V celé střední a střední škole jsem dělal svou nejlepší práci v naprostém tichu. V prvním případě to často znamenalo uprchnout do klidného kouta knihovny, a v případě druhé, můj byt s jednou ložnicí poskytl klid, který jsem hledal.
Teprve když jsem začal profesionálně pracovat v otevřených kancelářích, začal jsem poslouchat hudbu, když jsem pracoval. Natáhl jsem se na sluchátka, když se chci soustředit, když chci utopit nesčetné zvuky kolem mě - spolupracovníka na telefonu, autoalarm vycházející ven, improvizovanou schůzku vedle mě. Je to spouštěcí kancelář, takže vždy probíhá velké množství aktivit a nic z toho není tiché. Takže při psaní tohoto článku nebo úpravě tohoto článku vybírám seznam skladeb a pokouším se vypnout, co se kolem mě děje.
Ale po přečtení nedávného článku Inc., který ukazuje na výzkum naznačující přínos ticha v našich myslích, si uvědomuji, že si mohu dělat sám sebe - svůj mozek - službu, kterou jsem vždy hledal zvuk a nikdy mlčel, abych prošel dnem.
Úplné, naprosté ticho - nikoli bílý šum, který se jako maska používá jako typ tichého, nikoli okolního hluku - pomáhá vést k růstu nových mozkových buněk, pomáhá v paměti a zvyšuje sebereflexi.
Teoreticky to všechno zní skvěle, ale co sakra máte dělat, pokud pracujete na hlučném a rušném místě? (A pak jděte domů na hlasité, rušné místo?) I když vaše kancelář není příliš hlučná, stále existuje zvuk psaní, lidí, kteří chodí kolem, otevírání a zavírání dveří, vaření kávy a židle škrábání, s nimiž se potýkají. Uniknout není snadné. Co tedy můžete udělat? Jak můžete najít zdánlivě nepolapitelný klid a ticho, které váš mozek zřejmě potřebuje k prosperitě?
1. Koupit zátkové chrániče sluchu
Jsou levné, spolehlivé a fungují. Samozřejmě, pokud vaši spolupracovníci hrají hudbu bez sluchátek a všeobecná atmosféra vašeho pracovního prostoru je nejvzdálenější věcí od chladu, budete muset vzít špunty do uší a jít o krok dále - možná je to do klidného rohu kancelář nebo uzavřené dveře bez telefonů.
Možná je to mimo kancelářské dveře. Proč zamířit do svého auta na několik reflexivních minut brzy ráno? Nejezdíte do práce? Najděte lavičku nebo trávu, která je daleko od hlavního chodníka. A nejdou ven v hlavní obědové hodině. Nechte se vychutnat v podivně tichých okamžicích, než budete řešit zbytek dne.
2. Zahajte meditační praxi
Několik mých kolegů a přátel vyvinulo meditační praktiky a zdá se, že jsou lepší. I když může být obtížné se do něj usadit - naše mozky jsou šílené, toulavé věci - vše, co opravdu hledáte, je mír, klid, ticho. Jak uvádí Betsy Mikel Inc.: „Bez stimulace a rozptýlení se váš mozek nemusí soustředit a přechází do výchozího druhu druhů.“ To neznamená, že se váš mozek vypne, zatímco meditujete, ale bude to máte příležitost spolupracovat s tím, co má v tichém prostoru, který jste mu dali, a to je něco, čemu se nedá dělat, když vás ovlivňuje hudba a jiné zvuky.
3. Najděte okno
Ne, nemluvím o skutečném okně; raději najděte okno času, ve kterém můžete sedět bez vniknutí zvuku a dát mozku šanci resetovat, odpočívat a třídit informace, které má. Možná je to první ráno, když sedíte u šálku kávy. Možná je pozdě v noci, než se pokusíte úplně vypnout na sedm nebo osm hodin.
Pokud pracujete vzdáleně nebo z domova jeden den v týdnu, vybojujte si čas, kdy není povolen žádný vnější hluk. To může znamenat vypnutí telefonu, odpočinek na klávesnici, zavření dveří do nejtišší místnosti ve vašem domě na pár minut se psem na druhé straně - ať už to má smysl, takže nejste neustále vystaveni zvuky.
Přestože údajně potřebujete dvě hodiny ticha denně, abyste vytvořili nové mozkové buňky, existuje velká šance, že hodina nebo dokonce půl hodiny poskytne určité výhody pro mozek. A kdo ví, že pokud si začnete užívat nepřítomnosti zvuku, pravděpodobně přijdete na způsob, jak se to stane častěji.
