Mnoho špičkových dělníků sdílí špinavé malé tajemství: Hluboko se cítí jako úplné podvody - jejich úspěchy jsou výsledkem neúspěšného štěstí.
Tento psychologický jev, známý jako podvodný syndrom, odráží přesvědčení, že jste nedostatečným a nekompetentním selháním navzdory důkazům, které naznačují, že jste kvalifikovaní a docela úspěšní.
Stručně řečeno, je to horký nepořádek škodlivosti. Může mít také různé podoby v závislosti na osobním pozadí, osobnosti a okolnostech. Pokud jste obeznámeni s pocitem čekání na lidi kolem vás, aby vás „zjistili“, může být užitečné zvážit, jaký typ podvodníka jste, takže můžete podle toho vyřešit problém.
Valerie Youngová, expertka na toto téma, ji zařadila do podskupin: perfekcionista, superwoman / muž, přirozený gén, sólista a expert. Ve své knize Tajné myšlenky úspěšných žen: Proč lidé způsobující strach z imposterového syndromu a jak se jim daří i přes to , navazuje Dr. Young na desetiletí výzkumu, který studuje podvodné pocity mezi vysoce úspěšnými.
Prostřednictvím svého osobního výzkumu odhalila Young několik „typů kompetencí“ - nebo interních pravidel, která se lidé, kteří zápasí s důvěrou, pokoušejí následovat. V této konverzaci je tato kategorizace často přehlížena, ale její čtení může být opravdu užitečné při identifikaci špatných návyků nebo vzorců, které vás mohou zadržovat z vašeho plného potenciálu.
Níže je uveden přehled typů kompetencí, které Young identifikuje, abyste viděli, zda se sami poznáváte. Také uvádím několik příkladů, s nimiž se můžete ve svém každodenním životě setkat, a také otázky, které si můžete položit sami.
1. Perfekcionista
Perfekcionismus a podvodný syndrom často jde ruku v ruce. Přemýšlejte o tom: Perfekcionisté si stanovují příliš vysoké cíle a když nedosáhnou cíle, zažívají velké pochybnosti a obavy z měření. Ať už si to uvědomí, nebo ne, může být tato skupina také nadšenci, kteří mají pocit, že chtějí něco udělat dobře, musí to udělat sami.
Nejste si jisti, zda se vás to týká? Položte si tyto otázky:
-
Byl jste někdy obviněn z toho, že jste mikromanager?
-
Máte velké potíže s delegováním? I když to dokážete, cítíte se ve výsledcích frustrovaní a zklamáni?
-
Pokud vám na něčem chybí značka (šíleně vysoká), obviňujete se z toho, že jste pro svou práci nebyli vystřiženi, a přežvýkali se na ni celé dny?
-
Máte pocit, že vaše práce musí být 100% dokonalá, 100% času?
U tohoto typu je úspěch zřídka uspokojivý, protože se domnívají, že mohli udělat ještě lépe. Ale to není ani produktivní, ani zdravé. Vlastnit a oslavovat úspěchy je nezbytné, pokud se chcete vyhnout vyhoření, najít spokojenost a kultivovat sebevědomí.
Naučte se brát své chyby v klidu a prohlížet je jako přirozenou součást procesu. Kromě toho se snažte jednat dříve, než budete připraveni. Přinutte se zahájit projekt, který jste plánovali měsíce. Pravda je, že nikdy nebude „dokonalý čas“ a vaše práce nebude nikdy stoprocentně bezchybná. Čím dříve to dokážete přijmout, tím lépe budete.
2. Superwoman / muž
Protože lidé, kteří zažívají tento jev, jsou přesvědčeni, že se jedná o telefonáty mezi skutečnými kolegy, často se tlačí, aby pracovali tvrději a těžěji měřit. Je to však jen falešné zakrytí jejich nejistot a pracovní přetížení může poškodit nejen jejich vlastní duševní zdraví, ale také jejich vztahy s ostatními.
Nejste si jisti, zda se vás to týká?
-
Zůstáváte v kanceláři později než zbytek týmu, dokonce i po okamžiku, kdy jste dokončili nezbytnou práci toho dne?
-
Máte stres, když nepracujete a zjistíte, že prostoje jsou úplně zbytečné?
-
Nechali jste své koníčky a vášně upadnout na vedlejší kolej, obětované práci?
-
Máte pocit, že jste svůj titul opravdu nezískali (navzdory četným titulům a úspěchům), takže máte pocit, že jste usilovně a déle než ti kolem, abyste prokázali svou cenu?
Workaholici imposteru jsou ve skutečnosti závislí na validaci, která pochází z práce, nikoli z práce samotné. Začněte se cvičit tak, abyste se odvrátili od externí validace. Nikdo by neměl mít více síly, aby se cítil dobře o sobě než vy - dokonce i váš šéf, když udělí vašemu projektu razítko schválení. Na druhou stranu se naučte brát konstruktivní kritiku vážně, ne osobně.
Jakmile se více přizpůsobíte internímu ověřování a dokážete rozvíjet svou vnitřní důvěru, která uvádí, že jste kompetentní a kvalifikovaní, budete moci uvolnit plyn, když zjistíte, kolik práce je rozumné.
3. Přírodní Genius
Mladí tvrdí, že lidé s tímto typem kompetence se domnívají, že musí být přirozeným „géniem“. Jako takový posuzují svou rychlost a rychlost na rozdíl od svého úsilí. Jinými slovy, pokud něco zvládnou dlouho, cítí se hanbou.
Tyto typy podvodníků nastavily jejich vnitřní tyč neskutečně vysoko, stejně jako perfekcionisté. Ale typy přirozeného génia se sami soudí nejen na základě směšných očekávání, ale také se sami posuzují na základě toho, že věci získají hned při prvním pokusu. Když nejsou schopni udělat něco rychle nebo plynule, zazní jejich poplach.
Nejste si jisti, zda se vás to týká?
-
Jste zvyklí vyniknout bez velkého úsilí?
-
Máte pověst, jak dostat „rovné A“ nebo „zlaté hvězdy“ ve všem, co děláte?
-
Říkali jste často jako dítě, že jste „inteligentní“ ve své rodině nebo skupině vrstevníků?
-
Nelíbí se vám myšlenka mít mentora, protože můžete věci řešit sami?
-
Když čelíte neúspěchu, vzroste vaše sebevědomí, protože špatné chování vyvolává pocit hanby?
-
Často se vyhýbáte výzvám, protože je tak nepříjemné vyzkoušet něco, na co nejste skvělí?
Chcete-li se přes toto dostat, zkuste se vidět jako probíhající práci. Mezi skvělé věci patří celoživotní učení a budování dovedností - pro každého, dokonce i pro osoby s nejistotou. Spíše než se bít, když nedosáhnete svých nepřekonatelně vysokých standardů, určete konkrétní, proměnlivá chování, která můžete postupem času zlepšit.
Například, pokud chcete mít větší dopad na kancelář, je mnohem produktivnější soustředit se na zdokonalování prezentačních dovedností než na přísahu, že budete mluvit na schůzkách, jako něco, co „prostě není dobré.“
4. Sólista
Sufferers, kteří se cítí, jako by žádali o pomoc, odhalili svou falešnost, což mladí nazývají sólisty. Je v pořádku být nezávislý, ale ne do té míry, že odmítnete pomoc, abyste mohli prokázat svou hodnotu.
Nejste si jisti, zda se vás to týká? Položte si tyto otázky:
-
Máte pevně pocit, že musíte věci dělat sami?
-
"Nepotřebuji nikoho o pomoc." Zní to jako ty?
-
Rámíte požadavky spíše z hlediska požadavků projektu, než z vašich potřeb člověka?
5. Expert
Odborníci měří svou kompetenci na základě „co“ a „kolik“ vědí nebo mohou dělat. Věří, že to nikdy neví dost , bojí se, že budou vystaveni nezkušeným nebo neznalým.
-
Vyhýbáte se uchazečům o zaměstnání, pokud nesplníte všechny vzdělávací požadavky?
-
Neustále hledáte školení nebo certifikace, protože si myslíte, že je třeba zlepšit své dovednosti, abyste uspěli?
-
I když jste byli nějakou dobu ve své roli, můžete se vztahovat k pocitu, že stále ještě nevíte „dost?“
-
Otřásáte se, když někdo říká, že jste odborník?
Je pravda, že je toho vždy co učit. Snaha o hromadění vaší sady dovedností vám určitě pomůže profesionálně učinit kroky a udržet si konkurenceschopnost na trhu práce. Ale až příliš daleko, tendence nekonečně hledat více informací může být ve skutečnosti otálením.
Začněte cvičit učení just-in-time. To znamená získat dovednost, když ji potřebujete - například pokud se změní vaše odpovědnost - spíše než hromadit znalosti pro (falešné) pohodlí.
Uvědomte si, že není žádná ostuda žádat o pomoc, když ji potřebujete. Pokud nevíte, jak něco udělat, zeptejte se spolupracovníka. Pokud nemůžete přijít na to, jak problém vyřešit, vyhledejte radu podpůrného supervizora nebo dokonce kariérního trenéra. Mentoring juniorských kolegů nebo dobrovolnictví může být skvělým způsobem, jak objevit svého vnitřního odborníka. Když sdílíte, co víte, prospěje to nejen ostatním, ale také vám pomůže vyléčit své podvodné pocity.
Bez ohledu na konkrétní profil, pokud bojujete s důvěrou, jste daleko od samotného. Vezměme si jeden příklad, studie naznačují, že 70% lidí zažívá podvodný syndrom v určitém okamžiku své kariéry.
Pokud jste to prožili v kterémkoli okamžiku své kariéry, v jednom nebo druhém bodě jste své úspěchy namířili na šanci, kouzlo, spojení nebo jiný vnější faktor. Jak je to nespravedlivé a laskavé? Využijte dnes svou příležitost začít přijímat a přijímat své schopnosti.
