Před úsvitem jsem se probudil. Můj spolubydlící a já jsme narazili na ulici NYC v pět ráno a mluvili o všem a všem, co náš mozek zvládl. (Pokud jde o důvod, proč jsme se rozhodli probudit za úsvitu, bylo to proto, že náš třetí spolubydlící si nemyslel, že to dokážeme. Naše konkurenční strana se nakopla a chtěli jsme mu prokázat špatně.)
Byl to také krásný pohled: Dívali jsme se na východ slunce, obchodníci shrnuli své ocelové brány, a pokud bychom měli štěstí, chytili bychom ty záludné kluky, kteří vyměňují plakáty metra, když se nikdo nedívá. Viděli bychom, jak se svět probouzí přímo před námi.
Zní to kouzelně, co?
Než se na vás příliš zapůsobí, vězte, že to trvalo celé tři týdny. Ale nikdy jsem nezapomněl, jak se zmocňuje pocit, že je vzhůru, než zbytek světa dokonce vymazal spánek z očí.
Věděl jsem, že jsem dlužil sobě to zkusit znovu. Letos jsem tedy stanovil jedno usnesení: Každé ráno se probudím v 5 hodin ráno . Doba. Ukončení není možnost.
Za dva měsíce už to změnilo moji produktivitu způsobem, který jsem nikdy nečekal.
Cítíte se, jako byste vyhrávali, jen probouzením
Chvíli jsem se pokusil a nedokázal - někdy okázale - probudit se brzy: Těch pět dopoledních hodin blaženosti bylo jen jedním z mnoha dobře zamýšlených experimentů, které obvykle skončily tím, že jsem udeřil do tlačítka snooze.
Ale víš co? Jsem rád za tyto chyby. Pokud něco, dělá to každé ráno, že se probudím přesně podle plánu, pocit, že je velká výhra. A když vyhrajete ráno, říká Tim Ferriss, autor The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, a Připojte se k New Rich , vyhrajete den.
Teď mohu říci, že jsem se probudil ještě před známými časnými stoupenci jako Richard Branson, Arianna Huffington a Mark Zuckerberg. Je to skvělý pocit, odstartovat ráno: Někteří lidé pijí kávu nebo sledují dětská videa, aby se vyčerpali - ale jen probuzením vím, že ovládám svůj den. Jen probuzením vím, že jsem něco udělal správně.
Můžete si nastavit vlastní priority
Průměrný americký jedinec se probudí mezi 6:00 a 7:30 dopoledne, což znamená, že až budu v 5:00, budu mít dobrou jednu až dvě hodiny, než začne telefon bzučet. Zatím neexistují žádné naléhavé e-maily, žádná volání, žádné požáry. Jedinou otázkou, na kterou se musím zeptat, je: „Co se cítím jako dnes ráno?“
Obvykle to znamená obléknout si můj oblíbený seznam skladeb Spotify, možná strávit pár minut žurnálováním nebo čtením knihy a pak se vydat do posilovny.
Toto je definice luxusu: S dvouhodinovým náskokem ve zbytku země se rozhodnu, co je pro mě důležité - místo toho, abych vylezl z postele, přímo do krupobití. Protože moje ráno jsou, no, moje , jsem schopen je věnovat tichým, meditativním činnostem, které miluji.
A ještě lépe, v době, kdy přijdu do práce, jsem na den dopředu klidnější, šťastnější a v lepším prostoru pro hlavu.
Budujete disciplínu pro všechno ostatní
Když ležím v posteli, zakrývám si bradu a budík se vypíná, probuzení je nejtěžší věc na světě. Ale jsem unavený , říká ten ospalý malý hlas v mé hlavě. Jaký rozdíl by znamenal dalších pět minut?
Budování disciplíny je jako budování svalů: Například pokaždé, když pracuji na svém bočním prkně, navzdory popálení posiluji své obliques. Podobně pokaždé, když jsem se vynutil z postele, posílil jsem svou disciplínu - nejen na další ráno, ale na celý život . Například v těchto dnech se mohu lépe soustředit na jediný úkol. Dodržuji návyky, které jsem nikdy předtím nedokázal. A co je nejdůležitější, buduji důvěru ve svou vlastní vůli: Jakmile se dostanu z postele, vím, že zvládnu všechno ostatní, co mi přijde.
Budu první, kdo připouští, že někteří z nás jsou prostě drsní, obarvené noční sovy. Pokud jste jedním z nich, houpejte se do úpatí hodin. Ale pokud část z vás ví, že jste dosud nenašli svůj krok, brzké probuzení může být jen změnou, kterou potřebujete, abyste dosáhli maximální produktivity.
A brzy nemusí znamenat 5:00 - znamená to jen dříve, než teď. Tuto změnu samozřejmě nemůžete provést přes noc. Místo toho musíte postavit několik návyků, abyste se tam dostali.
- Začněte úmyslně likvidovat dříve, než obvykle - to znamená vyhýbat se všem tech dvě hodiny, než budete chtít usnout.
- Vytvořte rutinu před spaním.
- Najděte způsob, jak usnout rychleji - může to zahrnovat hluboké dýchání, vizualizaci (jako je procházení prvními třemi věcmi, které ráno provedete), nebo dokonce aplikaci, která vás unaví.
- Získejte budík, který vás vytlačí z postele.
Ano, vstávání brzy je těžké. Ale slibuji, že když si vytvoříte návyk, protože vím, že jste vyhráli, vzali zpět své ráno a vybudovali si kázeň pro život, bude se to cítit jako pětina z vesmíru.
