S tolika výzkumy, které vycházejí z nebezpečí přílišného sezení, není divu, že stálé stoly se stávají vztekem.
Několik mých přátel za poslední rok investovalo do stálých stolů a nakonec jsem se rozhodl vidět, o čem to všechno je ten humbuk. Minulý týden jsem tedy vzal výzvu stát místo toho, abych seděl u svého stolu. Co jsem se naučil během sedmi dnů? Zde jsou tři hlavní cesty s sebou.
1. Nepotřebujete luxusní stojan
Myslím si, že nejdůležitější věcí, která se týká připojení hnutí stojacího stolu, je pochopení, že má méně společného se skutečným stolem a více se týká stání a nesedění . Většina lidí, které znám, nemá koneckonců stovky dolarů na utrácení za nový stůl.
Co tedy můžete udělat? Vytvořte si svůj vlastní stojací stůl. V mém případě to znamenalo naskládat některé velké knihy na sebe na můj normální stůl, položit notebook na tyto knihy a posunout židli do jiné části mého pokoje, takže bych neměl v pokušení sedět.
Chcete něco trochu sofistikovanějšího (a stabilnějšího) než pár knih naskládaných na sebe? Můžete si vytvořit svůj vlastní stojan pomocí levného nábytku IKEA nebo dřevěných pracovních koní.
Morální příběh? Mnoho lidí si myslí, že to nestojí za to, pokud nemáte speciálně vyrobený stojací stůl, když je to opravdu jen o tom, jak se ze své židle dostat.
2. Stání může vést k putování
Byl jsem nadšený, že jsem byl v produktivním postavení, ale na jednu věc jsem nebyl připraven? Touha se hodně pohybovat, jakmile jsem byla ve vzpřímené poloze.
Jakmile jsem začal dělat práci, bylo snadné se bloudit uprostřed pomyšlení. Zjistil jsem, že jsem šel do své kuchyně nebo se schoulil po pokoji místo toho, abych se soustředil na obrazovku počítače, což znamenalo, že jsem dělal méně věcí, než bych byl, kdybych seděl. Až do té chvíle jsem si neuvědomil, že jedna skvělá věc na sezení je, že jste ve skutečnosti stacionární (přečtěte si: svázané s počítačem).
Abych se nepřestával chodit po celý čas, minimalizoval jsem množství práce, kterou dělám doma, abych nebyl v pokušení přejít do pohodlného prostoru. V kanceláři nebo ve veřejném prostoru je zjevně mnohem méně pravděpodobné, že počítač necháte na pokoji (ať už kvůli zodpovědnosti, nebo jen z bezpečnostních důvodů).
Ale to je rozhodně problém, na kterém stále pracuji.
3. Nemůžete stát po celý pracovní den
Stejně jako všechny ostatní formy cvičení je i po dlouhou dobu stálá práce, po které musíte pracovat a cvičit týdny a měsíce, abyste se v tom dobře cítili. Neočekávejte, že v první den budete stát osm hodin jako šampion. Osobně jsem se začal cítit unavený asi 30-40 minut po opuštění mé židle.
Moje rada: Pojďte s plánem stálého sezení a poté zvyšte postavení, které v průběhu času děláte. Začal jsem týdnem stát po dobu 30 minut a sedět po dobu 15, a pak opakovat po celý den. Na konci týdne jsem začal tlačit tento poměr na 40 minut a 15 minut na sezení.
Naštvaná, že nejste schopni vydržet po celé délce pracovního dne? Určitě ano. Ale nezapomeňte, že každých 40 minut stojíte 40 minut času, kdy nesedíte - a to je mnohem lepší než celých osm hodin v křesle. A kdo ví? Možná pár měsíců po silnici, budete stát celé hodiny bez problémů!
Celkově lze říci, že místo mé práce měl rozhodně dopad na mou práci. V průběhu dne jsem se cítil méně unavený a cítil jsem se zdravější i po pouhém týdnu testování tohoto cvičení. Postavení vás nutí být ostražití takovým způsobem, že sezení neznamená, a pro mě to způsobovalo rozptýlení způsobené putováním za to. Navíc, protože jsem byl víc vzhůru, cítil jsem se, že kvalita práce, kterou vyrábím, je mnohem lepší. (Žádné oči zasklení ve 3 odpoledne!)
A kromě toho to byl skvělý způsob, jak používat všechny ty knihy, které jsem ve skutečnosti neměl čas číst.
