"Jsem tak zaneprázdněný." "Jsem tak unavený."
Pro mnoho lidí jsou tyto stížnosti vyjádřeny denně - ne-li hodinově - bez sebemenších myšlenek.
Ale co když jsme se aktivně pokusili vybojovat čas, abychom se vyhnuli problémům, které vedou k každodennímu „zaneprázdnění?“ Chytání e-mailů, dokončování práce, vyřizování pochůzek, nakupování potravin - seznam pokračuje.
Dr. Matthew Sleeth, autor 24/6: Předpis pro zdravější, šťastnější život , má nesporný důkaz, že život nemusí být pořád tak zběsilý: on sám.
„Po většinu svého života jsem pracoval v urgentní medicíně. Před deseti lety jsem dostal nedělní směnu 24 hodin. Cítil jsem se smazán a každý týden jsem se obával neděle, takže jsem se rozhodl vzít sobotu, abych měl velmi jednoduchý den ke čtení a prozkoumání mého účelu v životě, “vzpomíná Dr. Sleeth.
Zkušenost změnila jeho život a vedla ho k napsání jeho knihy - průvodce zaměřením vašeho života na princip, který vyžaduje tolik potřebný den odpočinku. Zjistěte, co znamená život „24/6“ pro Dr. Sleeth a další, kteří si tuto rutinu osvojili, a jak můžete začlenit jeho učení do svého vlastního nabitého programu.
Jaký byl tvůj život, než jsi přijal den odpočinku do své rutiny?
Byl jsem tak vystresovaný z práce na 24 hodinové směně - cítil jsem se ohromen mou prací. I když jsem nikdy předtím nebyl náboženský nebo jsem si nedržel sobotu, náhle mě ten nápad přitahoval, takže jsem se rozhodl vyhradit si jeden den, který byl zcela bez práce.
Ale nefunguje 24/7, aby nás produktivnější?
Je v nás zakořeněno jít 24/7, ale lidé si toho nedělají víc. A svět se nezastaví, pokud nejste v synchronizaci s tímto konstantním plánem.
Ve své knize mluvím s lidmi, kteří věří v udržování den odpočinku. David Green založil svůj obchod na konci 70. let a stal se z něj obrovský řetěz. V roce 1991 se v neděli zavřel - přestože to byla velká hazardní hra, protože neděle měla největší prodej za hodinu. I když trvalo nějakou dobu, než se tato ztráta hodin odrazila, jeho podnikání vzkvétalo - přestože byl Green otevřen pouze 66 hodin týdně, Green je schopen rozdat 330 milionů dolarů ročně.
Jídlo s sebou? Dělníci ztratí nadšení, pokud vždy pracují, ale pokud jim pro ně vypršíte čas, budou loajálnější a oceněnější.
Od vydání knihy mě řada lidí oslovila, aby řekla, že vyzkoušeli experiment života 24/6. Jeden realitní makléř pracoval sedm dní v týdnu a den, kdy se nejvíce obával, byla neděle, protože měl nejotevřenější domy. Když v neděli přestal držet otevřené domy, podnikání se ve skutečnosti zlepšilo, protože po dni odpočinku mu umožnilo ocenit jeho práci ve větší míře a udělat lepší práci.
Jaké jsou negativní dopady „na“ sedm dní v týdnu?
Po většinu americké historie jsme si vzali den volna na sobotu. Přesto, ve srovnání s jinými kulturami, Američané odpracovali největší počet hodin - dokonce s tím volnem! A když jsme přestali brát ten den odpočinku, stali jsme se více nervózní a depresivní. Jednou z výhod pozorování dne odpočinku je to, že se na co těšit - je to pozitivní duševní přestávka.
Existují také fyziologické důsledky spojené s tím, že jsou pod neustálým stresem. Když jste velmi stresovaní, můžete vstoupit a přizpůsobit se stresu podle toho, jak je to vážné a jak rychle vás to ovlivní. Pokud tedy za vámi řve řev, začne požár pěti poplachů a začnete stahovat některé krevní cévy a rozšiřovat jiné. Tato reakce je zprostředkována vaším hormonálním systémem, který produkuje chemikálie, jako je adrenalin a epinefrin.
I když tyto hormony mohou mít pozitivní účinek v případě vás versus lva, mají časem škodlivý účinek, pokud jsou neustále produkovány. Podívejte se například na právnické studenty po několika týdnech finále - všichni vypadají hrozně! A i když je stres na mírně nižší úrovni než při finále, stále má v průběhu času negativní fyzický účinek.
Takže o tom přemýšlím takto: Pokud je vám 70 let a udržujete sobotu, strávíte 10 celých let života odpočíváním, relaxací a nějakým způsobem rozšiřujete svou mysl. Pokud jste vzali 10 let vzdělání nebo 10 let svého dětství, přemýšlejte o tom, jak by to ovlivnilo vaši postavu a způsob, jakým přistupujete k životu! Účinek udržování soboty tímto způsobem je nesmírný.
Jak můžete dostat svého šéfa na palubu, zejména pokud váš manažer očekává, že o víkendech budete reagovat na e-maily?
Buďte předem a přistupujte k němu jako k tříměsíčnímu experimentu. Řekněte svému šéfovi, že se snažíte zachovat den odpočinku, ve kterém nebudete mít k dispozici e-maily, a poté požádejte svého manažera, aby na konci časového období s vámi přehodnotil, zda byl úspěch.
Přestože jste neodpovídali na e-maily, dosáhli jste skutečných cílů, kterých chce společnost dosáhnout? Pokud ano, bude pro vašeho šéfa pravděpodobně těžké tvrdit, že v tréninku nemůžete pokračovat. A podle mých zkušeností a lidí, kteří mi napsali, experiment může ve skutečnosti znamenat vyšší produktivitu - díky vašemu odpočinku!
Mark DeMoss z agentury DeMoss, významné agentury pro styk s veřejností v Atlantě, říká, že jakmile zavedli „praktiky sabbath“, mezi něž patřilo nečekání, že lidé budou odpovídat na e-maily, zjistili, že zaměstnanci jsou produktivnější a šťastnější. A oni viděli zlepšení v udržení zaměstnanců, což byla skvělá výhoda!
Jaký je nejlepší způsob, jak do našeho života zapracovat den odpočinku?
1. Zavázat se na zkušební období po dobu nejméně jednoho měsíce. Je to jako sit-up - pokud to uděláte jen na jeden den, neuvidíte žádné výsledky.
2. Naplánujte si dopředu. Měli byste se snažit zmapovat svůj rozvrh a být připraveni. Nenechávejte věci zpět, které vás budou stresovat. Pro mou rodinu to znamenalo udělat určité věci předem, jako je úklid domu. V sobotu neděláme dětem žádné domácí práce ani si nevyrábíme postele, které si opravdu užívají!
3. Zmapujte klidné aktivity. V den odpočinku chodím s rodinou na dlouhé procházky a společně si čteme nahlas a pečeme marshmallows v krbu. Všichni jsme se začali těšit na další malé věci.
4. Získejte podporu od přátel a rodiny. Sdílejte s nimi své plány a řekněte: „Neočekávejte, že se k vám v neděli vrátím.“ Osobně vyzvednu telefon pro blízkou rodinu, ale nedělám žádný e-mail ani nakupování - pro mě to je zřícenina té záře transcendence, která přichází s denem odpočinku.
