Nejlepší aplikace pro řízení duševního zdraví

Aplikace pro duševní zdraví pomáhají při depresi, úzkosti, snižování stresu a sledování nálad. Aplikace jsou šikovný způsob, jak vám pomohou zhluboka se nadechnout a obnovit nebo dokonce pomoci posunout myšlenkové vzorce. Zde jsou naše nejlepší tipy pro aplikace, které nabízejí pomoc v oblasti duševního zdraví.

Než vyhrabeme do seznamu aplikací pár rychlých poznámek:

• Žádná aplikace ani webové stránky nemají nahradit kvalifikovaného poskytovatele duševního zdraví. Pokud se potýkáte s otázkami duševního zdraví, vyhledejte prosím odborníka na duševní zdraví nebo oslovte ho.
• Pokud máte myšlenky na sebevraždu nebo sebepoškozování, zavolejte prosím Národní linka prevence suicidálů v 1-800-273-8255. Můžete také chatovat s krizovým poradcem prostřednictvím svých webových stránek.

#LetsTalk - Podpora duševního zdraví a prevence sebevražd pro dospívající

Aplikace #LetsTalk byla vytvořena skupinou mladistvých v Montaně, státu s jednou z nejvyšších počtů dospívajících sebevražd na jednoho obyvatele ve Spojených státech. Mladiství mohou mít obtížný čas diskutovat o sebevražedných myšlenkách nebo pocitů s rodiči, jinými dospělými a dokonce i s přáteli. Tato aplikace jim umožňuje propojit se zdroji, přesnými informacemi a dokonce i bezpečnými prostory pro dospívající ve zranitelném emocionálním stavu. #LetsTalk je zdarma pro iPhone a Android.

Co se nám líbíAliance pro mládež a mluvení společensky se spojila se skupinou mladistvých z Montany, kteří se osobně zabývali sebevraždou nebo sebevražednými myšlenkami k vytvoření této aplikace.

Co nemáme rádiZatím nic není, aplikace byla spuštěna koncem roku 2017. Jak se aplikace o aplikaci dozví a získává další uživatele, pravděpodobně bude více informací o všech chybách nebo problémech s aplikací.

MindShift - podpora duševního zdraví pro dospívající a mladé dospělé

Aplikace MindShift byla zpočátku navržena pro dospívající a mladé dospělé, nicméně dospělí uživatelé také našli užitečnou aplikaci. MindShift se zaměřuje na dovednosti zvládání společných úzkostných spouštěčů a charakteristik včetně sociální úzkosti, perfekcionismu, konfliktů a dalších. Tato aplikace je zdarma pro Android i iPhone.

Co se nám líbíAplikace se zabývá koučovým přístupem pro řešení problémů s úzkostí, s cílem pomoci uživatelům v průběhu času získat užitečné dovednosti.

Co nemáme rádiAplikace může být někdy buggy. Uživatelé hlásili problémy se zastavením zvuku, když se obrazovka telefonu vytratila a náš zkušebník měl stejnou zkušenost. Vývojář však reagoval na komentáře, což je dobré znamení pro nadcházející opravu.

iMoodJournal - Nejlepší aplikace pro sledování nálad

Mnoho terapeutů a profesionálů v oblasti duševního zdraví doporučuje sledovat nálady a související spouštěče, jako jsou situace, spánek, léky, nemoci, energetická hladina a další faktory, které mohou ovlivnit náladu po celý den, týden a časem. iMoodJournal je $ 1.99 pro iPhone nebo Android a nabízí řadu funkcí a možností pro sledování nálad, emocí, myšlenek a další.

Co se nám líbíSpousta možností přizpůsobení aplikace uživatelům. Aplikace sleduje data v průběhu času a pomáhá identifikovat trendy. Funkce inteligentního hashtag umožňuje vyhledávat záznamy a usnadňuje nalezení toho, co potřebujete.

Co nemáme rádiMusíme se k vám vrátit, když zjistíme něco, co se nám nelíbí.

Calm - Nejlepší stresová aplikace pro všechny věkové kategorie a etapy

Klidná aplikace nabízí řízené meditace, cviky na dýchání, relaxační hudbu a další, které nejen pomáhají de-stresu, ale také posilují pozitivní myšlení, jako je vděčnost, posílení sebeúcty a další. Aplikace obsahuje možnosti pro lidi, kteří začínají na meditační nebo uklidňující cvičení, a také pro zkušené lidi. Aplikace má dokonce programy, které pomáhají uklidnit děti. Calm je volně ke stažení s možností nákupu v aplikaci pro různé úrovně odběrů v zařízeních Android a iPhone. Předplatné přidávají řadu užitečných funkcí a častého přidávání nového obsahu.

Co se nám líbíVedené meditace a další relaxační možnosti mají pro každého něco.

Co nemáme rádiMnožství meditací a dalšího obsahu v bezplatné verzi je velmi omezené. Většina možností a materiálů, které aplikace nabízí, vyžaduje zaplacené předplatné pro přístup.

Headspace - pro úzkost, stres a spánek

Headspace je také aplikace založená na meditaci, ale zaměřuje se především na spánek, relaxaci, pozornost a udržování rovnováhy po celý den. Aplikace nabízí mini meditační sezení pro krátké 2 až 3 minutové způsoby re-centra, stejně jako relace SOS, které pomáhají uživatelům s epizodami paniky. V iPhone a Android začíná Headspace bezplatnou zkušební verzí, než bude nutné předplatné pokračovat, a také přístup k úplnému seznamu funkcí.

Co se nám líbíTato aplikace je skvělá pro začátečníky a pro lidi, kteří meditaci považují za obtížnou.

Co nemáme rádiAplikace je méně užitečná pro ty, kteří jsou s meditací zkušenější nebo pokročilejší. Množství obsahu ve zkušební verzi je velmi minimální.

Breathe2Relax - nejlepší pro řízení hněvu

Každý se někdy zlobí, ale pro druhé, zvládnutí hněvu může být náročné a vyvolat další stres. Breathe2Relax se zaměřuje výhradně na dýchací cvičení. Studie ukázaly, že cvičení s hlubokým dýcháním jsou nápomocnější než jiné druhy uklidňující cviky pro lidi, kteří bojují s hněvem. Breathe2Relax je užitečný pro stres, úzkost a paniku. Aplikace je zdarma pro iPhone i Android.

Co se nám líbíAplikace poskytuje užitečné a jasné vysvětlení. To je také snadné použití a následovat spolu s.

Co se nám nelíbíObčas může být hudba rušivá.

PTSD Coach - Nejlepší aplikace pro duševní zdraví, kterou nepoužíváte (ale měl by být)

Aplikace PTSD Coach byla původně navržena s vědci a aktivním vojenským personálem, ale je užitečná pro každého, kdo bojuje s příznaky PTSD. Tato aplikace poskytuje skvělé vzdělání na posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD) spolu s různými typy nástrojů, které pomáhají zvládat různé způsoby, jak PTSD ovlivňuje každodenní život. Aplikace také nabízí možnosti, které uživatelům umožňují přizpůsobit funkce a nahrát vlastní fotografie a hudbu, což je pro ně jedinečné a jejich potřeby. Tato aplikace je zdarma pro Android i iPhone.

Co se nám líbíExistuje jen velmi málo aplikací, které se zaměřují výhradně na PTSD a tato aplikace to dělá velmi dobře.

Co se nám nelíbíNesprávné opravy a aktualizace chyb. S původním návrhem zaměřeným na veterány a současnou armádu trpí mnoho PTSD, kteří nejsou spojeni s ozbrojenými silami, neuvědomují si, že jim to může pomoci.

Aplikace pro správu úzkosti (SAM)

Aplikace SAM je zdarma pro iPhone i Android a je speciálně určena k pomoci při úzkosti a vysokých stresových situacích. Tato aplikace je často doporučována terapeutiky, protože obsahuje řadu cvičení jak v aplikaci, tak v cvičeních v reálném světě odděleně od aplikace.

Co se nám líbí Aplikace nabízí celou řadu nástrojů a možností, které vám pomohou s vysoce úzkostnými situacemi, jako je nástroj Calm Down.

Co se nám nelíbí Návrh aplikace není tak intuitivní a uživatelsky přívětivý, jak by mohl být, což by mohlo způsobit frustraci a další stres, když je uživatel již ve stavu s vysokou úzkostí.

Pacifica pomáhá s úzkostí

Aplikace Pacifica nabízí uživatelům pomoc při správě příznaků a epizod úzkosti. Aplikace má jasné uživatelské rozhraní, které lze snadno navigovat. Pacifica je volně ke stažení pro iPhone i Android, ale nabízí nákupy v aplikaci pro odběry.

Co se nám líbíPacifica obsahuje funkce, které umožňují uživateli koordinovat s terapeutem "domácí úkoly" a úkoly mezi léčebnými relacemi.

Co se nám nelíbíČasté uživatelé najdou některé obsahy opakující se mezi aktualizačními zprávami od vývojářů.

Získejte aplikaci Happify na pomoc s depresí

Funkce Happify si můžete vyzkoušet jak na Androidu, tak na iPhone s nákupem předplatného v aplikaci, abyste měli přístup k celé řadě možností a obsahu. Happify byla navržena pomocí nástrojů a programů založených na vědeckých a vědeckých poznatcích, které podporují pozitivní emoční a duševní zdraví. Zjistili jsme, že aplikace je obzvláště užitečná při depresi, což je podmínka, kdy může být náročná péče. Společnost Happify podporuje sebevyubu tím, že pomáhá uživatelům prolomit negativní myšlenkové vzorce a vytvářet nové návyky.

Co se nám líbíHappify má skvělé nástroje pro vnímavost a přítomnost v současnosti.

Co se nám nelíbíNěkteré funkce nebo činnosti trvají poměrně dlouho k načtení. Před tím, než bude zapotřebí placené předplatné, není dostatek volného obsahu.

MoodMission - aplikace založená na akcích pro depresi a úzkost

Aplikace MoodMission vyniká mezi aplikacemi určenými pro depresi a úzkost, protože se soustředí na činnosti a činnosti, které jsou do něj vloženy. Uživatel ukazuje, s čím se potýkají, a aplikace vybírá pět mise zaměřených na pomoc s touto konkrétní emocí nebo problémem. Aplikace také sleduje úkoly uživatele v průběhu času a upravuje mise vybrané na základě předchozích úspěchů uživatele. MoodMission je zdarma ke stažení pro iPhone a Android. Po výběru volných úkolů a funkcí, které se používají, nákup v odběru v aplikaci poskytne další úkoly a funkce.

Co se nám líbíRozmanitost různých misí je skvělá.

Co se nám nelíbíChcete-li začít používat službu MoodMission, musí uživatel nejdříve dokončit poměrně dlouhý průzkum. Zatímco průzkum je určen k tomu, aby aplikace pomohla při získávání uživatelských preferencí vybrat vhodné mise, délkou průzkumu může být vypnutí.