Začíná to nevinně - v práci jste měl špatné ráno. Pak na vás někdo zaskočí, když sklouznete a chytíte nějaké Starbucks. A pak se váš myšlenkový proces spirály proměňuje v lavinu s úplným dopadem: Mám získat novou práci? Jakou práci bych měl hledat? Jsem na správné cestě? Co opravdu chci dělat se svým životem? Jak to zvládnu do konce týdne, natož do příštího roku?
Nejhorší na tom je, že jakmile začne sebezpytování, nezastaví se - a proniká i do všech ostatních aspektů vašeho života: Co když jsem vybral nesprávného partnera? Proč jsem si vybral tento byt? Jsou to správné boty, které byste měli s touto sukní nosit?
Když konečně dostanete přestávku na oběd, můžete si vybrat z jedné z pěti sendvičových možností.
Stop.
Ano, je důležité se poctivě podívat na svůj život. Ženy však mohou být náchylné k tomu, aby se dostaly do spirály ohromné sebevědomí, které nás táhne dolů, než aby nám pomáhala při produktivním rozhodování. Nejčastěji potřebujete zastavit běžící komentář a místo toho vyčistit hlavu. Zde jsou čtyři jednoduché tipy, jak umlčet tento hlas:
1. Obklopte se pozitivními zprávami
Někdy to pomůže nahradit vlastní interní hlas jiným hlasem. Takže si přečtěte dobrou knihu (podívejte se do našeho virtuálního knižního klubu, kde můžete začít), pošlete inspirativní citáty na své zrcadlo nebo poslouchejte hudbu, díky které se budete cítit dobře , ať už se jedná o načerpaný rapanský gangster nebo zklidňující akustické ozvěny. Vyhlazte malý hlas, který říká, že nemůžete, a vyplňte jeho nepřítomnost slovy a rytmy, které vás udržují v pohybu vpřed, které vám říkají, že jste úžasní a schopný a krásný a cokoli jiného chcete být.
2. Vypněte rozptýlení (pouze na hodinu)
Můj starší rok vysoké školy, jeden z mých profesorů nás požádal, abychom vytvořili 24hodinový mediální rychlý: žádný mobilní telefon, internet, e-mail, časopisy, noviny, nic (i když knihy byly v pořádku). Zkuste se odpojit, i když je jen na odpoledne, znovu se připojit k osobě offline. Opravdu buďte přítomní a dávejte pozor na svět před vámi, než na ten v oblaku. Seznamte se s podpůrným přítelem a mluvte o svých životech hlouběji, než je možné zachytit v tweetu nebo aktualizaci stavu. Udělejte něco hmatatelného, jako je pečení cukrovinek, vypracování a vychvalování síly vašeho těla nebo vytvoření něčeho krásného.
3. Vezměte některé
Někteří z nás potřebují více času sami než ostatní. Pokud vás vaše práce neustále přeskakuje z jednoho klienta na druhého a odejdete z práce pouze proto, abyste strávili veškerý svůj volný čas se svými přáteli a rodinou, dostává se vám potřebný čas na reflexi? Popadněte deník a zamkněte se ve své ložnici nebo skočte do auta a pojeďte, dokud si nevyčistíte hlavu denního nepořádku. Jakmile se znovu uvolníte ve své vlastní kůži, budete moci být více přítomní všem lidem ve vašem životě - a také sobě.
4. Zaměřte se na to, co jste udělali, ne na to, co jste ještě neudělali
Vím, že jsme vám řekli, že nejste váš životopis, a je pravda, že žádný list papíru nezachytí všechny dimenze toho, kým jste. Ale někdy si musíte pamatovat, jak skvělé jsou vaše úspěchy. Vystudovali jste cum laude? Staňte se členem čestné společnosti vašeho oddělení? Vedli jste projekt komunitních služeb nebo jste napsali pěkný článek?
Přemýšlejte o těchto úspěších a o tom, jak jste šťastní a úspěšní. Prodáváte se krátce, pokud uvažujete pouze o věcech, které jste neudělali, místo všech fantastických a jedinečných věcí, které máte . Stavět na nich.
Především se na sebe nenechte tak tvrdě. Nemusíte brát svět rychlostí 100 mil za hodinu, abyste věděli, že se pohybujete správným směrem. Někdy stačí udělat chvíli, abyste si vzpomněli, co vám přináší radost a co vás v tomto životě přivedlo na první místo.
