Když jsem byl studentem vysokých škol, odložil jsem požadovanou třídu řeči až do mého juniorského roku, a to z jednoho důvodu: byl jsem vyděšený řečí. Je to široce sdílená fobie, takže jsem byl v dobré společnosti, ale v té době jsem si to neuvědomil. Jen jsem věděl, že se můj hlas třásl, třásl jsem se a při prezentaci jsem se rozpadl v úlech - a zoufale jsem se tomu vyhnul.
Nyní mluvím veřejně téměř týdenní základ. A líbí se mi to!
I když nikdy nedosáhnete bodu, ve kterém se skutečně bavíte veřejným projevem, musíte být schopni to udělat. Proč? Jen si pomyslete: Pokud dostanete na starosti velkou událost, musíte být schopni přivítat své hosty s klidnou důvěrou. Pokud obdržíte cenu za úžasnou práci, kterou děláte, musíte ji přijmout, aniž byste se rozpadli. Pokud musíte požádat o povolení před řídící orgán, musíte doručit jasnou zprávu. A pokud musíte podat zprávu o postupu velkého projektu výkonné radě, musíte být schopni formulovat kroky, které jste podnikli.
Stručně řečeno: Pokud chcete svou kariéru dále rozvíjet, je řeč na veřejnosti nezbytně nutná. Zde je několik tipů, které vám pomohou zvládnout tento společný strach.
1. Představte si to nejhorší, co by se mohlo stát
To pravděpodobně zní kontraintuitivně. Ale přemýšlejte o tom na vteřinu: V každé situaci je nejhorším výsledkem to, že padnete mrtvý. Jak je pravděpodobné, že k tomu dojde z krátkého veřejného projevu? Někde by se mohl vyskytnout případ veřejného mínění, ale nikde to není blízko k hlavní příčině smrti v žádné zemi.
Bez ohledu na to, jak dobře nebo jak špatně vaše řeč projde, pravděpodobně nezemřete. To je pro vás vítězství. Pravděpodobně také nebudete omdlet. Mdloby jsou častější než umírání, ale já bych si dovolil zůstat, je to stále relativně vzácné. Další výhra. Dobře, ale možná narazíte na svá slova, třese se nebo zčervenáte. Hádej co? To ještě není zdaleka tak špatné jako umírání.
Jakmile začnete dávat nějaký pohled na svůj strach, přestane to být tak děsivé.
2. Dýchejte
Když vaše myšlenka na řeč na veřejnosti způsobí, že vaše srdeční rasa, může to být obtížné. Ale máte mozek, srdce a plíce, takže máte určitou kontrolu nad fyziologickou reakcí vašeho těla na stres.
Než začnete mluvit, zhluboka se nadechněte. To zpomalí váš srdeční rytmus a pomůže vám cítit se klidnější.
Dýchejte takto, než začnete. Poté mluvte pomalu a pravidelně se zastavte, abyste znovu dýchali. Až budete mít prvních 30 sekund pod pásem, uvědomíte si, že děláte dobře, a budete moci pokračovat v klidu.
3. Začněte malé
Když jsem konečně vzal svou velmi obávanou řečovou třídu, měl jsem fenomenálního učitele. Začal nás dvojminutovou řečí. Přežil jsem a uvědomil jsem si, že nejspíš budu moci projít dalším úkolem - pětiminutovou řečí.
Pětiminutová řeč přišla a odešla bez jakéhokoli mdloby nebo srdečního selhání. Poté jsem začal věřit, že dokážu alespoň mluvit na veřejnosti, ne-li vynikat.
Když jsem studoval, dal jsem mnohem více prezentací a pokaždé jsem se stal o něco pohodlnější. A během několika let studia jsem přistál na pozici advokátní kanceláře pro děti, která mě požádala, abych tuto organizaci propagoval v komunitě a občas svědčil u soudu.
Je-li mluvení na veřejnosti něco, čeho se bojíte, hledejte příležitosti, jak promluvit velmi stručně, abyste byli uvedeni. Zvažte připojení ke skupině Toastmasters, kde můžete začít krátkou řečí v malém a podpůrném prostředí, a poté pracovat, jak se budete cítit pohodlně.
Poté zvažte zvážení připojení k občanské organizaci a převzetí vedoucí role, která bude vyžadovat příležitostné hlášení skupině. Budeš si rozvíjet své řečnické dovednosti spolu s dovednostmi v oblasti vedení a plánování - a samozřejmě přispěješ do své komunity. Vyhrát!
4. Buďte struční
Hovory TED nás naučily, že výkonná zpráva může být zabalena do malého časového rámce. Myslíte si, že rozhovory TED by byly tak divoce populární, kdyby byly každé dvě hodiny?
Ve vašem každodenním životě nemůžete vždy ovládat časový rámec projevu, o který jste požádáni, a některá témata a situace nejsou pro model TED vhodné. Ale pokud teprve začínáte ovládat dovednosti mluvení na veřejnosti, je mnohem lepší se mýlit na straně stručnosti, než dronovat dál a dál.
Callista Gould s Institutem kultury a chování nedávno navrhl: „Vždy mějte připravenou verzi prezentace s polovinou skluzavek, pro případ, že by větrný vak mluvil dříve, než vydržíte dlouho a váš čas se sníží na polovinu. Poté, co vytvoříte verzi s polovinou snímků, opravdu zvažte, jak by to mohlo být laskavější pro vaše publikum než úplná prezentace, kterou jste původně vytvořili. “
Je to dobrý zvyk formovat se, ale také poskytuje důležitou lekci: Často zjistíte, že kratší je lepší.
5. Opakujte
Jakmile uvedete první krátkou řeč, nepřestávejte tam. Stejně jako jakékoli jiné dovednosti je i veřejné projevování něco, co musíte procvičit. Čím více to uděláte, tím lépe a sebevědoměji se stanete.
Když uskutečníte svůj prodej, uspořádáte úžasnou událost nebo vám vyhoví váš požadavek díky důvtipné řeči, aktualizujte svůj životopis a využijte tohoto úspěchu k získání větší odpovědnosti, zvýšení, propagace nebo všech tří. Vaše kariéra vám děkuje!
