Před pár měsíci, když jsem se rozhodl dopracovat si doprostřed pracovního dne, chtěl jsem vidět, jak to funguje logisticky, a jak to ovlivní moji produktivitu. Překvapivě jsem zjistil, že oběd nebo třída jógy měla pozitivní účinek, takže jsem se cítil vzhůru a motivovaný, spíše než zdlouhavý, a jako bych potřeboval velkou šálek kávy, abych se dostal přes zbývající odpolední hodiny.
Ale ve skutečnosti, cvičit obecně, před prací, během toho, nebo poté, co mě udržuje v mé hře. A jak už bylo napsáno mnoho o výhodách cvičení, nejedná se o šokující shrnutí. Cvičíme pro naše těla, ano - ale děláme to také pro naši mysl.
Nedávná studie uváděná v Quartzu činí úžasné tvrzení, že konkrétně, co se týče mozku, cvičební pomůcky v paměti. Vědci na univerzitě v Nizozemsku vzali skupinu 72 lidí a rozdělili je do tří skupin. Všichni účastníci byli nuceni zapamatovat si 90 asociací obrázků. Po studijním sezení první skupina cvičila s vysokou intenzitou po dobu 35 minut. Když skončili s prací, sledovali přírodní dokumenty. Dobrovolníci ve druhé skupině to udělali v opačném pořadí: Dívali se na filmy a poté vyšli, a třetí skupina jen sledovala filmy. Po dvou dnech bylo testováno 72 účastníků, aby zjistili, zda si mohou vzpomenout na dříve uložená asociace obrázků. Pouze druhá skupina - ti, kteří sledovali dokumenty a poté cvičili - vykázala lepší výkon paměti.
Vědci nedospěli k žádným závěrům, proč tomu tak je, prozatím je propojují s chemickými látkami v mozku, které pomáhají vytvářet naše vzpomínky. Když pracujeme, tyto chemikálie (dopamin a noradrenalin) se vyrábějí a zdá se, že nejlépe pomáhají s pamětí, když se vyrábějí chvíli poté, co se dozví něco nového.
Řekněme, že to chcete vyzkoušet. Až se příště naučíte nový proces nebo novou dovednost v práci, co když jste čekali několik hodin, než uděláte něco fyzicky aktivního? Nenavrhuji, že ve 14:00 se posadíte se svým šéfem, abyste si prošli programovací kódy, a ve 3 odpoledne sledujete filmy u svého stolu, dokud nenastane čas opustit kancelář, v tomto okamžiku se vydáte do posilovny. Ale co když jste se naučili něco intenzivního, soustředili jste se na některé bezduché a únavné pracovní úkoly a pak jste se postavili na cvičení?
Nebylo by skvělé zapnout počítač příští den a zjistit, kolik si vzpomínáte z toho, co jste se dozvěděli den předtím? Protože co když tento mozek hack opravdu funguje pro vás? A upřímně řečeno, i ti z nás, kteří považují naše vzpomínky za docela dobré, pravděpodobně ještě mohli použít nějaké zaostření. Takže, když posilujete srdce a plíce, budujete svaly v nohou a tónujete břicho, proč se také proměnit v toho člověka, který na nic nezapomene?
