Je pátek - konečně! Ještě pár hodin do 17:00, magická hodina, která vyrazí na dvoudenní relaxační relaxaci, aby vás plně nabila na příští týden.
Zní povědomě? Asi ne. Bohužel, jen zřídka můžeme vypnout mysl z pracovního režimu v okamžiku, kdy opustíme kancelář - někdy může trvat celý den, než se uvolní z hektického týdne. Ale s drahocenným časem vzdáleným od grindu je důležité, aby se každý okamžik počítal.
Chcete tento víkend skutečně dobít? Zde je několik skvělých způsobů, jak si odpočinout, a zlepšit kvalitu svého života i po dvou dnech volna. (Tip: Snímky reality TV a tequily nejsou na seznamu.)
Ranní mentální přestávka
Začněte svůj den úžasným zvukem ticha. Meditace vyčistí vaši mysl, zvýší vaši náladu a pomůže vám dostat se do kontaktu s těmi skutečnými, ne s tak divokými a bláznivými chatterboxy v hlavě. Navíc se také ukázalo, že snižuje úroveň stresu. Jaký lepší způsob, jak zapomenout na svého frustrujícího šéfa?
Pokud si myslíte, že sezení stále zní jako nemožné, zkuste komentovanou meditaci. Poslechněte si tyto skvělé zvukové nahrávky od společnosti Deepak Chopra nebo Wayne Dyer, což vám usnadní soustředění a chlazení.
Přesuňte své tělo
Jednou z nejlepších částí den volna je, že nejste přilepená u stolu - tak ji využijte! Vyzkoušejte ranní jógovou třídu, která probudí vaše tělo, vyrovná se od hlavy až k patě a uvolní část fyzického stresu, který se celý den může stát v našich tělech. Nebo se vydejte na ráznou procházku, zahrajte si tenis s přítelem nebo se zapojte do té třídy aerobiku, pro kterou jste měli v úmyslu si udělat čas - cokoli, co způsobí, že vám bude pumpovat krev.
Jezte dobré jídlo
Dobijte své tělo komfortním jídlem - a tím myslíme na výživná jídla, která doplňují a obnovují váš systém, nikoli pizzu se zvláštním sýrem. Holistic Health Coach a šéfkuchař Donna Sonkin doporučuje zdravá, ale chutná jídla, jako je kale, hovězí maso a quinoa pilaf, které dodávají tělu pěkný zásah bílkovinami, hořčíkem, vitaminy B a vápníkem. Tyto živiny a minerály zvyšují hladinu serotoninu a pomáhají uvolňovat nervový systém (výhody, které pravděpodobně nebudete mít z vašeho sýra mac-n).
Drž se dál od elektroniky
Být neustále v kontaktu vyvolává stres, i když si to neuvědomujete (a pravděpodobně ne). Udělejte si ze všeho duševní přestávku. Pozastavte všechny e-maily a zbytečné hovory. Pokud můžete, uložte Blackberry nebo iPhone na celý den a užívejte si aktivit, které vás udržují v naprostém odpojení. Vyzkoušejte živou hudbu, přečtěte si knihu nebo si dokonce u vás doma připravte mini tanec. Jsou to jednoduché a uzemňující činnosti, které vám mohou přinést největší radost.
Vrátit
Dělat něco pro druhé - bez ohledu na to, jak malé - se mentálně i emočně mění. Ať už se dobrovolíte v místní polévkové kuchyni na hodinu, nebo někomu zaplatíte poklonu v místním deli, vrátíte se, aby se váš den cítil zvlášť uspokojivě. Potřebujete inspiraci? Podívejte se na můj seznam nejlepších dobrovolníků pro mládež v zemi a co dělají pro to, aby se změnili.
Spojte se se svými blízkými
Během týdne často obětujeme čas s přáteli, rodinou a komunitou, abychom se ujistili, že splňujeme všechny tyto pracovní termíny. Takže v den volna přidejte do svého života nějaký kvalitní čas se svými blízkými. Udělejte si místo pro smysluplnou konverzaci nebo oběd s přítelem. Napište dopis nebo zašlete kartu staršímu příbuznému. Jděte do svého kostela, chrámu nebo do komunitního centra a dohonte lidi, s nimiž jste se ještě chvíli neviděli. Spojení na hluboké úrovni s někým, jehož společnost se vám líbí, vám může přinést pocit štěstí a dobití na další dny!
