Snadné způsoby, jak jíst lepší snídani

Máš spánek. Máte rušné ráno dopředu. A je tak lákavé stisknout tlačítko odložení - ještě jednou - a přeskočit snídani.

Nedělej to.

Snídani je to nejlepší, co můžete udělat ráno pro sebe - i když jste unavení. Jíst brzy začíná váš metabolismus, oživuje vaši energii a dává vám tempo pro dobrý den.

Vyzkoušejte tyto skvělé nápady na snídani: zdravé a rychlé, takže vám nebude chybět moc chutná pochoutka: spánek.

Jogurt

Jogurt je snadný a přenosný a má různé příchutě a slibuje, že ho nikdy nenudí. Vyzkoušejte jogurt s vyšším obsahem bílkovin, jako je řecký jogurt. Vyvarujte se přidávání extra tuku a uhlohydrátů volbou lehkého nebo beztukového jogurtu bez přídavku cukru.

Ovesné vločky

I když to opravdu „nepřilepí na žebra“, ovesné vločky jsou spolehlivou možností snídaně pro mladého profesionála s hladovým jídlem. Je snadné jej vyrobit a vy můžete přimíchat přísady bohaté na bílkoviny (jako ořechy), abyste si udrželi zdraví. Nebo zkuste přidat vanilkový protein s nízkým obsahem sacharidů, vynikající doplněk, který přináší nádech sladkosti.

Vaječné bílky

Tyto chutné a zdravé části vajec se rozpadnou za méně než pět minut a zabalí spoustu bílkovin. Navíc si můžete vždy promíchat zbytkovou zeleninu z poslední noci, abyste dosáhli vyváženého začátku dne.

Další tipy na snídani

Zapněte protein. Pokud máte mezi snídaní a obědem více než tři hodiny, vyhýbejte se snídani bohatým na uhlohydráty a snažte se naplnit proteiny. Trávíte sacharidy rychleji a pravděpodobně se ocitnete hladovějící v době oběda nebo lehkého občerstvení do poloviny rána. Proteiny vás udržují nasyceným mnohem déle.

Přeskočte cukr. Extra cukr není váš přítel. Nechte přirozenou sladkost ovoce prosvítat jako váš hlavní zdroj cukru.

Znáte svou výživu. Muffiny nejsou zdravější než koblihy. Zdravě znějící zucchini ořechový muffin Starbucks má 490 kalorií a 28 gramů tuku. Ve srovnání s jejich staromódní glazovanou koblihou: 420 kalorií a 21 gramů tuku. Point made.

Stačí přidat vodu. Začátek dne volna dvěma šálky kávy (nebo Venti) vás nenastaví, abyste zůstali hydratovaní celý den, zvláště pokud nepijete vodu. Káva je diuretikum a dehydratuje vás, pokud nedoplníte tekutiny. Pravidlo: usilovat o pití dvakrát tolik vody než káva.