Už jste se někdy ocitli uprostřed pracovní činnosti, kterou jste si opravdu přáli, abyste s tím nesouhlasili? Možná jste skončili se vstupem do softballového týmu společnosti, i když nenávidíte sport a jste v rozpacích kvůli vaší neschopnosti házet do přímky.
Možná jste se stali organizátorem všech kancelářských narozenin, protože to nikdo jiný neudělá. Nebo jste možná ještě jednou zvedli vůli a skončili jste pozdě u kolegy, který vás prosil, abyste mu pomohli dokončit projekt na poslední chvíli.
Všichni jsme tam byli. A buďme skuteční: Určitě nastanou chvíle, kdy budete muset dělat věci v práci, které byste raději ne. Pokud se však ocitnete v této pozici více, než byste chtěli jednoduše proto, že nechcete nechat ostatní lidi dolů, pak byste mohli být lidovým milencem.
A v krátkodobém horizontu se to nemusí zdát jako velký problém. Ale z dlouhodobého hlediska nevýhody daleko převyšují výhody. Přílišné přizpůsobení ostatním může mít za následek pocit ohromení (protože jste přijali příliš mnoho závazků), rozhořčení (kvůli vlastní nevyváženosti ve vztahu) a potlačení (protože neustále ignorujete své vlastní potřeby v hledání být) Líbí se).
Může to také způsobit, že se budete cítit nedůvěryhodní, protože když se venku usmíváte - navzdory frustrace zevnitř - v podstatě předstíráte, že jste někdo, kdo nejste. Výzkumy ve skutečnosti naznačují, že s úsměvem uklidnit ostatní, když se opravdu necítíte šťastní, je spojena se sníženým pocitem pohody a „ukončit práci“.
Co tedy lidé dělají? Zde jsou čtyři tipy k řešení:
1. Dej ostatním více kreditu
Někdy, když se ohýbáte dozadu, může to pocházet z místa, kde ostatním nedává dostatek kreditu. Můžete si například říci: „Pokud mu nepomůžu, jak to zvládne?“ Nebo „Nikdo to neudělá, takže musím skočit.“ Realita je, že lidé jsou často mnohem více odolné, než si myslíme.
Pokud řeknete „ne“, většina lidí může najít někoho jiného, aby řekla „ano“, pokud je k tomu motivována nebo dokonce problém vyřeší sama.
2. Buďte soucitnější (pro sebe)
Lidé, kteří milují, bývají velmi soucitní, pokud jde o ostatní. Často předvídají potřeby druhých a dělají vše, co je v jejich silách, aby zabránili nepříjemným lidem v jejich okolí.
Chcete-li se však přestat využívat, musíte se naučit zacházet se stejnou úrovní respektu. Uznávejte svou vlastní hodnotu a buďte ochotni být obhájcem pro sebe.
Dobrým pravidlem je zvážit: „Pokud byla tato žádost podána od někoho jiného, co bych si myslel?“ Pokud se začnete cítit jako ochranný, pak je to známka toho, že byste se mohli blížit tomu, aby vás využili.
3. Nastavte hranice
Fakt: Nemůžete říci „ne“ každému úkolu, který nechcete dělat. Koneckonců, každý musí každý den trávit nějaký čas prací, které by raději ne.
Ale přijít na to, co je součástí práce a co je nad a za, si vyžaduje praxi. Stejně jako odmítnutí této práce navíc.
Experimentujte s vyslovením „ne“ nebo přinejmenším „ne nyní“ na žádosti. Upřímně nesouhlasí s někým na schůzce místo toho, aby s nimi chodil (Psst - zde je návod). Pravděpodobně zjistíte, že mluvit více vám pomůže cítit se sebevědomě pokaždé, když to uděláte.
4. Naučte se vypořádat s konflikty
Zpočátku se možná budete cítit nepříjemně, protože je to pro vás nové. Ale jakmile vystoupíte a řeknete něco, možná zjistíte, že se jedná o naprostou ne-událost. Jinými slovy, když řeknete „ne“, druhá osoba jednoduše řekne „OK“ a to je konec.
Může však nastat případ, kdy obhajoba sebe sama vede ke konfliktu. Nyní se může stát, že druhá osoba skutečně potřebuje vaši pomoc nebo odbornost, a to je součást bytí v týmu. Mohlo by to však také být tak, že jsou na vás jednoduše zvyklí tahat další váhu a budete se muset konfliktem probudit.
Místo toho, abyste se tomu vyhnuli, připravte své dovednosti v oblasti řešení konfliktů předem, abyste k těmto situacím mohli přistupovat s větší jistotou. Procvičte si hluboké dýchání, abyste zvládli svůj stres v daném okamžiku, zvažte problém z pohledu svého spolupracovníka a připravte prohlášení „I“, která sdělí, jak se situace cítí.
Nakonec spusťte to, co plánujete říct, přes důvěryhodného přítele nebo kolegu, abyste získali další perspektivu. Pokud očekáváte opravdu obtížnou interakci, můžete ji dokonce s někým chtít přehrát.
Posledním krokem k zotavení z toho, že se člověk potěší, je začít se ptát na věci. Delegát. Nechte ostatní pomáhat. Pomůže vám to posunout vaše vztahy z jednostranného na reciproční.
A jak si zvyknete na přijímání od ostatních, uvědomíte si, že být rohožkou prostě není pro udržení pozitivních vztahů prostě nutné. Nezapomeňte zvážit své vlastní potřeby s potřebami lidí kolem vás a budete moci najít tu správnou rovnováhu.
