Přiznejme si to: Technologie je všude, ale čím více jsme na ní závislí, a čím více ji používáme, když ji opravdu nepotřebujeme, tím těžší je vytvářet smysluplné vztahy - a někdy to dokonce věci ztěžuje.
Je opravdu nejlepší vymyslet nadcházející projekt se svým spolupracovníkem prostřednictvím e-mailu, nebo by bylo rozumnější jít k jejímu stolu a jen jí to říct? Můžete skutečně jít celou večeři, aniž byste zkontrolovali svůj e-mail? Je nutné v noci nabíjet telefon přímo za hlavou?
Vyzývám vás, abyste zkusili jít bez technologie, kdykoli to bude možné - budete překvapeni, jak to je skvělé (a jak málo se skutečně stane, když jste mimo kontakt). Chcete-li začít, zde je několik jednoduchých tipů, jak přerušit vaši závislost, nebo realističtěji, alespoň začít tento proces.
1. Uzemněte se
Vezměte si to od výkonného editora Jenni Maier - uzemnění funguje. Každé ráno udržovala telefon „zamčený“ v bundě, který visel v kanceláři, a zjistil, že to zvyšuje její produktivitu, a přiměla ji, aby ocenila „léčbu“ jeho používání poté, co všechno udělá.
Udělejte to sami tak, že telefon uložíte mimo dosah nebo jej zapnete v režimu Letadlo na důležité schůzce, během oběda nebo při soustředění na dobrou knihu nebo konverzaci. Čím více to uděláte, tím snazší a přirozenější bude trvat dlouhé časové období, aniž byste to vůbec zkontrolovali.
2. Přestaňte s tím spát
To je biggie. Vsadím se, že byste nikdy neuvažovali spát v jedné místnosti, zatímco váš telefon se nabíjí v jiné. Také bych vsadil sázky, které vám nabijete poblíž vaší hlavy nebo na nočním stolku vedle vás.
Jde o to, že spíte, že? Tak proč to musíte mít blízko vás?
Výhodou je přesně to, co drží vaši závislost. Když ho fyzicky odeberete ze své přítomnosti, dobrovolně se zastavíte v potřebě 24/7. A když se vzbudíte, budete mít větší sklon vstávat z postele a začít den, než ležet, abyste okamžitě dohnali všechno, co jste zmeškali.
3. Zúčastněte se víkendu bez textu
Pokud se nemůžete rozloučit s vaším telefonem na chvilku, co tak pojďme vylepšit, jak jej používáme? Před zasíláním textových zpráv byl pohodlný způsob, jak s někým komunikovat, skutečně mluvit po telefonu. A stále je!
Takže, co takhle slíbit jeden víkend nebo jednou týdně (nebo se zúčastnit nového hnutí 23. až 25. září), uchýlit se k jakékoli formě komunikace kromě textových zpráv. A ano, Facebook Messenger a WhatsApp jsou v ceně. Vyzvěte se, abyste se osobně setkali nebo naplánovali plány předem, takže o tom nemusíte psát sem a tam. Stejně jako webové stránky společnosti No-Text Weekend říká: „Vyberte si vidličky přes telefon při večeři“ - nebudete toho litovat.
4. Jděte na papír
Aplikace jsou skvělé, zvláště když se snažíte vyvážit miliardu aktivit. Ale zeptejte se sami sebe, jestli vám chybí příležitosti k přechodu na pero a papír.
Zde je několik nápadů: Vytvořte staromódní seznam úkolů pomocí papíru, načtěte před prezentací svou prezentaci na bílé tabuli nebo si během schůzky pořizujte ručně psané poznámky. Ve skutečnosti by to mohlo být stejně účinné, ne-li účinnější - a na chvilku vám to vytrhne oči z do očí bijící obrazovky.
Navíc věda říká, že to může být prospěšné i jinými způsoby. Jedna studie vědců z Princetonu a Kalifornské univerzity uvádí, že studenti, kteří píší své poznámky, jsou chytřejší a angažovanější než ti, kteří je píší, zatímco jiné studie tvrdí, že z vás dělá lepšího spisovatele a udržuje vaši mysl ostrou, jak stárnete. V zásadě je to situace oboustranně výhodná.
5. Napište více dopisů
Pravděpodobně nemáte dost dopisů - e-mail, spousta, ale ne tunu šnekového e-mailu. A je to docela zničující, že? Jaký je smysl dokonce zkontrolovat poštovní schránku, pokud vše, co dostanete, jsou kupóny a staré časopisy?
Je zvykem posílat dopisy a pohlednice přátelům a rodině pro zábavu, ať už jde o někoho, kdo žije po celé zemi, nebo někoho, kdo se přestěhoval do dalšího města. Pokud vás myšlenka zdůrazňuje ( Co mám dokonce psát o někomu, komu bych mohl snadno poslat e-mailem nebo textem? ), Pamatujte, že to není o tom, co píšete, je to myšlenka, která se počítá.
Vypočítejte tedy svůj týden, vyvolejte starou paměť, nebo dokonce nakreslete nějaké obrázky (nebo vybarvte pohlednici pro odlehčení stresu). Protože jsou to lidé, s nimiž tímto způsobem komunikujete jen zřídka, budou nadšeni, že od vás získají autentické „ahoj“ místo smíchu emodži.
Totéž platí pro práci - místo toho, abyste někomu poslali upomínkový e-mail, napište mu rychlou poznámku a položte ji na svůj stůl. Nebo místo psaní děkovného e-mailu kontaktu v síti pošlete dotyčné osobě pěkný dopis. Je to ten osobní dotek, díky kterému budou vaše interakce ještě silnější.
6. Dejte to do perspektivy
Nejlepší způsob, jak přerušit jakoukoli závislost, je dostat se k kořenům problému a řešit je. Co se bojíte, že vám v telefonu chybí? Na co čekáš? Na co se nejvíce bojíte?
Usnadněte si tyto obavy sami - pokud čekáte na důležitý e-mail, zadejte zprávu OOO, která vám objasní, jak se k vám dostat, pokud je to naléhavé. Pokud se obáváte, že vám uniknou všechny nejnovější příběhy a aktualizace, postavte si čtenáře jako Feedly, který sleduje vaše oblíbené prodejny a nechává je na vás čekat, až bude telefon v ruce.
Pak přemýšlejte o kompromisu: Chtěli byste raději pochovat nos v telefonu nebo dohonit přátele během oběda? Raději byste si přečetli tyto e-mailové zpravodaje nebo si vzali drink s bývalým kolegou? Chtěli byste raději bezmyšlenkovitě procházet Instagramem, nebo jít na běh? Nejde o to, že nemůžete udělat obojí, ale když se na to takto podíváte, je rozhodnutí odložit telefon mnohem jednodušší.
Prolomení závislosti neznamená, že musíte vyhodit všechny své gadgety. Jde o sledování sebe sama a rozhodování. Tyto textové zprávy a upozornění vás mohou v tuto chvíli potěšit, ale když budete žít vyrovnaným životem, budete po celou dobu šťastnější.
