Nedávno přistál povýšení? Začali jste řídit tým? Byl jste jmenován vedením projektu? Máte pocit, že si to nezasloužíte?
Ano? Vítej v klubu! Zažili jste ochromující účinky syndromu podvodníků. Stává se to nejlepší z nás - i když jste o tom nikdy neslyšeli.
K syndromu imposteru dochází, když se cítíme jako podvod - když máme pocit, že naše úspěchy nejsou zasloužené. Přesvědčujeme se, že jsou založeni na štěstí, načasování nebo jiných faktorech, které jsou mimo naši kontrolu, namísto toho, abychom přijali skutečnost, že jsme skutečně zodpovědní za to, že tyto úspěchy nastaly. Imposterův syndrom nás nutí přemýšlet iracionálně o našich schopnostech a výkonu: Nevěříme, že jsme vynikli, a nevěříme, že si zasloužíme odměny, které přicházejí s naším úspěchem.
Ironií je, že čím dále budete ve své kariéře, tím více příležitostí je pro podvodný syndrom, který by mohl vychovat jeho ošklivou hlavu. Tuto povýšení jste nedostali, protože jste si ji vydělali, dostali jste ji, protože jste měli štěstí. Tento projekt jste nevedl, protože jste v týmu měli nejvíce zkušeností - dostali jste ho, protože načasování vypršelo .
Poprvé jsem cítil podvodný syndrom během postgraduální školy. Ve dvou magisterských programech jsem byl dvojnásobným majitelem, a pokud byla stipendia známkou kvality mé práce, dělala jsem docela dobře. Ale pokud jste se mě zeptali, moje práce nebyla dost dobrá. Nemohl jsem otřesit pocit, že by někdo brzy četl mé noviny a našel veškerý výzkum, který jsem nebral v úvahu, a všechny argumenty, které jsem úplně nevymezil.
Pokud toto čtete, je pravděpodobné, že v určitém okamžiku své kariéry jste také cítili podvodný syndrom. Špatná zpráva: Není pravděpodobné, že se někdy dokážete plně zbavit podvodného syndromu. Ale dobrá zpráva: Existují způsoby, jak proti tomu bojovat! Můžete se trénovat, abyste ji rychle identifikovali, spravovali a znovu žili.
Identifikujte, co třese vaši důvěru
Je to váš nový pracovní titul? Je to určitá schůzka na vysoké úrovni, na kterou jste byli pozváni? Je to projekt s vysokým podílem, o který jste byli požádáni, abyste vedl? Co vás nutí k pochybnostem?
Ve většině případů bude odpověď jasná: nezasloužím si vést tento projekt, protože tak a tak je zkušenější než já. Ve společnosti jsem nepracoval dost dlouho. Svůj poslední projekt jsem se dostal jen ze štěstí nebo dobrého načasování . To místo, kde se prodáváte, je pravděpodobně příčinou problému. (Pokud to nedokážete zjistit, zkuste problém vyřešit pomocí programu Post-its.)
Jakmile identifikujete viníka důvěry, řekněte to někomu
Vyberte si někoho, komu důvěřujete, abyste mluvili o ubývajícím sebevědomí. Pokud jde o pracovní problém, ujistěte se, že se svěříte někomu, kdo není váš spolupracovník. Vyberte si někoho, kdo vás vidí mimo toto prostředí: Dokáže identifikovat, kdy jsou tyto pocity strachu iracionální, a připomene vám vaše silné stránky.
Připomeňte si všechny své úspěchy
Pokud nemáte pole úspěchů, začněte hned tím, že odečtete své nejnovější úspěchy. Podívejte se na vše, čeho jste dosáhli, a zamyslete se nad veškerou těžkou prací, kterou jste udělali, abyste se dostali tam, kde jste nyní. Přijměte skutečnost, že jste se dostali tam, kde jste. Získali jste své místo - vaše úspěchy jsou toho důkazem.
Připomeňte si, že lidé, kteří vás sem dostali, jsou neuvěřitelně kompetentní a neudělali chybu
Na nikoho jsi rychle nestáhl. Váš šéf nebo manažer najímání - o kterém můžete věřit, že neviděl mnoho mezer ve vašem životopisu - není idiot. Nepochybujte o inteligenci těch, kteří vás povýšili, najali nebo vám nabídli příležitosti. Na základě vašich zkušeností a potenciálu učinili úmyslná rozhodnutí. Opravdu si zasloužíš být tam.
Riskovat
Co byste dělali, kdybyste se nebáli? Napište to, řekněte to nahlas, řekněte někomu jinému a udělejte to. Nejhorší, co se může stát, je to, že to nefunguje. No a co? Dělejte práci a pokračujte. Nenechte se vyhnout syndromu podvodů z toho, co je právem vaše.
Podívejte se na svůj jazyk a aktualizujte jej
Říkáte mi hodně? Co takhle začít s používáním slova „myslím“? Už jste nadhazovali nápady s předstihem „Mohl bych to být jen já, ale?“ Rein v pochybnostech! Aktualizujte svůj jazyk sebevědomějšími asertivními frázemi a začnete věřit tomu, co říkáte. Předpokládejme, že vaše otázky jsou platné a že pravděpodobně nejste jediný, kdo je má. Zkuste: „Mám otázku - a jsem si jist, že nejsem jediný.“ Prosazujte své nápady pomocí asertivnějšího jazyka.
Přejmenujte svůj příběh tím, že si jej zapíšete
Představte si, že mluvíte na konferenci a že musíte poskytnout úvodní životopis moderátorovi panelu. Co byste řekli a jak byste to řekli? Chtěli byste vytrhnout své úspěchy nebo je otřít, jako by byly zanedbatelné? Odpoledne si napište svůj osobní příběh. Kdo jste a jak jste se dostali tam, kde jste? (Pokud potřebujete připomenutí, vraťte se zpět do krabice s výsledky.) Nechte se svítit na papíře. Pak přijměte, že je to všechno pravda.
Zkuste Mentoring
Hádejte co, trpící syndrom podvodníků? Máte zkušenosti, které můžete sdílet. Sdílejte to s někým, kdo to potřebuje. Nejen, že si uvědomíte, kolik znalostí opravdu máte, ale také pravděpodobně odhalíte nové silné stránky v procesu. Mentoring může odhalit dovednosti, které jste považovali za samozřejmé nebo omylem předpokládané, pocházející ze štěstí. Je zmocněno vědět, že někomu na jeho cestě pomáháte.
Vezměte útěchu do pravdy, že syndrom imposteru je příznakem úspěchu
Slavní herci, autoři, umělci, generální ředitelé - nejúspěšnější lidé jsou ti, kteří mají pravděpodobně syndrom podvodníka. Pokud se cítíte jako podvod, věřte tomu nebo ne, děláte něco v pořádku. Zahrajte si tak zaseknuté pumpy. Řekněte svou osobní mantru. Udělej svoji sílu. Máte to.
