Když jsem byl na základní škole, pohrdal jsem snídani. Ne proto, že se mi nelíbilo jídlo ( miluji jídlo), ale proto, že bych těch dalších 20 minut raději používal ke spánku. To, samozřejmě, byla obrovská chyba - nechal jsem se zvracet, ve třídě usnout a být celkově drzý, rozptýlený a zamlžený, dokud nedorazil oběd a nemohl jsem naplnit žaludek něčím podstatným.
Od doby, kdy jsem stárne, se nic z toho nezměnilo. Pokud přeskočím své první jídlo dne, mohl bych se také vzdát svého rána, nebo jsem měl pět nápojů hluboko - moje zaměření a produktivita prostě nejsou na svém vrcholu.
A to není ani mentální: Studie ukazují, že jíst snídani pro tebe sakra hodně dobrého - a naopak, nejíst to má spoustu nevýhod.
Podle článku Harvard Business Review z roku 2014:
Téměř všechno, co jíme, je z našeho těla přeměněno na glukózu, která poskytuje energii, kterou naši mozky potřebují, aby zůstali v pohotovosti. Když máme málo glukózy, máme těžký čas soustředit se a naše pozornost se unáší. To vysvětluje, proč je těžké se soustředit na prázdný žaludek.
Pravděpodobně jste to už věděli od Intro to Biology 101, že?
Ale dostat jídlo do vašeho systému první věc ráno, má také další výhody. Výzkum ukazuje, že vám může pomoci zhubnout, snížit riziko vzniku cukrovky nebo srdečních chorob.
A - tady je pro vás zábavný fakt - jedna studie citovaná v nezávislém dokumentu naznačuje, že jíst zmrzlinu k snídani vás může chytřejší.
Tak proč to nejíš? Možná si myslíte, že jste příliš zaneprázdněni, nebo nemáte hlad, že časně, nebo, jako sedmiletý já, raději spím, než si uděláte jídlo.
Tyto výmluvy jsou v pořádku, ale pokud bude jíst toto jedno jídlo, může být tak silné, proč byste to neudělali? Ne, zapomeňte na všechny ostatní hacky produktivity - protože ten nejlepší je přímo před nosem.
Nyní, pokud opravdu chcete jíst věci, které se budou počítat, můžete zkusit začlenit tyto živiny do své stravy.
Dobrou zprávou však je, že se nemusíte opravdu starat o živiny. Jediné, co musíte udělat, je strávit pět minut vařením vajec, házením kousku chleba do toustovací trouby nebo nabitím trochu zmrzliny do mísy, zatímco budete připraveni na práci.
Je to opravdu tak jednoduché.
