Konvenční moudrost říká, že péče o sebe je věcí víkendu a večera. Je to, když se utrácíte v lázeňské dohodě nebo vaříte zdravou nedělní snídani po meditaci a jogu. Je to stav mysli, který je přímo neslučitelný s prací, částečně proto, že má být protiváha. Oba by nikdy neměli být nikdy smíšeni.
K tomu říkáme: Máte to špatně.
Proč pozastavit svoji pohodu během 40 a více hodin strávených v práci každý týden? A neměla by vaše kariéra v dlouhodobém horizontu, jak osobně, tak profesionálně, spíše podporovat vaše blaho, než aby vás srazila?
Zde je pět způsobů, jak se během pracovního týdne o sebe dobře postarat.
1. Buďte aktivní, abyste snížili stres
Nezaměňujte proaktivitu s obsedantním typem A. Je to vlastně způsob, jak vám usnadnit život a vyplatit kariéru.
Jak? Pokud nepotřebujete šéfa, který vám řekne, co máte dělat, protože si to dokážete zjistit sami, je to o jednu osobu méně, která vám dýchá po krku. A pokud jste všechny věci, které jsou proaktivní lidé obvykle - organizované, připravené, zaměřené na řešení problémů a řešení atd. - pak budete pravděpodobně pobíhat prací ve stavu pokojné kompetence, což je vlastně hezké místo.
Navíc budování pověsti pro to, že jste na vrcholu vaší hry, nejen zvyšuje vaši bezpečnost práce, ale také vám pomáhá budovat tempo, díky kterému se vaše práce vyplatí rychleji ve formě propagačních akcí a platových hrbolů přichází čas na kontrolu.
2. Nepoužívejte "Oběd" doslova
Hodina, kterou si berete na oběd, je svatá - to pro vás není novinka. Co může být překvapením: Oběd nemusí být o jídle.
Myslete na oběd jako na osobní hodinu a uvidíte, jak se to pro vás změní. Jistě, udělejte to o jídle s přáteli, pokud je to pro vás restorativní. Ale pokud byste raději využili čas k pozastavení mentálního běžeckého pásu v pracovní den, udělejte to.
Hop na kole po dobu 30 minut, pokud máte přístup do posilovny a sprchy. Kávu a sledujte lidi. Přemýšlet. Cokoliv funguje.
Až budete hotovi, jezte u stolu.
3. Grilujte svého šéfa čas od času
Spousta stresu v práci pramení z toho, že přesně nevíte, kde stojíte - co si myslí váš šéf, jak děláte každodenní práci, zda byste mohli dělat svou práci lépe, a tak dále.
Spíše než přemýšlel, co se děje, věnujte nějaký čas kalendáři svého šéfa, abyste se zkontrolovali a získali upřímnou zpětnou vazbu, která vás dostane ze tmy a na místo, kde můžete růst a zlepšovat se.
4. Získejte stálý stůl a cokoli jiného, co potřebujete
Sedící je nové kouření. Řezy za studena jsou novou Boloňskou. Drsné osvětlení může rozladit vaši náladu. Věděli byste to, kouřili byste, jedli špatné jídlo nebo tolerovali špatné osvětlení mimo práci? Asi ne. Takže to nenechte létat v práci.
Jde o to - věci, které byste ve svém osobním životě neopomněli, by neměli být opomíjeni ani v pracovním životě. Pokud je pro vás důležitá zdatnost, požádejte o stálý stůl. Pokud dieta ovlivňuje vaši odpolední náladu, nejezte nezdravé oběd, který vás pošle shazovat ve 3 odpoledne. A pokud nemůžete zvládnout zářivky, zakupte si pro svůj stůl lampu s teplým světlem. Nestyďte se žádat o věci, které potřebujete, abyste při práci zůstali zdraví a šťastní.
5. Neuspokojte se s povrchními pracovními vztahy
Vždy je to trochu složité vyvažování práce a přátelství, ale to není důvod, proč nepoznávat lidi, se kterými pracujete na osobní úrovni. Jsme sociální tvorové a studie zjistily, že silné mezilidské vztahy jsou zásadní pro zdraví a dlouhověkost.
Vezměte tedy pět minut ráno a řekněte svým spolupracovníkům „ahoj“. Vezměte si 20 odpoledne, abyste si vzali kávu s kýmkoli, koho můžete vytáhnout. Trvat pár hodin každých pár týdnů klesnout o šťastnou hodinu. Dojde k tomu, že vaše dny budou mnohem výhodnější.
Péče o sebe sama by neměla být pozastavena od pondělí do pátku. Myšlenka, že se během pracovního týdne můžete porazit a zotavit se ve vlnách wellness rozmazlování přes víkend, je až příliš běžným mýtem. Znovus rovnováhu s určitou kariérní péčí a sledujte, jak se váš pracovní život dramaticky zlepšuje.
