Odpolední propad je punc kancelářské práce. Víte, že stagnující úsek se rozpíná kolem 15 hodin, když se vaše energetická hladina sníží, vaše motivace s tím souvisí s nosem, a ještě máte několik hodin, než to denně zavoláte? To jo. Nejhorší.
Pravděpodobně jste slyšeli všechny běžné triky, jak bojovat s odpolední únavou: Jíst svačinku bohatou na proteiny, uspořádat stůl, sledovat vtipné video na YouTube. Ale vzhledem k tomu, že pracujete v průměru pět dní v týdnu, 50 týdnů v roce, žádné z těchto pracovních řešení nebude účinné každý den.
Potřebujete nějaké nové nápady, jak zabránit tomu, aby se vám v tom období po obědě, před balením zabloudilo? Podívejte se na těchto osm řešení mimo krabici, abyste vyčistili odpolední mlhu.
1. Do kancelářská židle jóga
Roztažení to u stolu dělá zázraky pro vaši energetickou hladinu (nemluvě o vašem chi). Navíc si to možná neuvědomujete, ale sedět u stolu po dobu 8 a více hodin denně může udělat víc, než jen unavit oči, prsty a záda - může to ve skutečnosti vyrovnání vaší páteře a vést k vysokému krevnímu tlaku. Vyzkoušejte jedno z pěti cvičení z konference Burlington Jóga (zcela přátelské ke stolu, slibné), abyste ulevili stresu a oživili svou energii po zbytek dne.
2. Zkuste procházku
Máte něco, na co byste se měli podělit, ale nemůžete vydržet myšlenku sedět v konferenční místnosti? Zjistěte, zda by vaši spolupracovníci byli hrou na procházku. Je ironií, že donutit se k fyzické stránce může vlastně bojovat s únavou (a hej, dostane vás to pryč od vašeho stolu, že?).
Jen se ujistěte, že existuje program schůzek, takže skupina zůstává na dobré cestě (abych tak řekl). Svou procházkovou schůzku si můžete vzít na chodbě, pokud respektujete svůj objem, nebo venku, pokud existuje bezpečné místo pro procházku v blízkosti vaší kanceláře. Jo, a udržujte to malé: Pěší setkání je obtížné u více než tří nebo čtyř lidí.
3. Sestavte svou mozkovou sílu
Podívejte se na Lumosity: Bezplatná online cvičení jsou navržena neurovědci ke zlepšení základních kognitivních funkcí, včetně paměti, řešení problémů a pozornosti. Když se zaregistrujete na webu (je zde také aplikace), vyberte dovednosti, na kterých byste chtěli pracovat nejvíce, od zapamatování si jména lidí po zlepšení produktivity, a získáte program přizpůsobený pěti rotujícím každodenním činnostem - ideální pro vyzvednutí 15:00. (Speed Match a Memory Matrix jsou dvě zábavná a rychlá cvičení.)
4. Přidejte několik položek do svého seznamu kbelíků
Úplné odhlášení na několik minut je skvělý způsob, jak obnovit vaše nadšení po zbytek pracovního dne. Využijte svou fantazii a přidejte do svého seznamu úkolů nějaké zábavné, inspirativní nápady pomocí digitálního organizačního nástroje, jako je Evernote, Springpad, Dokumenty Google nebo Bucketlistly. Hej, pár minut snění vám může dokonce pomoci, abyste se cítili extra inspirováni k řešení té fronty klientských e-mailů, které na vás čekají.
Potřebujete nějaké inspirativní krmivo pro případné doplnění seznamu kbelíků? Podívejte se na BucketList.net, Life'dův konečný seznam kbelíků a značky tumblr kbelíku.
5. Chyťte svou digitální frontu pro čtení
Používáte nástroj jako Instapaper, Pocket nebo Feedly pro katalogizaci článků, které chcete číst? Pokud ne, zvažte zahájení. Je to zdarma, udržuje karty prohlížeče na minimu po celý den a je skvělým doplňkem času, když čekáte ve frontě, sedíte v metru nebo potřebujete duševní přestávku v pozdním odpoledni.
Zábavný tip: Pomocí tlačítka „oblíbené“ Twitteru odložte odkazy na články, které znějí zajímavě nebo relevantně pro vaše odvětví nebo zájmy, pak použijte IFTTT (If This, Then That), bezplatná online služba, která spravuje, automatizuje a organizuje digitální informace, nastavit „recept“, který automaticky vloží oblíbené odkazy Twitter do vašeho nástroje pro čtení.
6. Vezměte si rychlou online lekci
Online vzdělávací portály jsou v dnešní době bohaté, s možností od Coursera po Khan Academy až po Skillshare. Proč maximalizovat prostoje PM přečtením krátké přednášky? A nemluvíme o Algebře 301 nebo Teorii strojírenství. Stručný přehled výše uvedených portálů nabízí workshopy jako „Comic Books and Graphic Romels“ s University of Colorado Boulder anglickým profesorem Williamem Kuskinem; „Úvod do veřejného projevu“ s dr. Mattem McGarrity z University of Washington; a „Make Your Mark: Unortodox Marketing Strategies“ od majitele a generálního ředitele Karmaloop Greg Selkoe. Mluvte o zábavě.
7 . Uspořádejte svůj chytrý telefon
To je jeden z těch úkolů, o kterém se nikdy nezdá, že na to bude dost času, ale to může mít obrovský a pozitivní dopad na vaši úroveň stresu, když bude splněn. Věnujte několik minut mazání aplikací, které nikdy nepoužíváte, třídění nejnovějších fotografií podle události nebo data a souborů aplikací do složek. Přesuňte všechny aplikace, které denně používáte - například počasí, hudební přehrávač, e-mail, seznam úkolů a kalendář - na přední obrazovku. A proč neaktualizovat svou fotografii na pozadí, když jste u toho?
8. Aktualizujte všechna vaše digitální hesla
Je dobré aktualizovat svá hesla online tak často, a pomalé odpoledne je skvělá příležitost. Osvědčeným postupem je vytvořit frázi, která kombinuje velká a malá písmena, čísla a alespoň jeden zvláštní znak. Zkuste nepoužívat stejné heslo pro svůj e-mail a všechny vaše sociální sítě a sledovat nová hesla pomocí nástroje jako 1Password, PassPack nebo Password Genie.
Jaké triky jste považovali za úspěšné pro opětovné nafouknutí vaší energie během úpadku pracovního dne 15:00?
