Konečně se to děje a jsem super psyched!
I když mnozí z nás jsou zvyklí na mrazivé zimy (a prsty na nohou a prstech), a vzhledem k tomu, že všechny tyto věci byly, tohle vůbec nebylo tak špatné, jsem stále připraven nasadit si espadrily a vypít venku pivo ( mimo jiné). March je prozatím minulostí (fajn) a jaro je plné, sladké.
Podívej, nebudu ti říkat, ať přestaneš pít kávu nebo vstávat každý den v 5 ráno - i když ti mám více síly, pokud jsou to tvoje cíle a ty je plníš - ale udělám pár snadná (pětiminutová) doporučení, která by mohla zlepšit vaše dny a nakonec i produktivnější.
Protože víš, že to celé pije pivo venku? Cítí se exponenciálně lepší, když se odehrává po dni, kdy jste dobyli (jako šéf).
1. Do One Chore
Foto s laskavým svolením Unsplash.
To slovo je opravdu nejhorší, že?
Ale my všichni je máme a někteří jsou méně přitažliví než jiní, dokonce i ti, kteří berou sotva kdykoli. Co když místo toho, abys všechno odložil až do „pozdějšího“ nebo o víkendu, vyřešil jsi jednu malou věc, než jsi šel do práce?
Možná vyprázdníte myčku nádobí (tři minuty, vrchní část), složte oblečení, které se hromadí na vaší židli několik dní (pět minut), vyměňte plachty (čtyři až sedm minut, v závislosti na vaší úrovni análu), nebo setřete koupelna umyvadlo (jeden a půl minuty).
Překročení jedné věci ze seznamu úkolů vaší domácnosti První věc je úžasný nový způsob, jak začít den. Navíc, když se dostanete domů a zjistíte, že myčka je prázdná, vaše oblečení je na ramínkách a v zásuvkách, postel je vyrobena z čerstvých prostěradel a zářivka umyvadla v koupelně, budete se cítit ještě lépe o svém dni.
2. Udělejte někomu den
Foto s laskavým svolením Unsplash.
Může to být tak snadné, jako poslat příteli, se kterým jste za chvilku nemluvili, promyšlenou textovou zprávu nebo spontánní, jako napsat poznámku babičce, vložit ji do obálky, vložit na ni adresu a razítko a hodit ji v poštovní schránce na cestě do práce. Když se o několik minut nebo hodin později dozvíte od svého přítele, budete rádi, že jste si vzali chvilku na pozdrav. A když uslyšíte z gramu poté, co dostane vaši šnekovou poštu, budete se cítit znovu v teple a chmurní.
To jsou věci, o kterých si mnozí z nás pravděpodobně myslí celý den, ale nikdy se neobejdou, protože převezmou pracovní priority, a než to víme, opouštíme kancelář, abychom se vypořádali s povinnostmi (jako je vyzvednutí mléka nebo čistírna). Udělejte to, když ještě nejste zakořeněni, dobře, život.
3. Přečtěte si
Foto s laskavým svolením Unsplash.
Nejedná se o váš zdroj na Facebooku ani komentáře k vašemu nejnovějšímu příspěvku na Instagramu a ani si nemyslím, že doporučuji e-mail.
Ne, mluvím o skutečném, solidním a hodném čtení (ne že ty e-maily od vašeho šéfa nejsou důležité).
Jste uprostřed knihy, nebo jste si chtěli přečíst článek ze svého oblíbeného webu, z recenze filmu nebo z TV rekapitulace z AV Clubu? Je to velmi hezký čas, abychom se zapojili do tohoto druhu materiálu.
Většina z nás, dokonce i ti, kteří jsou ráno opravdu tlačeni na čas, má pravděpodobně několik minut, které by se daly lépe strávit. Příkop na sociálních médiích a na několik okamžiků ignorovat vaši doručenou poštu a připomenout si, jaké to je osvěžující to udělat čtení, než téměř cokoli jiného. To je to, co vás staví na první místo. Zbytek dne můžete číst e-maily, odpovídat na ně a odpovídat na ně a odpovídat na ně nejnovější trendy Facebooku.
4. Jezte vejce
Foto s laskavým svolením Unsplash.
Překvapený tímhle? Pokud nejste spolehlivým oponentem při snídani, je moje osobní zkušenost, že dělat vejce doma a posadit se k jídlu je skvělý způsob, jak začít den. Smažené, pošírované, míchané - je to všechno dobré a chutné. A je to protein, který jsem slyšel, že vás udrží plnší.
Pokud pravidelně jíte jogurt nebo cereálie, zkuste to změnit. Pokud si na cestě do kanceláře obvykle vezmete snídaňový sendvič nebo muffin, rozhodněte se, že budete doma jíst s vařeným jídlem.
Další motiv? Ušetříte peníze!
5. Odviňte se
Foto s laskavým svolením Unsplash.
Může se to zdát kontraintuitivní, aby se to promítlo do vašeho (hektického, spěchajícího) rána, ale co kdyby to mělo za následek to, že se věci budou cítit méně zatěžované?
Nemusíte se chytit na televizních pořadech nebo nakupovat (Co? Pomáhá mi to uvolnit), ale zkuste sedět tiše s kávou, čajem nebo koktejlem. Dejte si hudbu, která vás uklidní. Meditujte za pár.
Jarní úklid je určen k tomu, aby narušil váš život, a to je vše, co toto cvičení má dělat. Konečným cílem je přehodnotit, co to znamená uvolnit se a jak je můžete do svého života co nejpřínosněji zapracovat.
Je zřejmé, že existuje mnoho jiných způsobů, jak na jaře vyčistit svůj ranní režim, a já bych vás povzbudil, abyste to udělali, ať už jde o deníky, cvičení nebo rozdávání lásky do tlačítka pro odložení. Klíčem je objevování praktik a chování, které vás motivují k tomu, abyste čelili tomuto dni a byli si hotoví.
