Neříkej to svému šéfovi, ale přemýšlel jsem o vynechání mé oslavy svátků v kanceláři. Není to proto, že nenávidím své spolupracovníky nebo se obávám, že to bude neuvěřitelně chromé. Je to jen to, že mám tendenci zažívat intenzivní plachost v sociálních funkcích - dokonce i ty, kterým jsem pomohl plánovat! A zatímco jsem upřímný, musím přiznat, že se ani netěším na to, že budu mít manžela plus jednoho na jeho kancelářské dovolené.
Mnoho lidí, kteří jsou introvertní nebo plachí, jako jsem já, strašidelné sváteční party. Vše, co socializace odčerpává pro introverti, kteří se často cítí nadměrně, dokonce úzkostlivě, ve velkých skupinách. I plachí lidé se mohou na oslavách kancelářských svátků cítit úzkostně, ale z různých důvodů; pochází spíše z místa strachu než z vyčerpání energie. Pokud jste stydliví, můžete si užít styk se spolupracovníky a jejich daty, ale také se obávat, že jste souzeni.
Bohužel nemusí být v žádném z našich nejlepších profesionálních zájmů odmítnout pozvání na sváteční oslavy. Podle nového výzkumu personální firmy OfficeTeam 66% manažerů tvrdí, že existuje nepsané pravidlo, že by tam zaměstnanci měli být. V zásadě to vypadá dobře, když se budete snažit oslavovat s týmem.
Takže ty a já budeme muset bojovat s touhou vymyslet si omluvu o tom, proč se nebudeme účastnit firemního večírku nebo se nebudeme chovat jako plus jeden na sváteční akci někoho jiného. (Ačkoli, v druhém případě si pamatujte, že v našich datech bude skutečně tlak na většinu schmoozingu a vytváření sítí.)
Místo toho pojďme nabít dopředu s těmito šesti odbornými tipy, které pomohou introvertním a stydlivým lidem přežít - a možná si dokonce užít! - každou kancelářskou dovolenou.
1. Mysli pozitivně
Je snadné se soustředit na všechny důvody, proč se nechcete zúčastnit večírku. Místo toho Thea Orozco, která píše web Introvertology, doporučuje zvážit pozitiva. Bude jídlo zdarma? Budete v zajímavé části města? Bude to příležitost obléknout se?
"Ať už je důvod jakýkoli, zapište si jej do svého kalendáře, takže když je čas začít se připravovat na odchod, můžete se soustředit na pozitivní části strany versus na odvodňovací nebo úzkostné části, " říká.
Pokud máte potíže přijít s dobrými důvody, pomyslete si na minulou událost, která se ukázala být docela v pohodě. Můj kamarád, introvert, byl kdysi neuvěřitelně nervózní z účasti na fantastickém svátečním večírku v galerii výtvarného umění. K jejímu překvapení byly kolem místnosti rozmístěny umělecké stanice, kde si hosté mohli dělat stříkající obrazy, představovat náčrt postavy nebo zkusit ruku na vodovky. Nejen, že tyto činnosti dělaly skvělé konverzační předkrmy, ale také jí umožnily udělat pár tolik potřebných přestávek z prolnutí.
2. Spolujízda se spolupracovníkem
Když jste introvertní nebo plachí, pokusit se najít známou tvář v moři cizinců se může cítit neuvěřitelně nepříjemně. To je důvod, proč manželská a rodinná terapeutka Katie Ziskindová podporuje směřování na akci s pracovním přítelem, což může usnadnit navigaci ve skupině. Příjezd včas nebo dokonce o několik minut dříve, než se událost stane příliš hlučnou a přeplněnou, vám také může pomoci cítit se lépe.
Navíc je výrazně méně zastrašující připojit se k probíhající konverzaci, když se přiblížíte ke skupině s odchozím pomocníkem. Váš přítel vám může dokonce představit kolegy, kteří vědí, koho jste možná ještě nesetkali.
3. Nasaďte si Happy Face
Plachost je často mylně charakterizována jako aloofness, ale je to spíše strach než nezájem, který nás nutí stát blízko okraje místnosti, bez úsměvu, se zkříženýma rukama. Protože jsme často nepohodlní při zahájení rozhovorů na večírcích, čekáme, až se k nám přiblíží ostatní, aniž bychom si uvědomili, že náš řeč těla může vydávat vážně nepřátelské vibrace.
Místo toho Stephanie Naznitsky, výkonná ředitelka OfficeTeam, doporučuje praktikovat pozitivní řeč těla, jako je úsměv a kontakt s očima, aby povzbudila ostatní, aby nás zapojili do dialogu.
4. Skrýt v koupelně (vážně)
I když může být lákavé ponořit se do baru, když vaše introversion nebo plachost začne zasahovat do vaší schopnosti se stýkat, raději se raději vydáte do koupelny. Podle Davea Bowdena, autora knihy Ready to Roar: Jak se stydliví, tichí, sebevědomí kluci stanou silnými, okouzlujícími, sebevědomými muži , pár výletů do toalety vám může poskytnout tolik potřebné přestávky ze všech chatovacích chatů a šum, což vám umožní dobít se před opětovným spuštěním.
V soukromí koupelnového stánku můžete cvičit pomalá dechová cvičení, zavolat příteli nebo milovanému člověku na pepřovou řeč nebo pop ve sluchátkách, abyste krátce poslouchali uklidňující hudbu, což vše může pomoci snížit stres a úzkost.
5. Buďte dobrým posluchačem
Bridgett Edwards, plachý koordinátor komunikace, se nikdy netěší na oslavy svátků v kanceláři. Je to „očekávání, že se nejvíce bojím, “ říká. "Nakonec jsou zábavné, ale dostanu se do své hlavy přemýšlet o možných rozhovorech."
Snadný způsob, jak přimět lidi k tomu, aby hovořili, je klást otázky s otevřeným koncem, které začínají slovy „co“, „proč“ a „jak“, spíše než otázkami, na které lze odpovědět „ano“ nebo „ne“. někdo, pokud se jim práce líbí, zeptejte se jich, co se jejich prací nejvíce líbí.
"Pamatujte, že lidé milují poslouchání a pocit, že jsou slyšeni, takže se nemusíte tlačit na úžasného konverzacionisty, " říká Orozco.
A jak Bowden zdůrazňuje, když se účastníte jako plus jeden, který není obeznámen s mnoha dalšími hosty, můžete se zeptat celé řady nevinných otázek, které mohou konverzaci velmi usnadnit. Začněte jednoduchými otevřenými otázkami o tom, co dělají ve společnosti nebo co je přimělo, aby se do této oblasti dostali. "Tyto otázky dávají lidem nejen šanci mluvit o sobě, které milují, ale často vedou k tomu, že se jich na to ptají, " říká. "Konverzace se prakticky stará o sebe."
6. Mít strategii odchodu
Ve své knize Skrytí v koupelně: introvertní plán, jak se tam dostat (když byste raději zůstali doma) , autorka Morra Aarons-Mele, která má také sociální úzkost, píše o svém nesouhlasném vztahu s jejím extrovertním manželem Nicco. "Chci pěknou klidnou večeři, Nicco chce pozvat přátele a rodinu." Chci být sám. Zvedne telefon a volá lidem. Miluje koktejlové a večerní párty, “píše. „Máme pravidlo: Jsem oprávněn opustit jakoukoli událost po 90 minutách.“
Heidi McBain, licencovaná profesionální poradkyně, podporuje podobnou strategii správy svátků. "Stydliví lidé se obvykle chtějí spojit s ostatními, ale mohou mít obavy a mají obavy z toho, jak se tyto interakce odehrají." Introverti jsou vyčerpáni velkými skupinami a příliš mnoha sociálními interakcemi, “vysvětluje. A tak navrhuje, abyste si udělili povolení k předčasnému odchodu, pokud se nebudete bavit nebo se cítíte vyčerpaní.
Protože si opravdu nemůžu nechat ujít párty v kanceláři, kterou jsem pomohl zorganizovat, můj plán přežití zahrnuje naslouchání mým kolegům s úsměvem, držení paží dolů po mých stranách a ustupování do koupelny, když potřebuji zhluboka se nadechnout. Doufám, že to skončí takovou zábavou, že letošní akci budu moci použít jako přesvědčivý odkaz, když se začnu obávat příští rok. Jaký je tvůj plán?
