Hledání nové práce je plné neustálých emocionálních výšin a minim. Bojovat se strachem z neznáma (budete někdy najít práci?) Stačí, aby se někdo cítil frustrovaný, úzkostný a naprosto zmatený.
Lov práce je intenzivní proces, který může vážně pokazit vaši náladu. Pro většinu lidí je vaše kariéra úzce spjata s vaší identitou, takže můžete mít pocit, že hledání práce je jako hledání kusu sebe sama - a dokud nebude tento kus na svém místě, můžete se cítit nešťastně a neúplně.
Nebo můžete mít pocit, že tím, že jste nezaměstnaní, necháváte ostatní dolů - jako jsou vaši rodiče, mentorové nebo významní jiní - což jen zhoršuje horskou dráhu emocí, na kterých jste.
A k tomu všemu je, hledání nové práce je neustálou lekcí při řešení odmítnutí. Bez ohledu na to, kolik lidí vám říká, abyste to nebrali osobně, pokaždé odmítněte bodnutí a můžete si vybrat velkou daň z vaší motivace k posunu vpřed s vaší prací. Nemůžete si pomoci, ale přemýšlíte, co se s vámi děje, což vám brání v najímání.
Během procesu hledání zaměstnání je normální cítit další stres a úzkost - ale je také obtížné přerušit cyklus. Takže, když se při hledání zaměstnání cítíte, jak si poradit? Dobrou zprávou je, že existují ověřené způsoby, jak lépe zvládnout náladu během hledání zaměstnání, takže můžete rozvést své rozhovory a získat novou roli, kterou máte rádi.
1. Vytvořte strukturu
Jako lidé přirozeně toužíme po pořádku a kontrole, takže není divu, proč nás nejistota spojená s hledáním zaměstnání může cítit nepříjemně.
Vytvoření harmonogramu a hranic pro hledání zaměstnání vám pomůže přidat ten pocit kontroly k vašemu životu, který může udržet vaši motivaci a udržet vás v pozitivním myšlení. Například můžete každé ráno vyhradit jednu hodinu, abyste pracovali na aktualizaci svého životopisu, nebo si stanovíte cíl navštěvovat tři síťové události za měsíc.
Začleněním struktury do svého každodenního hledání zaměstnání získáte každý den malé výhry, které pomáhají rozvíjet pozitivní pocity soběstačnosti - to znamená, že jste schopni najít novou práci. Vědět, že jste schopni splnit cíle, které jste si sami stanovili, může pomoci oživit vaši ubývající motivaci a obracet vaše myšlení.
2. Zůstaňte organizovaní
Čím více jste organizovaní, tím je méně pravděpodobné, že se stanete ohromeni a stanete se obětí nejhoršího scénáře nebo porážkového myšlení (např. „Budou se jednou podívat na můj životopis a smát se mi z místnosti“ nebo „Proč se obtěžovat“ „Stejně tuto práci nedostanu“). Vytvořte tedy podrobné plány pro řešení každého problému při hledání zaměstnání, jako by to bylo jakékoli jiné pracovní zadání.
Například pro jednu příležitost budete možná potřebovat najít kontaktní informace pro nastavení informačního pohovoru a poté navrhnout e-mail k odeslání. Pro další příležitost jste již možná přistáli s pohovorem, takže vaším dalším úkolem by bylo prozkoumat společnost, uspořádat poznámky a rozvrhnout pohovor.
Rozdělení hledání práce na menší, lépe zvládnutelné úkoly může pomoci velkému, skličujícímu procesu cítit se méně ohromující a více pod kontrolou.
3. Vezměte Hiatus
Vyrovnat tolik rozhovorů, kolik si můžete zapadnout do krátké doby, se může zdát jako nejlepší strategie, jak rychle postavit roli, ale když se cítíte nemotivovaní a vyhoření, je důležité tempo sami.
Ve skutečnosti můžete dokonce chtít udělat přestávku od pohovoru nebo hledání zaměstnání úplně. Délka zotavení se bude lišit v závislosti na vašich individuálních okolnostech, ale obecně platí, že čím více se cítíte odloučení a bez seznamů, tím více času budete muset odpojit a získat zpět. Díky příležitostným přestávkám si uděláte čas na provedení interního auditu fyzické a emoční pohody a podle potřeby doplníte své rezervy.
Použijte tento čas k fyzickému odpočinku a práci na dalších prioritách, které mohou být pro vaše hledání práce tangenciální (ale stále prospěšné), jako je nastavení data kávy pro prohloubení síťových připojení nebo investování úsilí do nalezení mentora, který vás může podporovat, když si vyberete hledat znovu nahoru. I když je získání práce důležité, udržení si zdraví v tomto procesu je také nezbytnou dlouhodobou investicí.
4. Vyhledejte emoční podporu
Hledání práce může vyvolat náročné emoce, obavy a omezující přesvědčení, které vás může v noci udržet. Pokud tyto reakce naplníte, budete udržovat produkci stresových hormonů v celém těle, což vás bude i nadále snižovat.
Místo toho berte tyto emoce jako signál ke změně chování nebo výhledu. Skvělý způsob, jak toho dosáhnout, je obrátit se na přítele nebo člena rodiny, který vám může poskytnout užitečnou připomínku, že jste milovaní, pečováni o někoho a mají obrovskou hodnotu, navzdory výzvám, kterým v současné době čelíte.
Jednoduše mluvit svými emocemi s jinou osobou může být účinným způsobem zpracování chaotických a náročných emocí. Spolupráce s důvěryhodným přítelem, členem rodiny nebo terapeutem vám také může pomoci odhalit omezující přesvědčení, která vás drží zpět, a naučit se, jak je obrátit.
5. Poznejte své spouštěče
Zeptejte se sami sebe: V jakých situacích se cítíte nejvíce zmateně nebo vyvoláváte stres? Například jste možná zasláni do ocasu nejistoty, když se hned po rozhovoru neslyšíte zpět. Čím déle prožíváte ticho, tím menší motivace musíte pokračovat ve vyhledávání - a dokonce můžete zrušit jiné rozhovory, abyste se mohli sami sabotovat.
Pokud dokážete identifikovat situace nebo lidi, které vyvolávají vaši frustrace, můžete předvídat vaši reakci a vytvořit emocionální nárazníky, které vám pomohou lépe se vypořádat. Můžete se například přímo zeptat tazatele, kdy můžete očekávat, že se ozve zpět - což může snížit dopad tohoto spouštěče.
Cesta k přistání do zaměstnání se může zdát nekonečná a může si vyžádat velké poplatky za vaši emoční pohodu. Ale stejně jako byste neměli jít do práce, kdybyste měli chřipku, nemůžete projít procesem pohovoru, aniž byste se starali o své fyzické, duševní a emoční zdraví. Tím, že budete postupovat podle těchto tipů, můžete zvětrat bouři a urychlit svou cestu k zaměstnání a štěstí.
