Jíst. Spát. Řešit problémy. Opakovat. Pravděpodobně trávíte velkou část svých hodin buzení řešením problémů, zejména když jste v práci.
To nemusí být nutně špatná věc. Mnoho z nejlepších světových obchodních vizionářů, od Sary Blakelyho po Richarda Bransona, vděčí za svůj úspěch schopnosti identifikovat problémy (v obou případech neuspokojené potřeby zákazníků) a dodávat řešení.
Samozřejmě, bez ohledu na to, jak očekávané (nebo důležité) řešení problémů na pracovišti je, je to stále stresující a někteří lidé se zdají být lepší než ostatní.
Pokud tedy chcete zvýšit vaši hru zde, navrhuji vám začít hledat odpovědi ve spánku - doslova. Říká se tomu jízda na mozkových vlnách theta. Ne, nejde o sebepohledání nebo Zenovou meditaci: Je to čistě věda a funguje to.
Nejprve mě ale nechte zpátky:
Jaké jsou čtyři mozkové vlny?
Jak vysvětluje pedagog Ned Herrmann, mozkové vlny - „elektrická aktivita vycházející z mozku“ - se objevují ve čtyřech státech v závislosti na vaší úrovni aktivity. Herrmann pokračuje v rozkladu každého stavu snižováním frekvence vln.
Na vaše nejaktivnější generujete beta vlny (jako kdybyste byli uprostřed pracovního pohovoru). Když jste uvolněni - jako když jste konečně zabalili ten velký projekt a můžete se nadechnout - váš mozek se přepne na alfa vlny. Nyní, skok dopředu na minutu, čtvrtá etapa je delta a je to, když jste v hlubokém spánku.
Přeskočil jsem přes třetí etapu, theta, protože to je ta, která je nejlepší pro řešení problémů. Herrmann říká:
Jednotlivci, kteří často jezdí po dálnici, často získají dobré nápady v těch obdobích, kdy jsou v theta… K tomu může dojít i ve sprše nebo ve vaně nebo dokonce při holení nebo kartáčování vlasů. Je to stav, kdy se úkoly stávají tak automatickými, že se od nich můžete mentálně uvolnit. Myšlenka, která může nastat během stavu theta, je často volná a vyskytuje se bez cenzury nebo viny.
Jste také v theta, když usnete nebo se probudíte a mezi aktivní bdělostí a hlubokým snem. Jak Herrmann sdílí:
Během tohoto probouzejícího se cyklu je možné, aby jednotlivci zůstali ve stavu theta delší dobu, pět až 15 minut - což by jim umožnilo mít volný tok nápadů o včerejších událostech nebo rozjímat o aktivitách nadcházejícího dne . Tento čas může být nesmírně produktivní a může být obdobím velmi smysluplné a kreativní duševní činnosti.
Existuje nějaký skutečný důkaz?
Využití toho, kdy je váš mozek připraven poskytnout ty nejlepší nápady, je něco, co úspěšní lidé dělají po stovky let. Umělci jako Salvador Dalí, spisovatelé jako Mary Shelley a velcí myslitelé pochopili, že časná fáze „přikyvování“, kdy v mozku převládají vlny theta, je nejlepší čas nechat kreativní šťávy proudit.
Albert Einstein a Thomas Edison se také spoléhali na okamžiky polospánku, aby žvýkali velké myšlenky. Hbitá, kreativní mysl je připravena na řešení problémů, a proto mentální běh denních výzev brzy ráno, když jste stále v tomto stavu (nebo dokonce v noci, když začnete usnout), může přinést úžasné výsledky. To, co pracovalo pro Einsteina, může fungovat i pro vás, i když možná ne nějakým způsobem teorie relativity.
Jak můžete použít Theta vlny, abyste se dostali dopředu?
Naučit se používat theta vlny trvá nějakou praxi. Udělejte to však pravidelně, a vy si vytvoříte pozitivní zvyk, který posouvá vaši produktivitu na novou úroveň. Zde je návod, jak začít:
1. Vyberte úkol
Stejně jako si začnete ráno uvědomovat, ale zatímco jsou vaše oči zavřené a mozek stále zasněný, pomyslete na nejnaléhavější problém nebo úkol, kterému dnes musíte čelit. Možná se jedná o složitou konverzaci, vyjednávání s klientem, psaní zprávy nebo vytvoření nové marketingové kampaně. Bez ohledu na to, kolik úkolů by mohlo ve vaší mysli proběhnout, vyberte pouze jeden a nechte mozek přežvýkat.
Nenuťte své myšlenky v žádném směru, s výjimkou soustředění na dané téma. Protože váš mozek pravděpodobně celé noci obtěžoval tyto problémy na pozadí, jakmile začnete přemýšlet o předmětu, vaše podvědomí začne dělat řešení.
Často získáte užitečný nápad nebo dva. Každou tak často získáte naprostý záblesk geniality. Nyní, abych byl upřímný, pravděpodobně na to zapomenete každý den, když poprvé začnete, ale postupem času si to budete moci zvyknout, jen další část své ranní rutiny.
2. Vezměte si poznámky
Pokud jste jako já, nejvíce frustrující součástí řešení problémů v theta je to, že máte tendenci zapomenout na tyto inspirované nápady, jakmile vstanete a začnete se válet. Budete mávat mozek ve sprše a pokoušíte se vzpomenout si na tři skvělé body po kulkách, které jste mentálně navrhli. Proto je musíte zapsat, jakmile se probudíte natolik, že si otevřete oči.
Popadněte svůj chytrý telefon (přesto se nabíjí na nočním stolku, že?) A zapisujte si nebo nahrávejte své myšlenky. Udělej to rychle. Držte se klíčových slov, popisů a frází, které vám později zpříjemní paměť, až budete připraveni tyto informace použít.
Přidaná výhoda: modré světlo z telefonu vám pomůže probudit se. (Naopak, pokud byste se chtěli v noci přiblížit k řešení problémů s usínáním, zvažte zaznamenání vašich nápadů pomocí staromódní metody pera a papíru, aby elektronické světlo nenarušilo váš spánek.)
3. Recenze
Sledujte své „theta myšlenky“, abyste je mohli v průběhu času hledat a najít vzory. Možná zjistíte, že pro vás je to nejlepší pro řešení tvůrčí práce, jako je psaní nebo navrhování. Nebo byste mohli zjistit, že vám dává výhodu v mluvené komunikaci nebo plánování. To vám pomůže vědět, jaké otázky si klást během tohoto duševního stavu v budoucnosti.
Inspirace na nás přichází ze všech koutů. Ale také překážky. Myšlení in theta využívá schopností dovednosti při řešení problémů mysli způsobem, který vám umožní vzpomenout si na řešení a používat je. Často jde jen o nalezení cesty kolem bloku na silnici nebo o přejezd mostu z napůl upečeného nápadu na skutečně užitečný - a proč to neudělat dříve, než vstanete z postele?
