Jsem ochoten se vsadit, že většina lidí se neprobudí, cítí se velmi dobře odpočinutí, okamžitě upozorněni a připraveni něco vzít. To je důvod, proč je naprosto normální dosáhnout toho šálku kávy první ráno, než se vaše oči otevřou úplně - a znovu odpoledne, když máte pocit, že kofeinový bzučák začíná mizet.
Pokud to zní dobře, nebudete překvapeni, když uslyšíte, že tento zvyk není udržitelný, pokud jde o vaše energetické hladiny nebo peněženku. Dobré zprávy? Existuje spousta způsobů, jak zůstat vzhůru, aniž by to každodenní oprava.
-
Začněme tím, že rozbijeme běžný mýtus o kávě: Některé výzkumy ukazují, že to ve skutečnosti znamená, že je méně produktivní. Takže snížení zpětného příjmu vám může skutečně pomoci dlouhodobě s přirozeným spánkovým režimem a schopností dobíjení.
-
Nejste přesvědčeni, že vás každé ráno může dostat něco jiného než káva? Zde je sedm vědecky podložených způsobů, jak se probudit.
-
Všimněte si, že vaše potřeba kávy v podstatě pochází z jednoho místa: nedostatek konzistentního a dobrého spánku.
-
A když už mluvíme o spánku, přitáhli jste si v poslední době all-nighta? Zde je obsáhlý návod, jak zůstat v bdělém stavu a přežít následující pracovní den.
-
Cítíte se pomalí, unavení nebo obecně dole? Ukázalo se, že tajemství probuzení a dobití má mnoho společného s tím, co jíte.
-
Skvělý způsob, jak zabránit pádu kolem 14 hodin, je stimulace sami. Řízení vaší energie místo vašeho času vás udrží v natahování.
-
Možná jste právě nenašli tu správnou hudbu, která by vás vyburcovala. Nebojte se - tyto premade playlisty jsou povinny udělat trik.
-
Studie ukazují, že krátké cvičení s vysokou intenzitou (dokonce 30 sekund z jednoho!) Bude mnohem účinnější než výstřel espressa.
-
Když se v kanceláři cítíte ospalý a rychle ztrácíte motivaci, použijte některý z těchto 50 tipů pro produktivitu, který vám pomůže porazit nízkou hladinu energie a dostat se zpět na cestu.
-
Věda říká, že dosažení toho šálku kávy během vašeho půldenního propadu je nesprávný způsob, jak se vypořádat - a že moc zdřímnout bude trik v pohodě.
-
Máte pocit, že váš stůl potřebuje nějaké rozprostření? Zvažte rozjasnění pracovního prostředí, abyste z něj udělali živější místo pro práci.
-
Ještě nejste úplně připraveni na příkop kávovar? Žádný problém. Vždy můžete jen předstírat, že jste ranní člověk.
