Vezmi si to ode mě - lékařské události se mohou a budou stát, když cestuješ. V té době jsem byl v Barmě mírně elektrickým proudem. Nespočet časů, kdy se moji přátelé stáhli dengue po celém světě. A ano, čas, kdy jsem byl v karanténě v Japonsku kvůli otravě jídlem v letadle.
Během těchto dobrodružství jsme s mými přáteli prošli mnoha skvělými (a, samozřejmě, některými, ne tak dobrými) zdravotnickými zařízeními, a navzdory našemu prvotnímu strachu jsme všichni vyšli v pořádku.
A pokud tajemné maso nebo kousnutí chyby dostane to nejlepší z vás během cesty - budete také. Ale velká část toho je vědět - než odejdete - jak zůstat zdravý, když cestujete, a co dělat v případě lékařské nehody.
Připravte se na cokoli
Je snadné se vyděsit nejhoršími scénáři uvedenými v průvodcích - ale nebuďte. V případě, že se na vaší cestě něco stane, vás připraví několik preventivních kroků.
Nejprve se ujistěte, že máte všechny vakcíny potřebné pro zemi, kterou navštěvujete, a přečtěte si o nemocech, které v této oblasti převládají. Mezi běžné nemoci, se kterými se můžete setkat v zahraničí, patří horečka dengue, infekce E. coli, leptospiróza (v rozvojovém světě) a malárie. Je pravděpodobné, že byste jim byli vystaveni pouze ve více venkovských oblastech, ale je stále dobré znát příznaky.
Dále plánujte zajištění zdravotního pojištění renomovaných cestujících, které pokryje léčebné i letové náklady. To není něco, o co byste se měli snažit - jít o celý balíček. Pro služební cesty nebo rizikovější destinace vyzkoušejte SOS International a pro turismus a dovolenou doporučuji World Nomads. Obě společnosti mají vynikající výsledky při řešení mimořádných událostí profesionálně.
Trénujte své tělo
Jste připraveni zasáhnout Machu Picchu? Nebo vylezte na Velkou zeď? Nebude to tak snadné nebo zábavné, pokud nejste připraveni na drastické změny ve výšce a stravě. Cestující nejčastěji onemocní při příjezdu kvůli náhlým změnám v jídle a prostředí.
Doporučuji zahájit cvičební režim nejméně měsíc před tím, než se vydáte na vytrvalost. Jakmile se tam dostanete, zvyšte také příjem vody - lidé často onemocní jednoduše proto, že nejsou zvyklí na fyzickou námahu v teplejším nebo chladnějším počasí, než odkud pocházejí, nebo nepijí dostatek vody pro klima.
Budete také chtít pomalu přecházet do kuchyně regionu, který navštěvujete (zejména pokud je pikantní). Zkuste začít dříve, než začnete tím, že trochu upravíte svůj jídelníček tak, aby obsahoval jídlo vašeho cíle.
Buďte inteligentní ohledně jídla a pití
Když poprvé cestovali do Indie, skončili se moji přátelé zdvojnásobení kvůli E. coli (nějakým zázrakem jsem přežil nezraněn!), Ale existuje několik triků, které můžete použít, abyste se tomuto osudu vyhnuli a pomohli vám zůstat zdravý.
Nejprve se najíst v restauracích, které slouží místní domácí kuchyni (ujistěte se, že je horké), na rozdíl od některých turistických restaurací. Zjistíte, že domácí vaření je trochu snazší strávit, na rozdíl od mnoha krémových a olejových základen v turistických lokalitách. Poté se pomalu s jídly stávejte složitější: Například v Indii začínám jíst jedlinu a rýži a později na výlet přejdu na některá těžší a kořenější jídla.
Možná také uslyšíte, že byste neměli jíst jídlo z ulice. Ale pokud se budete řídit touto radou, budete zcela chybět! V Thajsku a Vietnamu stále jedím na ulici (i když v Indii jsem opatrnější, protože pouliční jídlo se vždy vaří s nefiltrovanou vodou). Držte se prodejců, kteří jsou populární u místních obyvatel, nebo u místních obyvatel i cizinců.
Ale zatímco já povzbuzuji jíst pouliční jídlo, řeknu, že budu dávat pozor na místní vodu, která může nést neobvyklé bakterie, i když je balena do lahví. V některých zemích je známo, že prodejci doplňují otevřené láhve vodou z kohoutku a znovu je prodávají - proto se ujistěte, že těsnění na vaší láhvi je neporušené.
Balení nebo plán na léky
Navzdory svému nejlepšímu plánování byste měli vědět, co musíte udělat, pokud onemocníte. Dobrou zprávou je, že lékárny po celém světě jsou velmi odlišné od lékáren v USA - můžete jít do většiny lékáren v obchoďáku nebo v obchodě a získat to, co potřebujete, bez lékařského předpisu. Své příznaky můžete vysvětlit lékárníkovi (mnozí mluví anglicky, ale vždy můžete získat překladatele), pokud máte časté nachlazení nebo žaludeční nevolnost, nebo se můžete rozhodnout koupit lék poté, co navštívíte lékaře. Na některých rozvojových místech, jako je Střední Afrika, můžete chtít zabalit vlastní léky (a vždy si přinést své vlastní, pokud máte konkrétní zdravotní stav), ale budete překvapeni, jak snadno dostupný lék se značkou v celé Evropě, Asii a Jižní Amerika.
Zároveň se vždy ujistěte, že jdete do legitimní lékárny - nákupní centra obvykle mají dobré. Vždy hledejte hlavní značky, které znáte (například Bayer, Novartis, Pfizer a Aventis, které mají farmaceutické společnosti po celém světě) a vždy věnujte velkou pozornost balení a pečetím, abyste se ujistili, že nedošlo k poškození nebo roztržení. A bez ohledu na to, co děláte, nikdy nenakupujte léky na nočních trzích nebo od pouličních prodejců.
Když potřebujete naléhavou péči
Ve většině zemí, pokud potřebujete navštívit lékaře, půjdete raději přímo do nemocnice nebo na kliniku, než abyste se domluvili na návštěvě u lékaře. V závislosti na naléhavosti vaší situace a druhu péče, kterou potřebujete, můžete zvolit návštěvu mezinárodní nemocnice nebo místní nemocnice. V místních nemocnicích, zatímco péče může být dobrá (a pravděpodobně levnější), jazykové rozdíly mohou být bariérou, což pro získání správné diagnózy je výzvou. A některé skutečně venkovské místní nemocnice mohou být docela alarmující. (Vzpomínám si na jednu poblíž turistických oblastí v Indii, kde opice běhaly vpředu a poskakovaly dovnitř oken.)
Vaše nejlepší sázka je dostat se do kontaktu s místními expaty pro jejich doporučení. Ujistěte se, že místo, které jste vybrali, je čisté a věřte svým instinktům - i když jste v nové zemi, pravděpodobně ve svém střevě budete vědět, co je pro nemocnici vhodné.
Zotavení: Zůstaňte nebo se vraťte domů?
Pokud máte mírné onemocnění, řekl bych, abych zůstal v zemi a zjistil, zda si můžete odpočinout a zotavit se, kde jste. Dlouhodobí expat, kteří onemocní, obvykle skončí pobytem v lékařské péči a zotaví se v pohodě. Pokud však onemocníte po delší dobu, neváhejte zavolat své pojišťovně a domluvit se na cestě domů, jakmile budete dost dobře.
Post-Trip
Když se dostanete domů z cesty do zahraničí, je dobré navštívit svého lékaře, aby vám provedl kompletní vyšetření krve, abyste se ujistili, že nenesete nic neviditelného. A buďte připraveni na žaludeční nevolnost, když se vrátíte ke své typické stravě!
Nezapomeňte také vzít na vědomí, co jste udělali a které vás udržovalo zdravé během vašeho pobytu v zahraničí (a co by nemuselo pomoci). Uklidnil žaludek jogurt nebo kokosová voda? Zklidnil místní čaj váš bolest v krku? Nezapomeňte tyto prostředky použít pro budoucí cesty.
Když cestuji po celém světě, dozvěděl jsem se, že věci nechodí vždy podle plánu, a pokud jde o zdraví a wellness, musíte se připravit na neočekávané. Ale tím, že jste připraveni řešit jakoukoli situaci, která vám přijde, už nikdy nebudete muset cestovat ve strachu.
