Všichni jsme měli tyto okamžiky v práci. Obtížný klient změní produktivní kyselé setkání. Váš šéf vás nadává nad něčím, co nemůžete ovládat. Nebo se vše v projektu zkrátí během jedné nešťastné půlhodiny. Cítíte, jak váš krevní tlak stoupá a dech se zrychluje. Chcete bouchat pěstmi do stolu, prorazit monitor počítače a hodit telefon z okna vašeho šéfa.
Samozřejmě víte, že násilí vůči kancelářským potřebám není odpověď, a že je moudré držet své emoce v práci. Ale v těch pobouřených případech, jak se dostanete skrz žár okamžiku?
Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, aby vám pomohly uvolnit vaši frustrace a soustředit se na to, že jste klidný, profesionálně nasbíraný profesionál - ne dítě, které v tuto chvíli cítíte záchvaty hněvu. Čtěte dál pro šest jednoduchých způsobů, jak udržet své pohodě, bez ohledu na to, co vám přijde.
1.
Ačkoli vaším prvním instinktem může být otevření úst a zaklapnutí (nebo jen křičení) - místo toho je zavřete a místo toho dýchejte. Už jste to slyšeli, že? Počítejte do 10 . Ale je tu jeden bod: „I když to nemusí odstranit stresor, “ říká Swati Mittal Jagetia, certifikovaný profesionální trenér společnosti Purpose Squared, Inc. než řeknete něco, čeho byste mohli litovat. “
2. Napište to (ale neposílejte to!)
Někdy může být zjištění, že emocionální uvolnění, stejně snadné jako vyjádření vašich pocitů ve slovech. Takže si vezměte pero a trochu papíru a inkoustu z vašich myšlenek - jen si je nechte pro sebe. "Když jste byl vyprovokován nebo převládla nepříjemná nálada, nedávejte nic písemně, " říká Jagetia. "E-maily lze ukládat, přeposílat a ukládat do vašeho souboru pro budoucí použití, pokud se něco pokazí." Vaše nejlepší sázka: jakmile vymažete démony, skartujte (nebo trvale smažete) důkazy.
3. Odvzdušněte důvěryhodného kolegu
Většina z nás má v práci alespoň jednoho blízkého spojence, někoho, komu můžeme svěřit vše, co souvisí s prací. Může být katartické diskutovat o vašem zhoršení s osobou, která chápe jedinečné prostředí vaší společnosti a dynamiku zaměstnanců. Takže až se váš šéf příště opravdu dostane pod kůži, krátké odvzdušňovací setkání s tímto důvěryhodným soudruhem může pomoci vrátit věci zpět do perspektivy. Ujistěte se, že to uděláte z doslechu kohokoli jiného - poblíž Starbucks může být bezpečnější sázka než vaše krychle (pokud to není místo pro shromažďování vašich ostatních kolegů). A nezapomeňte nabídnout stejnou bezpečnou důvěru, až se váš partner v zločinu cítí také utracený.
4. Získejte malou lásku
Někdy to, co opravdu potřebujete, je (virtuální) objetí. Dobří přátelé nebo významní jiní mohou být perfektním zdrojem podpory v obtížných situacích. Pokud se dokážete vplížit rychlým textem nebo zavolat a slyšet známý, přátelský hlas na pár minut, může stačit promluvit si z římsy. I když vaši blízcí nedokážou nabídnout stejnou vnitřní perspektivu jako pracovní soudruh, osobní podpora může jít dlouhou cestou, aby vás povzbudila nebo vám připomněla, že existuje více života než současné potíže. (Osobně nejsem nad mou matkou za nejhorších okolností.)
5. Najděte své šťastné místo
Trvá několik minut, než si prohlédnete oblíbený web, a získáte tak skvělý duševní únik. Takže pokud se potřebujete uklidnit po dopoledních hodinách, které vyvolávají vztek, projděte si krmivo, podívejte se na nejnovější výprodej Anthropologie nebo se obědujte na pár kol Angry Birds. Díky této krátké přestávce se rozptýlíte nebo se soustředíte na něco, co vás potěší, může zmírnit stres a pomoci vám vrátit se do práce v lepší náladě.
6. Udělejte si přestávku
Pokud jsou věci opravdu intenzivní - řekněme, právě jste byli propuštěni na povýšení kolegy, kteří si vzali uznání za váš skvělý nápad - jedním z nejlepších řešení může být odstranění (alespoň dočasně) ze situace. Vezměte si oběd, vezměte si kávu nebo jen tak trochu vyjděte ven - nechte telefon a e-mail pozadu. Vystoupit z omezení těchto čtyř stěn vám může poskytnout fyzickou a duševní vzdálenost, kterou potřebujete, abyste odfoukli trochu páry a relaxovali.
V tu či onou chvíli máme všichni ten den v kanceláři, kde se dostáváme blízko k našemu bodu zlomu. To je v pořádku. Ale buďte na to připraveni: Připravte se na několik taktik, které znáte, aby vás uklidnily - a udržte svou profesionalitu (nemluvě o vaší kóji) neporušenou, bez ohledu na to, jak je to v tuto chvíli špatné.
