Přáli byste si, abyste se při práci cítili vždy klidně a vytekli z toho?
Překvapení! Dokonce i váš šéf se někdy potí. Ve skutečnosti se Jonathan Alpert, psychoterapeut v New Yorku, specializuje na práci s tím, co nazývá „posledními lidmi, které byste očekávali, že se bojí.“ Zahrnují vysoce postavené vedoucí pracovníky, kteří, i když by mohli vyzařovat důvěru, jsou stejně znepokojeni. o dojmu, který dělají jako kdokoli jiný.
"Se strachem spojeným s prací, jako u každého strachu, mají lidské představy sklon k divočině, " vysvětluje Alpert, psychoterapeut a autor připravovaného Be Fearless: Změňte svůj život za 28 dní . I sebevědomí nejzkušenějších výkonných pracovníků může ztížit, když čelí náročnému úkolu, jako je vyjednávání dohody nebo velká prezentace.
A pokud mohou být nervózní, můžeme to také. Protože důvěra v práci vede k povýšení, vzestupu a všeobecné úžasnosti, mluvili jsme s Alpertem o tom, jak se můžete v práci stát nebojácným.
Překonání „negativity“
Alpert vysvětluje zaujatost negativity nebo „tendenci si všimnout a zapamatovat si negativní události a informace o pozitivních“ jako hluboce zakořeněný zvyk, který všichni máme. Toto zkreslení, jak říká, bylo do naší mysli naprogramováno tisíce let, od doby, kdy se náš svět hemží spíše nebezpečím než kanály YouTube.
Ale potenciál pro negativní výsledek nás může vyděsit na stázi a jedna špatná zkušenost může zabarvit všechny po něm - pokud to necháme.
Veškerý strach je založen na nejistotě, ale můžete zajistit trojí přístup k zajištění, že vás nezastaví ve vašich stopách.
1. Přijměte vzrušení
Znáš ten pocit, když tě šéf volá na schůzku? Ten srdcervoucí pocit, pocení dlaně a hyper-soustředěný pocit? Můžete tomu říkat strach, ale nebojácní lidé to nazývají vzrušením. Strach a vzrušení mají stejné fyziologické příznaky, vysvětluje Alpert, založené na reakci těla na „boj nebo útěk“. Ať už jste vzrušeni nebo se bojíte, vaše tělo je připraveno jednat. Rozdíl mezi nimi je způsob, jakým to interpretujete.
Vyzkoušejte toto: Až budete příště voláni na pracovní pohovor, schůzku nebo kontrolu výkonu, rozeznávejte své rychle bijící srdce jako symptom vzrušení. Místo toho, abyste se starali o to, jak to půjde, buďte nadšeni, když se podělíte o své zkušenosti, představí eso a povýšíte. Přeformátování vašeho výhledu může učinit stejný pocit pozitivním namísto negativního - je to všechno v tom, jak interpretujete signály, které vaše tělo vysílá.
2. Zařaďte odmítnutí správnou cestou
Existuje důvod, proč tomu říkají „bodnutí odmítnutí.“ Být řekl ne, ať už sledujete rande nebo navýšení, může být otřesný. Ale myšlenky jako „Musím být nehodný“ vás mohou podle Alperta potopit. "Ne vždy neznamená ne, " říká. „Mohlo by to jen znamenat, že musíte najít nový způsob, jak oslovit osobu nebo situaci.“ Neohrození lidé, říká, vidí odmítnutí jako zpětnou vazbu, vynoří se do akce a ne ustupuje v porážce. "Odmítnutí je jediný způsob, jak získat přijetí, " vysvětluje Alpert. "Pokud to vůbec nezkoušíš, určitě nedostaneš, co chceš."
Vyzkoušejte toto: Pokud žádáte o zvýšení nebo propagaci a první odpověď vašeho šéfa není pozitivní, zkuste odpovědět: „Co bych mohl udělat, aby byla tato propagace možností?“ Přemýšlejte dopředu a buďte připraveni mluvit nejen o vašich příspěvcích společnosti, ale způsoby, kterými byste mohli více přispět. Aktivně si vyžádejte zpětnou vazbu o vašem výkonu jak od vašich bezprostředních nadřízených, tak od důvěryhodných kolegů. Vezměte si to, co říkají k srdci, snažte se splnit cíle, které pro vás šéf stanovil, a pak konverzaci znovu navraťte. Možná zjistíte, že příště budete mít jiný výsledek.
3. Znát rozdíl mezi přípravou a otálením
Pokud jste dokončili přípravu na prezentaci a procházíte vaše poznámky už po sté, možná vytváříte příležitost k pochybnostem. Když zjistíte, že se ptáte například: „Co když to nenávidí?“ Nebo si říkáte věci jako: „Jsem hrozně ve veřejném projevu, “ dokončili jste přípravu - nyní odkládáte.
"Čím déle váháte, tím těžší bude jednat." Nemysli, “říká Alpert. "Jen to udělej."
Vyzkoušejte toto: Stanovte si termín. Ať už se připravuje na prezentaci, nebo na kompilaci informací s požadavkem na navýšení, dejte si stanovený počet dní na provedení vašeho výzkumu (tři dny, možná ne 30). Než začnete, dejte si do kalendáře schůzku, aby telefonát / poslat tento e-mail / navštívil tuto kancelář, a nechte si to udělat dříve, než začnete hádat sami sebe.
