Každý je občas trochu zaneprázdněn - mezi prací, událostmi po skončení práce, studiem, zasažením tělocvičny a pokusem o společenský život je snadné pokusit se nabít milion věcí do našich dnů.
Ale při dodržení úplného rozvrhu je v pořádku, snaží se vyplnit každý okamžik každého dne potíže. A bohužel je příliš snadné přejít z „pocitu trochu hektického“ na vážně přetížené území - a sotva si to všimnete.
Jistě, pokud zjistíte, že zaspáváte na semaforech nebo omylem nosí pantofle do práce, je to docela mrtvá prozradí, že jste na prázdnotě. Ale zde jsou čtyři méně zřejmé (a stejně důležité) narážky, že je čas zpomalit - plus několik jednoduchých tipů pro čerpání brzd.
1. Dobrá holka, špatný postoj
Pokud vaše rozhovory přerušují náhle vzteklé vzrušení k vašemu spolubydlícímu, významnému jinému nebo spolupracovníkům, je to pravděpodobně známka toho, že jste stresovaní, ohromeni nebo potřebujete zdravý noční spánek. Jistě, možná si nebudete myslet, že budete mít čas na mačkání v osmi hodinách každou noc, ale zvažte toto: dostatek spánku nejen vás nutí cítit se lépe, ale také se ukázalo, že vaše pozornost zaostřuje, zlepšuje paměť a snižuje úroveň stresu . A to stojí za to si udělat čas!
Chudák postoj může také znamenat, že jste přijali závazky, které si nemůžete nebo nechcete zachovat, a jste trochu naštvaná na sebe. Řešení tam? Naučte se, jak říct ne. Sledujte svůj střevní pocit, když jste osloveni s žádostí o váš čas, a nebojte se ho odmítnout ze strachu, že někomu ublížíte. Pomozte, když můžete, ale buďte realističtí a nezapomeňte myslet i na sebe.
2. Zapomeň na mě, nezapomeň na mě
Jednou, po cestě do obchodu s potravinami, jsem našel krabici mléka v mé spíž. Naštěstí uběhly jen chvilky, než jsem ji rozšlehl do ledničky, ale mě to zajímalo, proč jsem to tam dal. Příliš mnoho starostí? Příliš mnoho na mém talíři? Žádné prostoje? Pravděpodobně všechny výše uvedené.
Samozřejmě, že se tyto věci dějí občas - pokud si nepamatujete jméno svého přítele jednoho dne, zatímco na něj zíráte, je to pravděpodobně jen chvilková mozek. Ale pokud opakovaně zavoláte jméno svého šéfa, když křičíte na psa, pak máte na mysli příliš mnoho.
Pokud se cítíte stále zapomněli, vezměte si rady od profesionálů a dolaďte svůj seznam úkolů. Jen s vědomím, co je třeba zahrnout a co smazat, budete mít dýchání úlevou. (A pokud musíte, vložte do dveří spížnou poznámku s nápisem „mléko sem nepatří.“)
3. Dobré jídlo, špatné jídlo
Když jsme spěchali a naše kalendáře byly plné, něco musíme dát - a bohužel to je často naše dobré stravovací návyky. Ale pokud se ocitnete na základě křestního jména s dítětem v okně drive-thru, máte příliš mnoho na talíři (není určena žádná hříčka).
Samozřejmě, že ne vždy máte kontrolu nad svým rozvrhem, ale můžete mít kontrolu nad tím, co jíte. A zatímco oprava vašich stravovacích návyků nutně neopraví vaše nadměrné závazky, ponechá vás lépe pod napětím a lépe zvládne tento nabitý program.
Naplňte kabelku a psací stůl zdravými svačinkami, jako jsou jablka, vlašské ořechy, mandle a sušené ovoce, abyste se vyhnuli nejbližšímu hamburgerovému kloubu, až budete mít hlad. A vždy udržujte balenou vodu poblíž - kromě toho, že vás hydratuje, usrkávání vody vám pomůže cítit se plně, dokud se nedostanete na místo, kde si můžete vybrat zdravé jídlo.
Doma může trochu změnit plánování. Než ráno odejdete do práce, připravte si zdravý, barevný salát a nechte ho celý den vychladnout, nebo vytáhněte kuřecí prsa z mrazničky, aby se rozmrazila v lednici. Až se vrátíte z práce, budete na půli večeře.
4. Co, já strach?
Pokud vám váš pokus chytit oživující zdřímnutí v bláznivém dni způsobí, že se budete víc starat o všechno, co byste mohli dělat, pak je čas udělat nějaké kompromisy. Pravda je, že si chvilku odpočítáváte čas, který je nezbytný pro vaše zdraví - může dobít baterie a pomůže vám jasněji uvažovat.
A co víc, když se váš mozek snaží udržet krok s hektickým rozvrhem, na který jste ho nasadili, můžete ztratit ze zřetele důležité věci v životě - intimní večeři, telefonát s přítelem nebo sobotní dopoledne strávené roamingem farmářský trh.
Jak si tedy odpočinete, když se věci opravdu stanou hektickými? Ačkoli většina odborníků souhlasí s tím, že seznam úkolů zmírní stres ze zaneprázdněného života, Dr. Oz si myslí, že pro napsání seznamu ignorovaných informací je třeba něco říct. Ve svém videu „5 rychlých rituálů za lepší den“ říká, že si zapíše jen několik malých nebo velkých úkolů, aby se toho dne netrápilo, že může snížit úroveň stresu tím, že něco dostane z vaší desky.
Neustále běžící na overdrive vás nakonec dohoní. Věnujte tedy pozornost malým znakům a vyzvedněte si to brzy, když se věci začnou vymknout kontrole (je pravděpodobné, že si toho nevšimnete, jakmile si myslíte.) A pak podnikněte kroky ke zpomalení - v ideálním případě před zobrazením do kanceláře v pantoflích.
