Se vším humbukem na to, co úspěšní lidé dělají v prvních několika hodinách svého dne, není divu, že dopoledne stále více sdružujeme s produktivitou. (Tip: Jednoduché vyhledávání „ranní produktivity“ na Googlu vás zaplaví více než dostatečnými výsledky.)
Koneckonců, pokud existují lidé, kteří jsou před snídaní extrémně efektivní, vymačkají se před 11 lety do práce a odvažuji se říci, že 90% svých úkolů bude vykonáno před polednem, určitě můžeme být stejně produktivní, že jo?
Ano! Obzvláště, když si dáme náskok tím, že zítra uděláme pár věcí, než půjdeme dnes večer do postele. Mluvím o převzetí kontroly nad 30 až 40 minutami těsně před spaním. I když vaše před spaním v současné době není nic jiného než procházení Instagramem, neznamená to, že dnes nemůžete podniknout kroky k vytvoření nového.
Nejlepší část? Všechny tyto věci lze dokončit do pěti minut. No, na rozdíl od té poslední, ale uvidíte, proč se tam dostanete.
1. Naplánujte si své tři MIT
Nastavení MIT (nebo nejdůležitějších úkolů) před uzavřením očí pravděpodobně není nejpohodlnější činností. Ale zítra ráno se vám poděkuje, když po probuzení s mlhavou myslí uvidíte tři hlavní úkoly dne jasně stanovené před vámi. Leo Babauta, tvůrce zenových návyků, popisuje své MIT jako „tři věci, které musím dnes splnit.“ To jsou v žádném případě jediné věci, které Babauta v ten den dělá, ale jsou to položky, o které chce „být jistý děláte. “Pokud se také chcete probudit a znát své priority, nezapomeňte si před zasažením sena zapsat své nepřenosné úkoly.
2. Sbírejte zbytek vaší mysli
Cítíte se někdy, jako by váš mozek protékal příliš mnoho náhodných myšlenek a nevyřešených problémů? Pokud to zní dobře a vy se neustále snažíte vyčistit mysl před spaním, zvažte shromáždění denních zbytků v deníku. Kromě prokázaných důkazů, že psaní má pro vaše tělo terapeutický přínos, může proces dokumentování vašich myšlenek uvolnit vaši mysl a přemýšlet o jiných, méně stresujících věcech. Přijďte zítra, můžete využít svůj mozek k přemýšlení o nových nápadech a váš deník si pamatovat všechny zbylé záležitosti, které byly důležité.
Nemáte co napsat? Knock Knock má řadu tematických časopisů s humornými, ale povzbudivými výzvami. A pokud si chcete uchovat digitální záznam svých myšlenek, notebook Moleskine Evernote dostane vaše stránky do cloudu pomocí jediné fotografie.
3. Zkontrolujte předpovědi počasí a vyzvedněte si oblečení
Čím více budete hotovi před spaním, tím méně budete muset ráno dělat, že? Kontrolou zítřejšího počasí před spaním si můžete vybrat svůj outfit a ušetřit tak čas, který byste strávili potápěním kolem skříně. (Ach, a pokud jste ctižádostiví potkani v tělocvičně, je mnohem pravděpodobnější, že budete cvičit, pokud budou vaše cvičební oblečení připravené a připravené.)
Už vás nebaví standardní aplikace pro počasí z vašeho smartphonu? Poncho vám poskytuje přizpůsobené zprávy o počasí s krásně navrženým rozhraním a Funny nebo Die Weather vám dodává nejen přesnou předpověď, ale také nekonečné množství vtipů o počasí.
4. Zbavte kabelku nebo aktovku
Každou čtvrtinu začnu nosit lehký vak. Na konci čtvrtletí je však moje taška téměř vždy přetékána mincemi, náhodnými letáky a příjmy z netušícího místa a nakonec ztrácím čas kopáním důležitých položek.
Udělejte si laskavost a odstraňte nežádoucí předměty z kabelky nebo kufříku. Tímto způsobem nemusíte začít svůj den hledáním pod náhodnými věcmi a vrstvami bakterií pro cenné věci.
5. Relaxujte se svou oblíbenou aktivitou
Nakonec, abyste mohli začít zítra, měli byste si dnes večer odpočinout - ještě předtím, než skutečně spíte. A není lepší způsob, jak si odpočinout, než trávit čas svou oblíbenou činností.
Ať už čtete knihu (ano, skutečnou, se stránkami), sledujete epizodu hry o trůny nebo mluvíte s někým v telefonu, snažte se zamknout včas, dokonce jen 30 minut denně, co miluješ. Tím, že se odstraníte ze shonu dne a poskytnete vaší mysli zbytek, který si zaslouží, budete s větší pravděpodobností získat lepší noční spánek.
I když vaše večerní rutina v současné době neobsahuje nic - dobře, nic produktivního - není příliš pozdě na to, aby se vám tyto návyky dostaly do vašeho života. Na konci dne vám úmyslný večerní rituál pomůže lépe ovládat váš čas a pomůže vám přiblížit se vašim dlouhodobým cílům životního stylu.
Máte ještě jednu rutinu před spaním, která zde není uvedena? Dejte mi o tom vědět na Twitteru!
