Nedávno jsem dokončil čtení nové knihy 99U Maximize Your Potential (kterou nemohu dostatečně doporučit) a skončilo to krásnou malou esejou Jacka Chenga o „Better You“.
Myšlenkou eseje je, že vždy existuje verze sebe o něco napřed, kde jste nyní. Toto „vy“ není dokonalé, ale on je trochu více organizovaný, vstává o něco dříve, je trochu lepší zaměřit se na úkol, který máte po ruce. Je to osoba, o které víte, že byste mohla být, kdybyste se jen trochu snažili. Není to strašidelné nemožné, ale musíte se tam dostat.
Miloval jsem tuto myšlenku, že mě bude lépe sedět vedle sebe v práci a tlačit mě k dosažení svého potenciálu. Asi příští týden jsem si myslel, že s každým krokem, který jsem udělal - co bych měl udělat lépe?
Ale ani s příjemnou metaforou, jako je tato, není držet krok se svým lepším já snadným úkolem. Vyžaduje to tvrdou práci a vytrvalost a je snadné se jen vrátit k sobě samému, které několikrát stiskne tlačítko snooze a přeskakuje na „pouhých pět minut“ uprostřed pracovního dne.
Abych vám pomohl (a já) v této snaze o neustálé zlepšování, přišel jsem s několika strategiemi, díky nimž zůstanu na trati s mým lepším já o něco jednodušší.
1. Rozbijte normu
Někdy už znáte změny, které chcete ve svém životě provést. Ale někdy není jasné, jaké chování vás drží před plným potenciálem.
Nejlepší způsob, jak to zjistit? Začněte zkoušet různé věci. Vytvořte seznam tipů na produktivitu, o kterých jste četli, nebo chování přátel, které jste chtěli vyzkoušet, a vyzvěte se, abyste dělali věci jinak. Nemusí to být velké věci: Pokud obvykle vstáváte a kontrolujete svůj telefon, místo toho vstávejte a relaxujte po dobu pěti minut, abyste mohli začít nový den. Pokud obvykle zkontrolujete svůj e-mail jako první, když se dostanete do kanceláře, zkuste nejprve strávit hodinu prací na vašem velkém úkolu první den.
Ne každá změna, kterou provedete, bude taková, kterou chcete pokračovat, ale experimentování, jako je tato, vám začne dávat představu o tom, co vás drží zpátky a co vám pomůže přejít k lepší verzi vás.
2. Udělejte to pravidelně měsíc
Když se lidé často nadchnou zlepšováním, často přemýšlejí o všech věcech, které chtějí dělat jinak, a učiní z nich cíl změnit je najednou. Příliš často se na to také obracím - tento týden zůstanu v práci organizovaný, věnuji čas vedlejším projektům, jím zdravěji a ve skutečnosti cvičím . Nešlo by o genialitu, aby zjistili, co se stane v tomto scénáři: pondělí jsem gung-ho pro všechny, ale do poloviny týdne jsem zpět na své staré cesty.
Změna návyků je těžká, ale je téměř nemožné, když se přemožíme příliš mnoha změnami najednou. Místo toho je lepší soustředit se na jednu hlavní změnu najednou a dát si dostatek času na to, aby se tato změna stala zvykem. Nejúčinnějším způsobem, jak toho dosáhnout, je praktikovat nový zvyk každý den po dobu jednoho měsíce. I když nehledáte, že se jedná o každodenní zvyk v dlouhodobém horizontu, dělat to každý den na začátku usnadňuje kondici chování jako běžnou součást vašeho života. Scott Young to vysvětluje ve svém článku o 99U.
Například v létě jsem pracoval přibližně nikdy. Chtěl jsem se dostat do bodu, kdy jsem byl aktivní tři nebo čtyři dny v týdnu, takže jsem si stanovil cíl vypracovat každý den v září. Když strávíte měsíc soustředěním na to, jak se mi každý den vejde cvičení do mého života, dělám to několikrát týdně a je to kousek koláče.
To by se mohlo týkat i věcí v práci. Chcete začít věnovat více času speciálním projektům v práci? Pokud se těmto projektům věnujete dokonce 15 až 30 minut denně, pomůže vám to tam. Může to vypadat jako pomalý pokrok, ale za pouhý rok, kdy uděláte jednu věc za měsíc, budete ve 12 hlavních směrech blíž k lepšímu já.
3. Dejte si recenzi na výkon
Nic nezpůsobí selhání cíle rychleji, než kdybyste se nezodpovídali. Je vše v pořádku a dobré říci, že se probudíte každý den o půl hodiny dříve, ale pokud se sami nepřihlásíte, pravděpodobně začnete znovu stisknout tlačítko snooze, než to budete vědět.
Takže si stanovte pravidelný čas, abyste se se svým cílem ohlásili. Každý večer, jednou týdně - bez ohledu na kadenci, kterou si myslíte, že musíte zůstat na trati. Posaďte se a přemýšlejte o tom, co se vám daří dobře a kde byly vaše slabosti, a pak přijďte s věcmi, jak je překonat. Ještě lepší je, napište je, abyste mohli držet krok s vaším pokrokem.
A pokud máte stále potíže zůstat na trati, najděte někoho jiného, aby vám pomohl zůstat na zodpovědnosti. Může to být váš spolubydlící, váš nejlepší přítel nebo dokonce váš šéf. Například jsem měl za cíl začít psát více. Poté, co jsme ji sdíleli se svým šéfem, jsme během pracovního týdne nastavili pravidelné časy, které byly zablokovány pro psaní, a na začátku každého z těchto časů se ke mně přihlásí, abych viděla, co v ten den pracuji. V tuto dobu psaní se ke mně dokonce připojila - což znamená, že oba pokročili směrem k našim lepším já.
To vše neznamená, že byste měli být neustále sebekritičtí a nikdy nebudete spokojeni s tím, kde jste ve svém vývoji. Ale když najdete způsoby, jak můžete změnit své zvyky, aby se váš život trochu usnadnil? Tyto strategie udělají zázraky.
