Zdanění dojíždění, dlouhé dny se natáhlo přes klávesnici a přestávky na oběd sotva dostatečně dlouhé, aby strčily sendvič - přiznejme si to: I těm nejoddanějším z nás je těžké zůstat v kanceláři zdraví.
A pro ty z nás, kteří cestují za prací, je tu řada dalších výzev, od nalezení něčeho zdravého k jídlu během 30 minutového přechodu po vytažení těla s tryskovým zpožděním z postele v 6 hodin ráno a zasažení hotelové posilovny.
Stephen Wood, vedoucí oddělení nákupu v GlaxoSmithKline se sídlem v jihoafrickém Johannesburgu, tento boj dobře zná. Většinu roku je na cestách a cestuje po subsaharské Africe, aby pracoval se svými různými týmy v kancelářích GSK v Keni v Nigérii a na Pobřeží slonoviny.
Přes své nejlepší úsilí se Stephen necítil, jako by držel krok se svými zdravotními cíli. "Neuvědomuješ si, jak neaktivní jsi se ve svých každodenních činnostech, " říká.
A s rodinnou anamnézou zdravotních problémů se Stephen obával, že se nedostane do stejné situace jako jeho starší členové rodiny. "Moji rodiče a prarodiče měli vysoký krevní tlak a diabetes typu II." Musím být proaktivnější, abych neskončil v podobné situaci. “
Provedení změny
Když společnost Stephen's, GSK, zahájila v Jižní Africe komplexní program péče o zdraví „Partnerství pro prevenci“ nebo „P4P“, okamžitě se Stephen podepsal se svou rodinou. Program poskytuje lidem, kteří pracují pro GSK a jejich závislé osoby, 40 různých zdravotnických služeb, včetně preventivních screeningů rakoviny, vakcín, kontrol, screeningu cholesterolu a wellness výzev.
Program inspiroval Stephena a po obdržení výsledků z jeho preventivních projekcí použil tyto informace k vyvolání změny životního stylu, aby se zlepšil.
"Šel jsem ven a koupil si horské kolo a začal jsem jezdit na kole, " říká. "Potkal jsem řadu nových lidí s podobnými názory na zdraví a kondici. Jezdíme každý víkend."
Jak Stephen, tak jeho manželka se zavázali, že budou aktivnější, a informace získané při každém screeningu využívají k hodnocení svých fitness cílů.
Prostřednictvím P4P má Stephen také přístup k řadě dalších programů, které povzbuzují zaměstnance, aby zůstali zdraví a fit, jako jsou týdenní fitness kurzy a výzvy pro zdraví zaměstnanců. V poslední době program hostil zábavnou výzvu FitBit, kde zaměstnanci celé subsaharské Afriky soutěžili o celkové měsíční kroky, na něž se Stephen mohl podílet během svých cest po kontinentu.
Naše kancelář
Přineste zdraví na své pracoviště
Dobrou zprávou je, že stále více společností nabízí programy, jako je P4P, ve snaze upozornit na význam preventivní zdravotní péče a celkové kondice. Obě tyto věci znamenají zdravější zaměstnance s nižšími výdaji na zdravotní péči a sníženými výdaji na dávky pro zaměstnavatele - vítězství všude, že?
Nejste si jisti, zda má vaše společnost podobný program? Zeptejte se nebo se obraťte na personální oddělení a zjistěte, jaké zdroje mohou být k dispozici. A pokud ještě žádný program neexistuje, je to v pořádku - existuje spousta dalších věcí, které můžete udělat pro inspiraci vašich spolupracovníků (a sebe), aby se wellness stal součástí vašeho pracovního dne. Například:
-
Připojte se k lize: Komunitní organizace často nabízejí ligy za různé sporty za malý poplatek. Spojte skupinu a jednou týdně hrajte fotbal nebo kickball.
-
Nastavte výzvu: Smartphony mohou sledovat téměř cokoli, včetně vašich kroků. Nechte svůj tým sledovat své kroky po dobu jednoho týdne nebo měsíce a nabídněte cenu osobě s největším počtem kroků. Bonus: Určitě vás to povzbudí, abyste se projeli v době oběda (a možná přivedete kolegu na nějaké mimo kancelářské lepení?) Versus jíst u stolu.
-
Nabídka tříd: Mnoho studií jógy nebo rekreačních center nabízí kurzy komunity. Pokud má vaše kancelář prostor, zjistěte, zda by bylo ochotno před prací uspořádat třídu zaměstnanců. Mohli byste objevit novou oblíbenou aktivitu - nebo prostě, jak dobrý úsek se cítí po sezení po celý týden.
-
Vyjednávejte se svou posilovnou: Pokud často cestujete za prací, zvažte zapojení do národní posilovny s sazbou, která zahrnuje všechna místa. Tímto způsobem, bez ohledu na to, kde jste, se můžete dostat na potu.
Ať už spojíte celý svůj tým, nebo jen vy a spolupracovník, být zodpovědný je skvělým motivátorem držet krok s vašimi kondičními cíli. I když nemáte přístup k pravidelným projekcím, které hodnotí vaši kondici, zhodnoťte, jak se cítíte po několika týdnech vašeho nového závazku v oblasti wellness. Často jste váš nejlepší soudce.
