadné, protože je to předvídatelné a na to si zvyknete. Pokud se vám to v minulosti dobře povedlo a přineslo dobré výsledky, jak to pravděpodobně dosud mělo, proč byste to chtěli změnit?
"Lidé to dělají proto, že se s tím cítí dobře, nebo jim přicházejí snadno, ne proto, že jsou to produktivní věci, " pokračuje Dr. Woody. „Spokojenost může být nepřítelem úspěchu.“ Nestavte si přísná pravidla pro to, jak trávíte své volné chvíle; pomocí pokusu a omylu zjistěte, co nejlépe odpovídá vašemu životnímu stylu a vašim cílům.
4. Odpojujete se od práce záměrným způsobem?
Pokud jde o důležité e-maily nebo schůzky, máte pocit, že i když jste vypršení hodin, stále jste do hodiny? Zdálo se mi, že nejlepší způsob, jak být svědomitý ohledně odvíjení, je zcela odpojit od vašich povinností. Koneckonců, tím by se zajistilo, že najdete nějaký jiný způsob, jak se zaměstnat.
Dr. Woody vysvětlil, proč to ve skutečnosti není ideální řešení: „Někdy se cítíte nejkreativnější a svobodnější v těch časech, kdy se necítíte povinni pracovat. Takže nejde o to, že nefunguje v době, kdy získáte největší kreativitu: Nezavírejte na to dveře. “
V zaostřovacím režimu je třeba zaseknout dobrý a špatný čas a vyžaduje praxi a trpělivost, abychom zjistili, jaký druh rozvrhu bude pro vás nejvhodnější. Namísto vytváření pravidel stanovte hranice sami pro sebe, na základě svých koníčků, vaší rodiny, vašeho manžela, vaší rodiny, domácích mazlíčků nebo jiných faktorů, které tvoří váš život.
Pro něj to všechno začíná rozhovorem s lidmi, kteří jsou pro vás nejdůležitější: „Pochopte, co pro ně platí. Zeptat se: Pokud si vezmu X hodiny místo Y, co funguje? Jinak se stanete otrokem svého zařízení. “
5. Jste „závislí“ na vaší představě produktivity?
Ale - a v tomto rozhovoru jsem se k tomu vrátil - být produktivní, jen se cítím dobře. Opravdu se cítím spokojený a úspěšný, troufám si dokonce říci dobře , když dokončím článek před termínem, nebo najdu volné chvíle, abych mohl udělat něco navíc kolem kanceláře.
Dr. Woody říká, že toto potěšení není úplně černé a bílé: „Být workoholikem se liší od kontroly věcí ze seznamu. Vraťte se dolů a zeptejte se sami sebe, proč to děláte: Pokud najdete přítele, který začne mluvit a chovat se jako pracovní mučedník, víte, že máte problémy. “
Pokuste se rozpoznat, co je to o prodloužení sebe s úkoly, které vás cítí tak dobře. Rádi pomáháte svým kolegům v kanceláři? Jste tak oddaní poslání vaší společnosti, že pro to děláte maximum, jak můžete? Nebo by mohl být nějaký jiný důvod?
"Někdo, kdo se tak úplně ponoří, by se mohl pokusit odvrátit pozornost od jiných skutečností, které se kolem nich odehrávají, " říká Dr. Woody. "Mohli by být opravdu ambiciózní a pokusit se vylézt dopředu, ale to není nejlepší cesta." Pokud se nedokážete zastavit v zrcadle a zeptejte se sami sebe, proč děláte, co děláte? “
6. Pracujete příliš mnoho?
Chtěl jsem tedy vědět: Jak vypadá příliš práce a jak víš, jestli jdeš přes palubu? Podle něj je „příliš mnoho práce relativní termín. Někteří lidé milují to, co dělají, a jiní stávkují zdravou směs. “
Burnout je pro většinu lidí děsivý, ale není vždy snadné rozpoznat znaky. Někdy nejlepším způsobem, jak zjistit, jak vaše práce ovlivňuje váš život, je zpomalit a poslouchat, jak tyto ostatní kousky dělají - a zjistit, jak všechny tyto kousky mohou koexistovat.
"Nevěřím v rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, věřím v směsici pracovního a soukromého života: Spojte svou práci se svým osobním životem a vášněmi, " říká Dr. Woody. "Pokud najdete způsoby, jak je smíchat zdravým způsobem, myslím, že dokážete dobře." Pokud se chystáte na výlet a vše, co si myslíte, je jeho pracovní stránkou, samozřejmě vyhoříte. “
Pokud jste na všechny tyto otázky odpověděli ano, zde je to, co byste mohli dát do sázky: kvalitní čas s lidmi, které máte rádi, vaše osobní zdraví a štěstí a všechna další dobrodružství, která přicházejí s životem mimo kancelář. S motivovaným zaměstnancem není nic špatného, ale nenechte se být tím, čím jste.
"Ujistěte se, že vaše vášeň nepoškozuje lidi kolem vás, " varuje doktor Woody. "Pokud nemůžete ustoupit a vyhodnotit, podívejte se na to, jak pracujete, vezměte si čas na přemýšlení, pak jste na běžícím pásu." Běžíte rychlostí někoho jiného a pak je těžké mít úspěch. “
Neříkám, že byste měli zítra opustit svou práci, ale najít způsoby, jak se dál pohybovat podle vašich vlastních podmínek. V naší již přepracované společnosti musíte být konkurenceschopní - ale ne způsobem, který na vás upadne. Proměnit se ve stresovaného, nešťastného nebo vyhořelého pracovníka nikomu nepomůže, zvláště ne vášmu šéfovi.
Takže pracujete proti sobě nebo pro sebe?
