Před několika lety jsem měl v práci blízkého přítele. Ale pokud se mi osobně líbila, nebyla to ona, kdo by převzal odpovědnost za svou kariéru. Místo toho si neustále stěžovala na manažerské drama („Změnil strukturu jen proto, abych tento rok nedostal bonus!“) A konspirující spolupracovníky („Věci s klientem šly špatně a nyní se snaží to na mě připnout! “) - bez sebemenší zmínky o tom, jak hrála roli nebo se ji snažila vylepšit.
Ale jak zřejmé, že její negativita byla pro mě, nemyslím si, že se snažila být záměrně downerem - prostě upadla do toho, čemu říkám „mentalita oběti“.
Uvidíte, že když jste v oblasti oběti, máte sklon věřit, že všechno ve vašem životě je ovládáno ostatními: Váš šéf vás stojí navýšení, váš kolega sabotoval vaši zprávu - získáte obrázek.
Problém je, že když začnete myslet, že vše, co je ve vaší kariéře, je výsledkem jednání někoho jiného, obvykle si nemyslíte, že je na vás, abyste se ujal vedení a změnil. (Přemýšlejte: Neustále si stěžujete na svou práci, ale nebudete hledat novou práci, nebo si myslíte, že váš šéf je škubání, ale nikdy nezačnete žádné konverzace, aby se váš vztah zlepšil.) Takže zůstaňte přesně tam, kde jste - zaseknutý, utápěný a nešťastný.
Pokud si myslíte, že byste mohli mít tendenci uvažovat tímto způsobem (nápověda: každý ano, v jednom bodě nebo jiném), zde je můj pětistupňový plán, jak rozpoznat tyto škodlivé myšlenky, převzít určitou odpovědnost za vaše okolnosti a změnit svou kariéru pro lepší.
1. Všimněte si chování oběti
Tady je výzva: Během následujících dvou týdnů sledujte, jak často verbalizujete myšlenku „oběti“ - à la „Toto přiřazení je tak nespravedlivé!“ Nebo „Proč se mi to děje?“ Udělejte si čas a poznamenejte si to. v deníku nebo poznámkovém bloku. Tyto poznámky neupravujte ani neanalyzujte - pouze sledujte, co říkáte a jak často to říkáte.
Po dvou týdnech začněte zaznamenávat, jak často tento typ myšlení ovlivňuje vaše chování. Podívejte se na vzory v poznámkách (např. Všimnete si, že si myslíte „Proč já?“ Mnohokrát denně, nebo vidíte, že máte tendenci obviňovat hodně z ředitele vašeho oddělení). Koneckonců, prvním krokem v provedení změny je pochopení vašeho výchozího bodu.
2. Mysli pozitivně
Jakmile jasně zjistíte, jak často si myslíte, že jste obětí, a způsoby, jak ovlivňuje vaše chování, zjistěte, zda můžete změnit myšlenky, které tyto reakce vedou. Například, když se cítíte nakloněni říci: „Toto zadání je tak nespravedlivé - nemám ponětí, jak to udělat nebo kde začít, “ zastavte myšlenku - a přemýšlejte o tom v pozitivnějším světle: „Jsem nejsem si jistý, jak to provést, ale možná existuje dobrý důvod, proč jsem pro něj byl vybrán. “
Když zjistíte, zda najdete stříbrnou podšívku, budete mít větší pravomoci jednat, místo toho, abyste se postavili a hráli s obětí.
3. Změňte svou akci
Vaším dalším krokem je hledání způsobů, jak se můžete v práci ujmout. Řekněme například, že váš manažer vám dá úkol, o kterém nemáte představu, jak to provést. Dříve jste možná předpokládali, že vás trestá. Ale teď, když jste přesměrovali své myšlenky, můžete podniknout příslušné kroky a projednat situaci se svým nadřízeným: „Johne, můžeš mi pomoct pochopit, proč jsi mi dal toto zadání? Jsem rád, že to dělám, ale nikdy jsem to neudělal dříve a ve skutečnosti to nespadá do mých silných stránek. “
Díky této konverzaci můžete získat všechna fakta o situaci (např. Možná má váš šéf pevně stanovený termín na splnění a ví, že se na vás může spolehnout, nebo možná chce, abyste začali vyvíjet novou sadu dovedností), spíše než příběhy, které jste vymýšleli ve své mysli (např. „Nemá ponětí, v čem jsem dobrý!“ nebo „Má to pro mě!“). A pak, místo toho, abyste byli frustrovaní, se můžete produktivně pohnout kupředu: „Díky za vysvětlení, Johne. Teď, když to chápu, udělám, co bude v mých silách, abych to udělal co nejdříve, abyste mohli dodržet svůj termín. “
4. Buďte aktivní
Když se naučíte přistupovat ke každodenním výzvám, uvědomíte si také, že stejnou strategii lze použít pro širší a dlouhodobější problémy.
Řekněme například, že vaše pracovní vytížení se za posledních několik měsíců příliš zvětšilo, protože několik lidí ve vašem oddělení odešlo a nenajali se žádné náhrady. Místo toho, abyste upadli do myšlení obětí a stěžovali si na vaše pobouřené hodiny a neuznané úsilí, navrhněte si rozhovor se svým šéfem, který vám může pomoci vyřešit: „Cynthie, přijal jsem několik dalších úkolů, protože jsme přišli o pár lidé začátkem tohoto roku - ale moje pracovní vytížení je nyní v situaci, kdy se obávám, že bych mohl začít ztrácet termíny. Rád bych si s vámi sedl a zkontroloval všechno, co dělám, abych si mohl jasněji představit, jaké by mé priority měly být. “
Pokud nepromluvíte a nepožádáte o to, co potřebujete, je nepravděpodobné, že se situace, velká nebo malá, změní. Ale pokud k němu přistupujete aktivně (a samozřejmě diplomaticky), neměli byste mít vy a váš manažer nebo spolupracovníci problém vyřešit problém.
5. Zaměřte se na vděčnost
Jako poslední poznámku, skvělý způsob, jak začít překonávat mentalitu oběti, je každý týden nějaký čas soustředit se na věci, za které musíte být vděční za práci: plat, který vyplácí hypotéku, dávky na zdravotní péči, které vás přivedou k lékaři, nově objevené dovednosti na hromadu vašeho životopisu, skvělé přátele ve vašich spolupracovnících, cokoli.
Ještě lépe, sdílejte tuto vděčnost na pracovišti. Řekněte svým spolupracovníkům, že je oceňujete, nabídnete pomocnou ruku ostatním a pochválíte svého šéfa. Vypadají jako malé věci, ale často jdou dlouhou cestou. Je těžké se cítit jako oběť, když jste zaneprázdněni vděčností.
Když se zbavíte mentality oběti, můžete se soustředit na to, abyste si vzali otěže své vlastní kariéry a pracovali na cílech, které jste si sami stanovili. Slibuji, že budete cítit nový pocit osobního zmocnění a mezitím získáte úctu. Zkus to!
