Funkce Apple Shift pro iPhone a iPad je skvělý způsob ovládání modrého světla vyzařovaného z obrazovky zařízení. Při konzistentním používání se někteří odborníci domnívají, že vám pomůže spát rychleji a dokonce i potenciálně zlepšit některé aspekty vašeho zdraví.
Co je Night Shift?
Většinou lidé, kteří používají elektronická zařízení, jako jsou tablety nebo notebooky před spaním, trvají zhruba deset minut, než usnou, a během této doby hlásí méně ospalost. To je místo, kde funkce Apple Night Shift přichází na obrázek. Používá hodiny počítače a informace o geolokaci počítače a určuje, kdy je ve vašem místě západ slunce.
Vědci se domnívají, že expozice modrému světlu vyzařovaného z obrazovky přístroje omezuje množství melatoninu produkovaného tělem. Melatonin je hormon, který říká vašemu tělu, že je čas spát. Teoreticky posunutí barev na "teplejší" stranu spektra by mělo umožnit vašemu tělu produkovat více melatoninu, což by vám následně umožnilo spát rychleji po čtení nebo hraní na iPadu.
Je však důležité poznamenat, že neexistuje žádná skutečná studie o tom, jak omezovat modré světlo z tablet a notebooků skutečně ovlivní náš spánek. Někteří odborníci se domnívají, že omezování modrého světla nemá žádný skutečný vliv na hladinu melatoninu a že jakákoli zvýšená schopnost jít spát je spíše placebo-efektem než cokoli jiného.
Měla byste zkusit Night Shift?
Takže byste měli vyzkoušet Night Shift? Pokud chcete používat váš iPad před spaním, nebude to bolet, kdybyste to vyzkoušeli. I když je to placebo efekt, pokud vám pomůže rychleji spát, to je vše, co potřebujete vědět.
Abyste mohli používat Night Shift, budete potřebovat iPad Air nebo novější tablet. To zahrnuje všechny "Minis" po a včetně iPad Mini 2, iPad Air 2 a nové iPad Pros. Je k dispozici také na iPhonech se systémem iOS 9.3 nebo novějším a na počítači se systémem Mac se zařízením se systémem 10.12.4 nebo novějším.
Jak používat noční posun
Noční posuv se nachází v nastavení iPadu v části Zobrazení a jas v levém menu. Můžete jej zapnout klepnutím na tlačítko Naplánováno a potom klepněte na tlačítko Od Pro line pro přizpůsobení plánu.
Pro většinu lidí může být nejjednodušší jednoduše klepnout na volbu Sunset to Sunrise. Tím se používá čas a vaše místo pro určení západu slunce a východu slunce a automatické naladění funkce. Pokud však víte, že nebudete spát před desátou hodinou, funkce bude stejně dobře v určitém plánovaném čase.
Měli byste také klepnout na tlačítko Manually Enable Until Tomorrow. Tímto způsobem zjistíte, jak bude obrazovka vypadat, když je funkce Night Shift zapnutá.
Pomocí posuvníku teploty barev můžete nastavit displej směrem k teplejší nebo méně teplé straně spektra. V tomto případě znamená "méně teplo" více modré světlo, takže se možná budete chtít držet teplejší části spektra.
