Pokud sledujete letní olympijské hry, pravděpodobně jste slyšeli o plavci Jessice Hardy. Ve hrách 2012 získal Hardy zlatou medaili ve štafetovém štafetu 4x100 a bronzovou medaili v štafetovém štafetu 4x100. Medaile v mnoha dalších událostech a připravila americké i světové rekordy.
Hardyho kariéra začala dlouho před olympiádou v roce 2012. Poté, co jí bylo pouhých 16, sotva postrádala místo v olympijském týmu v roce 2004 (o půl sekundy!), Hardy pokračovala v medaili na svém prvním mistrovství světa v následujícím roce. Brzy poté získala svůj první světový rekord a pocty se stále přibližovaly.
Hardyova cesta však nebyla bez blokování cest: Poté, co nevědomky vzal výživový doplněk kontaminovaný zakázaným stimulátorem, musel Hardy ustoupit z olympijského týmu v roce 2008.
Byla potvrzena, když později komise rozhodla, že ji vzala neúmyslně. A navzdory neúspěchu a jednoletému pozastavení, které přišlo s rozhodnutím, Hardy pokračovala v tom, aby se zaměřila vysoko. V roce 2009 se vrátila do soutěže a na svém prvním setkání se vrátila tři světové rekordy a nadále stanovovala cíle a dosahovala jich. Hardy vytvořil olympijský tým 2012 a zbytek je historie.
Ačkoli Hardyho příběh je mimořádný, vypořádání se s neúspěchy je něco, s čím se můžeme všichni týkat. Až budete příště v pokušení hodit si ručník, přečtěte si tuto inspirativní radu od Jessicy Hardyové, která nás nechá informovat o tom, jak splňuje své cíle.
1. Stanovte dosažitelné krátkodobé cíle
Mé dlouhodobé cíle jsou to, co bych považoval za své „sny“, a mé krátkodobé cíle lze získat denně nebo měsíčně. Rád dělám své krátkodobé cíle něco, co mě nutí cítit se lépe a připravuje mě na lepší přípravu na dlouhodobé cíle.
Klíč k dosažení vašich velkých cílů? Začněte malé. Je v pořádku stanovit cíl pro tento rok (myslím: „Chtěl bych získat novou práci v roce 2015“), ale když zasáhne březen, můžete být znechuteni, pokud jste stále ve své staré roli.
Alternativně, pokud rozbijete ten „sen“ na hmatatelné menší cíle - jeden měsíc aktualizujete svůj životopis, další měsíc oslovíte staré kontakty, příští měsíc vyzkoušíte novou strategii hledání zaměstnání - budete se cítit mnohem více inspirováni, abyste pokračovali.
Související: 8 tipů pro stanovení cílů, které se skutečně stanou
2. Zůstaňte přítomni
Jsem vášnivý, vysoce motivovaný člověk, který často zapomíná žít v současnosti. Když poradím, abych zpomalil, zjistil jsem, že dělám lepší práci v úkolu, který dělám, a bavím se s tím.
Rozptýlení zvyšuje pravděpodobnost, že v práci udělá chybu - a nepřicházejí pouze ve formě otravných spolupracovníků nebo požárních cvičení. Multitasking nebo soustředění příliš mnoho energie na to, co se děje později v týdnu, vás může zbavit vaší hry. Stejně jako Hardy dosahuje více, když se zaměřuje „na současný okamžik“, vysvětluje Kate Northrup, jak se zdá, že čas se prodlužuje, když zůstanete v přítomném okamžiku a dostanete se do proudu toho, co děláte.
Související: Překvapivé vysoké náklady na multitasking
3. Požádejte o pomoc
Byl jsem vychován, abych byl fyzicky a emocionálně silný, a nechat svou stráž dolů, aby mi pomohla ostatním, byla obrovská výzva. Když jsem to konečně udělal, byl jsem překvapen, když jsem zjistil, že existuje více lidí, než jsem čekal, kteří mi pomáhají podporovat mě.
Žádat o pomoc není snadné; pokud by to bylo, každý by to udělal. Hardy upozorňuje na to, že zvláště když jste v oboru nebo roli, ve které je silná část popisu práce (jako je vaše první vystoupení v řízení), může být ještě obtížnější připustit, že byste mohli použít nějakou radu nebo pomoc .
Ale nezapomeňte, že nejúspěšnější lidé vědí, jak požádat o pomoc. Pokud tedy máte obavy, přestaňte tuto situaci rámovat, když „selháváte“ a potřebujete pomoc, a místo toho ji považujte za důvěru, abyste mohli konzultovat další zdroje.
Související: Správný způsob, jak požádat o pomoc v práci
4. Neustále recitujte pozitivní potvrzení
Stejně jsem nervózní za bloky na olympiádě, jako jsem dělal na svých prvních soutěžích jako pětiletý. Zhluboka se nadechuji a dávám si pozitivní potvrzení až do konce závodů.
Nerobte si chybu, že si myslíte, že pozitivní potvrzení jsou pouze věci, které řeknete ráno nebo těsně před tím, než jdete spát. Pro sportovce je mentální zdatnost - schopnost vizualizovat úspěšné výsledky - stejně důležitá jako silový trénink a hydratace.
Tuto strategii můžete využít na pracovišti: Potvrzení vám mohou pomoci přeorientovat se před velkým profesionálním okamžikem. Máte velkou prezentaci? Udělejte si chvilku vstoupit do koupelny, podívejte se do zrcadla a řekněte: „Chystáte se promítat tuto prezentaci a zapůsobit na všechny v místnosti!“ Může to být jen malá motivace, aby vás udržel v chodu, i když jsi nervózní nebo vystrašený.
Související: Jak vám 2 minuty a 2 post-it mohou pomoci dosáhnout vašich cílů
5. Nebojte se o tom, co si ostatní myslí
Někdo mi jednou řekl: „To, co si o tobě myslí ostatní, není tvé podnikání.“
Jak Taylor Swift zpívá v jedné z nejoblíbenějších písní Hardyho roku 2014: „Klobouci nenávidí, nenávidí, nenávidí, nenávidí…“ Někteří lidé možná nechápou, proč jsou pro vás určité věci důležité, ale na konci dne jsou to vaše cíle a je to tvůj život. Vyhledejte přátele a spolupracovníky, kteří vás a vaše ambice podporují.
Co se stane, když zaslechnete kolegu, který řekne něco negativního? Pokuste se destilovat, zda říká něco o vašem projektu - a pokud to vezme v úvahu - nebo o vás osobně. Pokud vás srazí, okamžitě se oddělte a najděte někoho, kdo chápe, čeho chcete dosáhnout. Nalezením zdrojů pozitivity a nebytem na zátarasech budete na cestě k úspěchu v žádném okamžiku.
Související: Jak se vypořádat s 5 nejvíce negativními typy spolupracovníků
Ať už chcete soutěžit na olympijských hrách nebo zintenzivnit svou práci v práci, budete chtít stanovit hmatatelné cíle a mít za ně zodpovědnost. Pamatujte, že každý čelí nervům a nayayers, ale tím, že zůstanete soustředěný a pozitivní, můžete dosáhnout svých cílů.
