Když se v práci necítíte jako vy, zdá se nemožné se odrazit. Myslíte si: „Zítra je nový den, ale prozatím se jen dívám na GIF koťat.“ Ale zatím nevhazujte ručník do dne.
Protože pokud máte pět minut - a zní to jako vy - můžete vyzkoušet tuto rutinu zvyšující energii. Je to tak nabité aktivitami, že bude těžké to ukončit, aniž byste se cítili, jako byste mohli něco vzít.
Nebo, pokud ne, alespoň projděte svůj další projekt.
One Minute: Stand Up & Stretch
Skvělá, jiná osoba, která ti říká, abys měla více cvičení, že? Než skočíte na nějaké závěry, vyslechněte mě. Nemusíte běžet maratón, abyste se při práci povzbudili. Podle článku z Forbesu sportovní vědec Jack Groppel říká, že krátké pohyby během pracovního dne mohou „zvýšit energii, zapojení a efektivitu“.
Pro některé lidi to může znamenat pravidelné vstávání. Pro ostatní to může vyžadovat, abyste si vzali kolo do kanceláře. Ale nenechte se příliš chytit za typ činnosti, kterou děláte - a hlavně si nedělejte starosti s dobou trvání. Jen se na 60 sekund pohybujte.
Dvě minuty: Vyplňte (krátký) online Errand
Existuje objednávka Amazonu, kterou jste chtěli dokončit? Máte účet, o kterém víte, že je splatný příští den nebo dva? Požádala vaše matka, abyste jí poslali článek o tom, jak resetovat bezdrátové připojení (znovu)?
Vyberte si jeden z těch krátkých pochůzek a strávte jej dokončením dvě minuty. Nevím o vás, ale získávám energii, kdykoli mohu zkontrolovat něco ze svého seznamu úkolů - zejména když je to na mém osobním kontrolním seznamu.
Navíc, když opustíte kancelář na konci dne, budete mít více času udělat něco pro sebe. A věřte mi, že nákup šamponu na internetu se nepovažuje za „péči o sebe“.
Jedna minuta: Zapište si víkendové plány
Zní to kontraproduktivně, ale poslouchejte mě. Pokud máte málo energie, pravděpodobně vám chybí motivace, aby se něco udělalo dobře. A zjistil jsem, že když se necítím motivovaný, přemýšlení o mých víkendových plánech mi dává otřes.
Možná budeš mít něco doopravdy zábavné. Nebo můžete mít před sebou dva dny ničeho . Ani jeden se nemýlí. Ale bez ohledu na to, co se děje, zapište si to na nalepovací poznámku a položte ji na monitor.
Budete překvapeni, o kolik těžší budete pracovat, když víte, že existuje připomínka, že odměna se přibližuje a přibližuje.
One Minute: Napište příteli
Informujte se u někoho, koho vám záleží. Možná jste někomu náhodou umlčeli rádio, když se vás na něco zeptali. Nebo možná jen potřebujete někomu říct, že právě teď nemáte tunu energie.
Moji nejbližší přátelé a já používám aplikaci skupinového chatu, abychom rozeznávali špatné vtipy a vzájemně se informovali o našich životech. A když si jen chci položit hlavu dolů a zdřímnout si v práci, nic mi nezvýší energii, než když se dostanu do akce.
Pět minut se nemusí jevit jako hodně času na to, abyste se nabili energie, zvláště když vše, co chcete udělat, je jít domů na celý den. Ale i když to zkusíte, můžete se jen ocitnout s podporou, kterou musíte rozdrtit po zbytek dne. A nejlepší na tom je, že v průběhu času se to stane více zvykem než praxí. Když k tomu dojde, na vaše ramena bude dopadat jen tlak „pohánět“ těžký den v práci mnohem méně často.
Pokud tyto tipy poskytnete, dejte mi vědět, jak to funguje na Twitteru.
