Snídaně, nejdůležitější jídlo dne, ne? Přesto, jak často pobíháte, snažíte se dostat všechno dohromady a ven ze dveří včas a nakonec jíst něco smutného - pokud vůbec něco? Jo mě taky. Mám štěstí, že mohu popadnout strunový sýr nebo hrst ořechů, když spěchám kolem domu jako maniak.
Proto se mi líbí myšlenka zabalit snídani do sklenice zedníka. Můžete hodit směs jogurtu, ovoce, obilovin, ořechů - dokonce i ovesných vloček nebo vajec! - celou noc předtím, nebo dokonce v neděli odpoledne, a budete mít snadnou a chutnou snídani každý den v týdnu.
Zde je jeden jednoduchý a zdravý recept, který můžete vyzkoušet, plus šest dalších nápadů, jak vytvořit chutnou a rychlou snídani, kterou budete chtít jíst. Zedník sklenice pro vítězství!
Pudink z pomerančového a smíšeného Berry Chia
- 2 lžíce chia semen
- 1 šálek mandlového mléka (ochucené nebo hladké)
- 1/4 šálku pomerančové šťávy (čerstvě vymačkané, pokud máte chuť!)
- 1 lžička medu, agáve, javorového sirupu nebo sladidla dle vašeho výběru
- 1 malá hrst malin
- 1 malá hrstka borůvek
- 4-5 jahod, sekané
- 1 malá hrstka mandlí
Smíchejte semínka chia, mandlové mléko a sladidlo a do mason sklenice dejte vše dobré. Přidejte maliny, borůvky a jahody, dejte sklenici zedníka trochu krouživým pohybem a poté ji vložte do lednice s víčkem, abyste mohli přes noc sedět.
Semena chia se pěkně posadí a mírně zhoustnou, čímž vytvoří poněkud zvědavou texturu, kterou milovat. Ty jsou ještě lepší, když na vrchol posypete nějaké ovoce navíc a kousky mandlí!
Další nápady na snídani
-
Máte chuť na ovesné vločky? Oves přes noc je vážně jednoduchý a vy můžete vydělat několik dní najednou. Pokud jim chcete dát trochu povzbuzení, přidejte mandlové máslo a lněná nebo chia semena.
-
Nebo co jahodový broskvový koktejl? Prostě to zamlžte předchozí noc, nasaďte na ni víko a můžete si ho vzít na cestu ven ze dveří. Nezapomeňte na slámu!
-
Cítíte se jako slanina a vejce? Můžete smíchat některá míchaná vejce a vařenou slaninu a mikrovlnnou troubu zedníka příští den v práci - snadné Peasy!
-
Potřebujete nějaké crunch? Tato domácí granola by byla perfektní na krémový řecký jogurt. Pokud se vám to podaří provést noc dříve, ujistěte se, že jogurt položíte na dno, přidáte vrstvu sušeného ovoce, abyste vytvořili bariéru, a zakončete granolou nahoře.
-
Mason jar palačinky? Jo, to se dá udělat! Ošlehejte směs palačinek, vyplňte 1/3 zednické nádoby a nechte mikrovlnnou troubu nechat zbytek práce.
-
Chcete vyrazit všech pět ran najednou? Tyto mísy na make-up se připravují v neděli večer, takže vše, co musíte každé ráno udělat, je chytit je a zahřát v kanceláři.
