Pravděpodobně jste slyšeli radu, jak si nastavit lhůty, abyste se vyhnuli otálení nebo aby jste řekli příteli, jaké jsou vaše cíle, abyste byli zodpovědní.
Podle Gretchen Rubinové, autora projektu The Happiness Project a brzy zveřejněného Lepší než dříve , je velmi pravděpodobné, že ani jedna, nebo pouze jedna z těchto strategií není pro vás efektivní.
V první kapitole Rubinovy nové knihy píše, že abyste si vytvořili nové návyky, musíte se nejprve dozvědět více o sobě ao tom, jaké typy očekávání - jmenovitě vnitřní nebo vnější - se cítíte odpovědní. Jak vysvětluje Rubin, „Když se pokusíme vytvořit nový zvyk, očekáváme si sami sebe. Pro změnu našich návyků je proto zásadní pochopit, jak reagujeme na očekávání. Všichni čelíme vnějším očekáváním (dodržujeme termíny, dodržujeme dopravní předpisy) a vnitřním očekáváním (přestaňte podřimovat, vzdejte se cukru). “
Jinými slovy, co vás ve skutečnosti motivuje k práci na dosažení cíle - závazek vůči někomu jinému nebo dosažení cíle pro sebe? Oba? Ani? Odpověď na tuto otázku vás zavede do jedné z těchto čtyř kategorií, nebo jak jim Rubin říká, Čtyři tendence.
Co to pro vás znamená
Jakmile pochopíte, jak reagujete na očekávání, můžete tyto znalosti využít k vytvoření nových návyků a ke zvýšení produktivity.
Naštěstí pro vás Rubin vytvořil krátký, 10minutový kvíz, který vám pomůže zjistit, zda jste čmelák, tazatel, dlužník nebo rebel. Dozvíte se, jak si formujete návyky (nebo ne), nebo co vás drží před tím, než se něco stane. Vložte svůj e-mail a získáte ještě více informací přizpůsobených vašim výsledkům.
Pro mě jsem dlužníkem a zjevně „pohotově reaguji na vnější očekávání, ale snažím se splnit vnitřní očekávání“ - známá také jako lidská milenka. Je smutné, že dlužníci těžko vytvářejí nové návyky, protože jsou obvykle pro sebe-zlepšení a ne ve prospěch druhých. (Takže to vysvětluje, proč si nemůžu ponechat osobní blog, ale umím psát pravidelně pro Muse!) Podle Rubina: „Pro dlužníky je klíčem k formování návyků vytvoření externí odpovědnosti“ -, já nejdu do té spin třídy, pokud jsem se nezavázal setkat se s přítelem. Řekl jsem si, že je to pro mé vlastní dobro nebo že si stanovuji své vlastní cíle, to prostě neřeže.
Vezměte kvíz a podívejte se, jaký je nejlepší způsob, jak vytvořit nové návyky.
