Návrat do práce po narození dítěte je velkou změnou kariéry (a života). Není to úplně snadné, vyvážit potřeby vašeho dítěte s pravděpodobným způsobem méně spánku, než jste zvyklí, a zároveň se snažit být stejným zaměstnancem, před kterým jste odešli. A mít dítě změní způsob, jakým přemýšlíte o svém dni a upřednostňujete svůj den, a může vás nutit klást otázky, co si myslíte, že chcete ze své kariéry. Určitě to pro mě udělal.
Procházení těch prvních pár týdnů zpět vyžaduje trpělivost, péči o sebe a nastavení hranic, doma i v kanceláři. Když přecházím zpět do práce podruhé (nedávno jsem si vzal téměř šest měsíců volna mezi odchodem z dlouhodobé role a založením vlastní společnosti), táhnu se ze své první zkušenosti s návratem z mateřské dovolené před třemi lety a komunita neuvěřitelných matek, které mi byly požehnány, když jsem byl součástí rady, jak zajistit co nejplynulejší přechod z rodičovské dovolené.
1. Buďte trpěliví se sebou
Toto je jedna z nejlepších rad, které jsem v té době dostal od svého šéfa. Nemusíte být perfektní svůj první den zpět, svůj první týden zpět, nebo opravdu nikdy. To platí pro rodičovství a vaše tělo, kromě přechodu zpět do práce. Rada je ve skutečnosti docela univerzální.
Dopřejte si dýchací místnost, abyste se dostali zpět do proudu věcí. Neplánujte velké prezentace nebo schůzky s klienty, ani neřekněte velkým projektům hned pálku, pokud jim můžete pomoci. Pokud se nemůžete vyhnout převzetí něčeho velkého, zkuste najít způsoby, jak přesunout další položky z vašeho talíře, takže můžete dát jednomu projektu své hlavní zaměření.
Dejte si do kalendáře bloky času, abyste mohli procházet e-mailem a dohonili projekty, zprávy nebo cokoli jiného, co vám chybělo, když jste byli na dovolené. Poznámka: Pravděpodobně nebudete mít všechny své e-maily na jednom sezení, a to je v pořádku. Zkuste nejprve vyřešit nejdůležitější věci a během několika příštích dnů se dostat ke zbytku.
A naplánujte si s týmem individuální schůzky nebo schůzky s kávou, abyste slyšeli, na čem pracují a obecně, jak se daří (bude to pěkná pauza od veškerého přetížení informacemi o práci!).
2. Budujte důvěru ve své péči o děti
Pokud máte jistotu, že váš malý je milovaný a pečovaný o něj, když tam nejste, budete v práci lepší a uvolněnější osobou. Začněte tedy hledat péči o děti brzy a udělejte si čas, abyste se seznámili se svým pečovatelem, než se vrátíte do kanceláře.
Pokud se chystáte na chůvu, zkuste nechat osobu začít jeden až dva týdny před tím, než se vrátíte zpět, pokud možno ve zkráceném harmonogramu. Hrajte a komunikujte s dítětem společně a spusťte některá pochůzky, kde jste pryč jen pár hodin, abyste si zvykli na myšlenku, že jste pryč. A vezměte si chůvu na oběd - sans baby -, abyste je poznali mimo svou roli.
Pokud sdílíte chůvu, naplánujte si před oběma rodinami nějaké rodinné setkání. A pokud používáte jesle, zeptejte se ve stínu nebo pozorujte, využijte prohlídky a položte jakékoli a všechny otázky. Nechte dítě opět začít dříve, než je potřeba, případně ve sníženém rozvrhu, abyste si mohli vy i dítě zvyknout na nové nastavení.
3. S vaším týmem (a sami sebou) stanovte jasné hranice
Vrátil jsem se z mateřské dovolené do zkráceného časového rozvrhu, takže jsem se ujistil, že se setkám se svým týmem, abych vysvětlil své hodiny a přijel s novými normály v dnešní době, včetně toho, jak bychom mohli spolupracovat způsobem, který dával smysl a prospěl všem . Prvních pár týdnů, kdy jsem se vrátil, jsem se začal každý den hodinu před svým novým „koncem pracovního dne“ se svým týmem registrovat, abychom si všichni zvykli na plán. I když nemáte novou rutinu, ujistěte se, že váš tým ví, kdy jste a nejsou k dispozici online.
Pro nové rodiče je stále častější mít flexibilní plány v prvních několika týdnech zpět, aby se usnadnil přechod zpět do práce. Ale když jsem měl větší flexibilitu při práci z domova, musel jsem také navigovat, jak pracovat z domova. Zažil jsem a slyšel od několika mých kolegů rodičů, že je těžké být současně v „rodičovském“ i „pracovním“ režimu, takže i doma jsem si sám stanovil hranice, abych se pokusil nebýt oba najednou.
Když jsem dojížděl, vždy jsem zkontroloval svůj e-mail a zvládl jsem vše, co vyžadovalo okamžitou pozornost, než jsem vešel do mého bytu, abych mohl být plně naladěn na svou rodinu, když jsem vešel dovnitř. Můj telefon a počítač jdou v jiné místnosti, takže je nekontroluji před mým dítětem ani se nesnažím reagovat na klienta během večeře (a tak slova jako „prd“ nekončí v pracovních e-mailech - ano, já to se dozvěděl z osobní zkušenosti). Pokud hledáte více tipů, zde je rada, jak pracovat z domova jako rodič.
4. Advokát pro vaše potřeby (a pro vaše dítě)
Tato rada samozřejmě překračuje rodičovství a platí ve všech aspektech života, ale je obzvláště důležitá po narození dítěte. Je to jednoduché: Zeptejte se na to, co potřebujete, a nepředpokládejte, že lidé vědí, co to je. Byli byste překvapeni, kolik lidí vám dá, pokud o to jednoduše požádáte.
Potřebujete schůzku přesunutou, abyste si mohli vyzvednout čas v denní péči? Ve své žádosti uveďte alternativní řešení, přesto však požádejte. Nejste tak k dispozici pro klientské události po hodině? Usilujte o to, aby váš kolega zaujal místo, nebo navrhněte jiné kreativní způsoby, jak se dostat před klienty, kteří se hodí do vašeho rozvrhu. Kdo ví, mohou existovat další pracující rodiče, kteří ocení vaši vynalézavost.
5. Spravujte očekávání
Nemusím ti říkat, že když máš dítě, aby ses dostal domů, rychle zjistíš, co je vlastně důležité udělat - a že musíš nastavit očekávání, abys ty důležité věci udělal včas.
Takže když vás někdo požádá, abyste se zapojili do projektu, nebojte se zeptat: Kdy to potřebujete? Je to priorita? Kolik času očekáváte?
Pak jasně a přímo vymyslejte přesně to, co pro ně a co nemůžete udělat: „Rád bych na tom pracoval, ale protože musím X udělat, než odejdu dnes, a není to velká priorita, To vám nebudu moci dostat do konce týdne. Funguje to načasování? “
I když možná nebudete moci potěšit každého, přímým pokrytím základen a ukázáním, že jste aktivní a oddaný práci dobře.
6. Naplánujte čas na čerpadlo
Pokud potřebujete pumpovat mateřské mléko v práci, zablokujte čas ve svém kalendáři a přidejte 10–15 minutový pufr, abyste se ujistili, že dodržujete svůj plán. Tím, že jej vložíte do svého dne a opravdu ho znemožníte (nezapomeňte na ty hranice, o kterých jsme mluvili dříve?), Můžete zabránit tomu, aby se stal bodem stresu. (A nejde jen o emocionální úzkost: Přeskočení čerpací relace může být fyzicky bolestivé a vy můžete nakonec nosit důsledky po košili.)
Pokud je to možné, nechte druhé čerpadlo nechat v práci, abyste minimalizovali tahání zařízení dopředu a dozadu a ujistěte se, že máte v kanceláři pohodlný prostor pro čerpání. Pokud se na vašem pracovišti nejeví, zeptejte se výslovně HR nebo vedoucí kanceláře na „laktační místnost“.
Spolkové právo stanoví, že zaměstnavatel musí ošetřujícím zaměstnancům poskytnout jak čas na přestávku, tak „místo jiné než koupelnu, které je chráněno před pohledem a chráněno před vniknutím ze strany spolupracovníků a veřejnosti“. Specifika se může v jednotlivých státech lišit a závisí na velikosti kanceláře, proto je důležité nejprve zjistit, co vaše kancelář má na místě, než se zasadí o to, co potřebujete.
7. Najděte svůj tým podpory
Pracující vina rodičů je skutečná a přichází ve všech tvarech a velikostech - vina za to, že je pryč od dítěte, vina za to, že se necítí provinile za to, že s dítětem není, vina za to, že kolegovi řeknete „ne“, takže můžete brzy odejít vrátit se k dítěti … seznam pokračuje.
Když se tyto myšlenky začnou vlézt dovnitř, opakujte toto pro sebe: Jste dost.
A najděte svou komunitu (ať už v kanceláři nebo mimo ni). Promluvte si s ostatními rodiči, kteří to prožili, a vytvořte bezpečný prostor pro rozhovor o tom, jak se cítíte. Rychlé vyhledávání místního rodičovství a skupin matek na Googlu vás přinejmenším spojí se skupinami Facebooku, kde se můžete připojit. (Tyto skupiny mohou být také dobrým zdrojem podílů chůvy.) Některé nemocnice také sestavují rodičovské skupiny podle toho, kdy se vaše dítě narodilo. Využijte také kurzů „Baby and Me“ ve vašem okolí nebo městě, od lekcí plavání po četbu místních knihoven po skupinové procházky.
Náhodně jsem skončil ve třídě „maminka a já jóga“ a po této třídě jsem šel na oběd se třemi neuvěřitelnými ženami s dětmi stejného věku jako moje. Do dnešního dne (o tři roky později) s nimi stále každý týden píšu, abych mluvil o všech věcech rodičovství, práce a dětí.
8. Udělejte si čas - jen vy
I když se může zdát nemožné vydělat více času mimo váš den mimo rodinu a práci, nemůžete být rodičem nebo zaměstnancem (nebo zde opravdu něco vložit), kterým chcete být, pokud se o sebe nestaráte. Když si vezmu čas na sebe, jsem přítomen ve všech aspektech svého života. Dozvěděl jsem se, že současný okamžik (i krátký) stojí za milion spěchajících okamžiků.
Takto si můžete během týdne realisticky vytvořit čas:
- Ve skutečnosti si dejte oběd do svého kalendáře - a odstupte od svého stolu (nebo vypněte počítač), abyste se najedli.
- Držte krok s tím jednou týdně jóga (nebo Pilates, nebo barre, nebo cokoli) třída - budete vděční, že jste to udělali.
- Probuďte se hodinu, než budete skutečně potřebovat (a hodinu před dítětem), abyste mohli něco udělat jen pro vás. Není to pro každého (pokud nejste ranní člověk, prosím spát), ale pro mě tímto způsobem si můžu vzít svůj čas na pití kávy a stočit se do čtení dobré knihy.
Především si pamatujte: Nyní existuje bezpočet rodičů, kteří přesně cítili, jak se cítíte, a možná se stále pokoušejí přijít na to, jak udělat to, co je pro ně a jejich rodiny nejlepší. Je to hodně práce vracející se do práce po dítěti, takže doufejme, že to pomůže vědět, že nejste sami, všechno, co cítíte, je platné a je v pořádku být trpělivý sám se sebou.
