Téma syndromu podvodníků není nový, ale pokud jde o vytváření výzev na pracovišti, je to určitě na vrcholu seznamu odborníků.
Jak poznamenává Allison Tatios v kariéře, „Imposterův syndrom může být vaším nejhorším nepřítelem“, který hrozí, že vás bude držet zpátky v hlavních kariérních postupech. Když se obáváte, že se nezměříte, není prokázání vaší hodnoty v organizaci tak jednoduché. Tatios vysvětluje: „I když všichni ostatní kolem vás vidí úžasný talent, který máte, pokud nevíte, jak ho vlastnit, můžete skončit pozadu.“
Překonat to znamená získat sebevědomí a naplnit svůj potenciál, aniž by vás úzkost a pochyby bránily. Vzhledem k tomu, že neschopnost internalizovat úspěchy se může ukázat jako velmi problematická, pokud se snažíte postupovat vpřed v práci nebo si vytvořit známky ve společnosti, je nezbytné, abyste zjistili, jak se s těmito nepohodlnými pocity vypořádat, nebo alespoň naučili, jak je účinně řídit. takže nepoškozují vaši profesionální pověst.
Před devíti způsoby, jak vyhrát boj proti syndromu podvodníků zkušenými kariérními trenéry.
1. Přijměte fakta
Imposterův syndrom je přirozený a každý to má někdy. Uvědomte si, že se vám to nepomůže, jednáte navzdory tomu. Jako každý neproduktivní vzorec myšlení - to, co někteří říkají smrdící myšlení - je cílem nejprve se chytit přemýšlení tímto způsobem, poté najít alternativní myšlenky, které jsou užitečnější. Nemusíte být dokonalí, abyste uspěli, ale musíte jednat. Úspěch upřednostňuje tučné nad inteligentním.
2. Pracujte na svém životopisu
Vydělávejte každý měsíc čas na práci na vašem životopisu. Reflexe vašich úspěchů v reálném čase je rozhodující, nejen jako nástroj pro sebehodnocení a posílení postavení, ale také jako nástroj pro přípravu, takže pokud a kdy se objeví příležitost pro interní pokrok nebo novou práci, budete připraveni.
3. Spusťte soubor Humblebrag
Klíčem je převzít vlastnictví vašich silných stránek jejich zapsáním. Vytvořte soubor „Humblebrag“, který dokumentuje vaše úspěchy, včetně dosažených milníků nebo osvědčení od zákazníků a kolegů. Bude to užitečné, až příště požádáte o zvýšení nebo povýšení. Kdykoli se začnete cítit neadekvátní, vytáhněte soubor a připomeňte si, jak jste úžasní.
4. Vypracujte potvrzení
Potvrzení jsou skvělým nástrojem pro budování vnitřního vědomí a sebevědomí. Použijte je ve své hlavě při chůzi ulicí, posílejte se kolem stolu nebo použijte jako spořič obrazovky, nechte je vyskočit jako upomínková zpráva na vašem telefonu nebo si vytvořte plakát, aby si pověsili v ložnici. Fráze jako „Jsem přesvědčen o tom, kdo jsem a co dělám, “ „Jsem silný a schopný, “ a výchozí a nejmocnější, „miluji sebe“, jsou jako když si krmíte výživné kousky sebeúcty.
5. Přestaňte hledat dokonalost
Nedělejte dokonalost cílem. Uvědomte si, že jste člověk a jste náchylní k chybám. Dělat chyby v práci neznamená, že jste podvodník; to znamená, že jsi člověk. Pokud usilujete o dokonalost za všech okolností, bezpochyby se pustíte dolů, a to povede k pocitu nedostatečnosti, který bude těžké otřást.
6. Identifikujte kořen
Je důležité zjistit, co způsobuje tyto pocity nekompetence. Souvisí to s nedostatkem dovedností nebo oblastí znalostí? Pokud ano, zvažte přijetí třídy nebo školení v žádoucí dovednosti, pokud vám to pomůže cítit sebedůvěru o vašich schopnostech. Pokud je to nedůvěra a nejde o dovednost, kterou nemáte, zkuste analyzovat své pracovní úspěchy a posílit tak vlastní hodnotu.
7. Myslet strategicky
Přemýšlejte o strategickém plánu, který vás posune vpřed a pryč od náročných pocitů podvodu a pochybností. Zvykněte si znovu zapojit negativní zprávy přicházející do vašeho mozku. Proměňte je v pozitivní myšlenky a buďte připraveni s alternativními zprávami, na které se budete odkazovat, když jste spuštěni a cítíte se jako selhání.
8. Přijměte podporu
Podporujte vás svými přáteli, rodinou a kolegy. Udělejte si místo, abyste se mohli spojit s lidmi, kterým důvěřujete, a cvičit sdílení věcí, které milujete, vážíte a obdivujete o sobě. Toto cvičení vás vyzve, abyste nahlas identifikovali svá vítězství v přítomnosti ostatních, což většina z nás nedělá dost často.
9. Najměte si profesionála
Přihlaste se k odběru služeb profesionála a aktualizujte svůj životopis za vás. Dobrý kariérní trenér vám pomůže vytáhnout věci, které vás ve vaší práci opravdu zajímají. Bude organizovat vaši historii a dovednosti tak, aby vám řekli jasný příběh o vás jako profesionálu. Nejen, že skončíte s přesvědčivým marketingovým dokumentem na místě, ale také začnete vidět, jak neuvěřitelně jste.
Celkově není příkop syndromu podvodníka snadné. Je pravděpodobné, že se čas od času vynoří, i když 95% času jste hrdí na své úspěchy a jste si jisti svou prací. Když se tyto pocity nedostatečnosti vkradnou a naznačí, že jste nekompetentní, musíte vyzvat způsoby, jak potlačit negativní myšlenky. Ať už jde o revizi vašich úspěchů, recitování osobní mantry, nebo si připomínáte, že dokonalost neexistuje, je jen na vás, abyste převzali odpovědnost a odmítli myšlenku, že nejste dost dobří.
Jak říká kariérní trenér Avery Blank, „Nemusíte být na 100% kompetentní, abyste si byli jistí.“ Nyní jsou to slova moudrosti, která se má internalizovat, když se stále vydáváte na svou profesionální cestu.
