Jste vysoce kvalifikovaní. Máte skvělý přístup. Lidé mají rádi práci s vámi a nestydí se vyhodit komplimenty (nemluvě o zářících odkazech.) Takže když se otevírá nová skvělá pozice - nebo povýšení! - budete chtít hodit klobouk do kruhu. Chceš práci. Tvrdě jste pracovali na přípravě na pohovor. A víte, že jste na to dokonale kvalifikovaní.
Ale z nějakého důvodu - ne.
Místo toho jde příležitost průmyslovému kolegovi nebo kolegovi. Někdo se vám líbí a respektuje. Někdo, koho byste dokonce považovali za „přítele“.
Až na moment, necítíte se zvlášť přátelští. Můžete si jen pomyslet: „Proč ji? Co má, že nemám? “Až příště přejdete cesty, můžete se usmát a říct:„ Hej, gratuluji! Jsem pro tebe šťastný. Jste perfektní pro tuto práci. “Když ve skutečnosti, vaříte se s hořkostí a zklamáním.
Což vede k ještě negativnějším pocitům. Jako: „Jaký jsem člověk, žárlivě nesnáším úspěch svého přítele? Jsem hrozný. Není divu, že jsem práci nedostal. “
Zní povědomě?
Pokud jste ještě na této jízdě na horské dráze ještě nebyli, jednoho dne budete pravděpodobně. Ale tady je dobrá zpráva: Žárlivost nemusí ničit váš život, vaši kariéru ani vaše přátelství. Ve skutečnosti to může být silná motivující síla - když víte, jak ji používat.
Až příště dostane kamarád příležitost, kterou jste chtěli, procvičte si těchto pět technik, aby pro vás kariéra závistila.
1. Přijměte, jak se cítíte
Je v pořádku být zklamán a zraněn. Je v pořádku zarmoutit ztracenou příležitost. Je dokonce v pořádku vyhodit několik slz. Neignorujte tyto pocity. Pokud je rozdrtíte a předstíráte, že neexistují, zůstanou ještě déle.
Poté, když jste na bezpečném místě (sami ve svém autě nebo v ložnici - ne na toaletě na dosah vašich spolupracovníků), zkuste nahlas říct:
Cítím se ____________________, protože jsem nedostal ____________________, jak jsem chtěl.
Můžete dokonce zkusit polibek polštářem se svázaným ručníkem, pro nějaké fyzické uvolnění. Přesuňte tyto emoce skrz a ven z vašeho těla. Okamžitě se budete cítit lehčí.
2. Změňte značku své žárlivosti (a pojmenujte ji)
Žárlivost nemusí být nutně „negativní“ emocí. Ve skutečnosti, když vás povzbuzuje, abyste se postavili výzvě a protáhli své limity, může to být nesmírně pozitivní síla. Ale žárlivost dostane špatný rap. Takže, když se cítíte závidět někomu jinému úspěchu, ctít ten pocit, ale experimentovat s tím, že mu dáte nové jméno.
Zkuste říct:
Jsem motivován úspěchy ____________________. Jsem připraven hrát i větší hru.
Nebo:
Jsem inspirován schopností ____________________ k ____________________. Jsem také připraven rozvíjet nové dovednosti.
Pokračujte v experimentech s různými slovy, dokud nenajdete „re-brand“, který vám vyhovuje.
3. Vyladění své vlastní hodnoty
Někdy si pomysli: „Od chvíle, kdy dostala práci, kterou jsem chtěl, je nejlepší a musím být podřadná.“ Nebo něco zabarvené trochu rozzlobenějším: „Jsem mnohem chytřejší a kvalifikovanější než ona, ale Nikdy nedostanu příležitosti, které dostane, protože je lepší v práci se systémem. ““
Nakonec se všechny tyto myšlenky vrou do jedné škodlivé víry: „Sám. Jsem nedostačující. Jsem bezcenný. “Což je naprosto nepravdivé.
A pokud se cítíte tímto způsobem, je důležité znovu potvrdit svou vlastní hodnotu tím, že se k sobě nahlas mluvíte, žurnálováte nebo se vracíte zpět přes staré e-maily a znovu čtete komplimenty od svých kolegů. Nezáleží na tom, abyste si připomněli, že toho tolik můžete nabídnout.
Zkuste říct:
Jsem kompetentní ____________________. Dělám svou práci opravdu dobře.
Jsem opravdu dobrý v ____________________ a lidé vždy oceňují, jak jsem ____________________.
Jedna věc, která se mi na sobě opravdu líbí, je ____________________.
Nasyťte se upomínkami, které si zaslouží, zvláště když zarmoutíte tuto ztracenou příležitost. Přemýšlejte o nich jako o „důvěryhodných vitaminech“.
4. Odpusťte se
Odpusťte se, že jste nedostali práci. Odpusťte se, že se cítíte žárlit na svého přítele. A co je nejdůležitější, odpusťte se za jakékoli nevhodné chování (jako když říkáte o své kamarádce za zády chraplavé věci).
Vypusťte vinu, abyste se mohli pohybovat dál, cítit se lépe a lépe.
Zkuste říct:
Odpouštím se za nespokojenost s úspěchem _________________.
Odpouštím se za sabotování našich ____________________.
Uvolňuji své ____________________ pocity. Abych mohl pokračovat.
5. Přijměte, co můžete ovládat - a co nemůžete
Pokusili jste se získat práci. Ale ne.
Je možné, že to bylo kvůli nervům, nedostatečné přípravě nebo nějaké jiné „chybě“, kterou jste možná udělali. Nebo jste možná při svém pohovoru udělali fenomenální práci, ale váš šéf nebo vedoucí náboru prostě hledali někoho s jinou sadou dovedností.
Možná to nikdy nevíte - a „neví“ může být těžké.
Pokud chcete propustit žárlivost navždy, nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je rozpoznat, že pokud jde o váš pracovní lov (a celý váš život), existují určité věci, které můžete ovládat - spousta dalších, které nemůžete. V oblasti emočního wellness se tato technika nazývá „pozitivní odevzdání“. Nejde o to vzdát se. Jde o to, abyste se zaměřili na věci, které můžete změnit a vylepšit, spíše než poslouchat věci, které nemůžete. Takže si s sebou slibte, že přijmete, co je - a rozhodněte, co bude dál.
Zkuste říct:
Zavazuji se najít práci, která mě bude cítit ____________________.
Nemohu vždy ovládat ____________________, ale mohu se zaměřit na ____________________ a lépe se v ____________________.
To je vše, co mohu udělat, a to stačí.
Vím, že je snadné přečíst tipy na práci se žárlivostí, když se necítíte zvlášť žárlivě - ale mnohem těžší je uvést do praxe, když jste. Takže můj poslední návrh? Uložte si tento příspěvek do záložek a nechte si ho příště po ruce, když se nad vámi vyplaví nečekaná vlna závisti.
Vaše pocity nejsou „špatné“ a pocit zranění, hořkosti a rozzlobení vás neznamená „špatným“ člověkem. To je to, co děláte s těmi pocity, na čem záleží.
