Už jste někdy měli den, kdy se věci cítily pryč ? Možná jste neustále ztratili zaměření, měli naprostou nedostatečnou motivaci, nebo prostě nemohli shromáždit, abyste něco udělali. Všichni jsme tu a tam měli neproduktivní dny, ale občas mohou tyto propady překonat dny, týdny nebo dokonce měsíce.
Jediný špatný den je jedna věc, ale přetrvávající pracovní kolej může být na škodu vašemu štěstí, blahobytu a kariérnímu úspěchu. Když jste v propadu, nevyrábíte svou nejlepší práci a můžete se uvolnit z úkolů, které vás vzrušovaly.
Je možné, že nikdo v práci nezaznamenal změnu. Ale co když ano? Možná se obáváte, že váš šéf zvedne nízkou produktivitu a bude to mít negativní dopad na vaše další hodnocení. Víte, že nevystupujete tak dobře, jak byste měli, což vás pouze zvyšuje sebedůvěru a udržuje cyklus pocitu dolů.
Když jste uvízli v pracovním vyjetí, ignorování problému a pokusit se jednoduše prosadit není řešením. Řešení situace přímo může poskytnout důležitý pohled na to, jak se v budoucnu podobné situaci vyhnout.
Zde jsou čtyři věci, které můžete udělat pro to, abyste se začali odrazit od své práce - bez ohledu na to, jak dlouho jste v tom uvízli.
1. Sebehodnocení
Udělejte si nějaký čas přemýšlet o tom, co vás do této koleje v první řadě. Pokuste se určit, kdy jste se poprvé cítili „off“, a zvažte, co mohlo způsobit změnu.
To znamená zkoumat také svůj život mimo kancelář; je možné, že to nemusí být profesionální záležitost, která vás svádí dolů. Jste pozadu s nájemným nebo srazenými hlavami s obtížnou tchýní? Starosti a zdůraznění těchto osobních problémů vás mohou následovat do kanceláře.
Na druhé straně, viníkem by mohla být vaše práce. Ne každá pracovní atmosféra je povzbuzující a podporující. Jste v kanceláři neustále kritizováni nebo podceňováni? Toxické prostředí může být hlavním zdrojem frustrace a může vám nechat pocit vyčerpání.
Při třídění toho, co mohlo způsobit váš pracovní pokles, posoudit, zda reagujete na emocionální nebo fyzické vyčerpání. Například fyzické opotřebení z práce přesčasů šest týdnů v řadě je výrazně odlišné od emocionálního vyčerpání péče o nemocné dítě doma.
Pokud je vaše vyjížďka spojena s únavou způsobenou nadměrným nasazováním, uvědomte si, že cítíte normální fyzickou reakci. Vaše tělo přirozeně klesá po intenzivních obdobích vysoké aktivity. Nechat si nějaký čas odpočinout a zotavit se může být vše, co potřebujete - ale můžete také posílit svou energii tím, že budete více spát, přijímáte zdravější stravovací rozhodnutí a vyčleňujete čas na dobíjení každý den.
Emoční vyčerpání, na druhé straně, může vyžadovat jiný, složitější přístup, jako je zpracování prostřednictvím vašich pocitů s blízkým přítelem nebo terapeutem.
2. Naplánujte mini ústup
Může být snadné ztratit ze zřetele inspiraci, která vás jednou motivovala, pokud vás zajímá práce a každodenní informace o práci. Bez smyslu účelu se budete pravděpodobně během pracovního dne cítit bezcílně a zamíchat se.
Stručně řečeno, ztratili jste ze zřetele to, co vás pohání.
Když k tomu dojde, zkuste naplánovat mini ústup pro sebe. Udělejte si den nebo dva na zaostření. Nemusíte nikam cestovat; jednoduše věnujte záměrný čas prozkoumání vašeho účelu. Můžete to udělat tak, že si položíte velké otázky jako „Co bych dělal, kdyby peníze nebyly problém?“ Nebo „Kdy se cítím nejvíce naživu?“
Ať už si uvědomujete, že máte v úmyslu posunout se o jeden den výše ve své současné společnosti nebo zahájit vlastní podnikání jednoho dne, definujte svůj „proč“ a zavázat se, že se stane prioritou. Nenechte trochu rána na silnici vykolejit vaše ambice.
3. Zaměřte se na jednu věc najednou
Máte e-maily, na které chcete odpovědět, rozhovor s plánem, finanční zprávu, kterou chcete napsat, a váš šéf vás právě požádal o vytvoření reklamy na novou kampaň - a jste uvíznuti na týdenním setkání zaměstnanců, zatímco žádná z nich není hotovo.
Vaše mysl prochází seznamem úkolů. Proplížíte se po telefonu a možná dokonce zastřelíte e-mail nebo dva - zatímco se náhodně držíte jedno ucho otočené na schůzce.
Pokoušet se žonglovat příliš mnoho míčů najednou může mít paralyzující účinek, který má za následek nečinnost a spouští cyklus negativního sebehodnocení - což znamená, že navzdory vašemu nejlepšímu úsilí dosáhnout všeho, i nadále zaostáváte, což vede k pocitu nedostatečnosti, což dále snižuje vaši produktivitu.
Lidé mají vrozenou psychologickou snahu o mistrovství. Splnění úkolů uspokojí tuto potřebu a pohání vás vpřed.
S ohledem na to můžete obnovit dynamiku opětovným zaměřením. Udělejte pouze jeden úkol a poté přejděte k dalšímu. Vytvořte si seznam úkolů s prioritou a systematicky jimi procházejte. To vylepší vaše pocity mistrovství a vytvoří pozitivní smyčku zpětné vazby místo negativní, což vám umožní zvednout se ze svého poklesu produktivity.
4. Určete rozhodnutí, kterému jste se vyhnuli
Neotřesitelné pracovní propady mají tendenci vyrůst, když taktika, kterou jste v minulosti použili k dosažení úspěšných výsledků, již není účinná. Například jste možná získali ověření tím, že jste vždy říkali ano další práci, ale to už nevyvolává chválu od vašeho šéfa.
Nebo jste možná odcházeli ke spolupracovníkovi jako copingový mechanismus, ale to nezbavuje stresu, jakým bývalo. To, co fungovalo dříve, už prostě nefunguje.
Kola tohoto druhu se vždy vracejí k rozhodnutí, které musíte učinit, ale odkládají se. Možná se vyhnete propouštění obtížného zaměstnance, který neustále dělá velké chyby, nebo, pokud jste opravdu nešťastní, možná se vyhýbáte skutečnosti, že je čas hledat novou práci.
Vyhýbání se tomuto problému však nezmizí. K překonání tohoto poklesu musíte identifikovat rozhodnutí, kterému jste se vyhnuli, a jednat, navzdory nepohodlí. Konfrontace s tímto rozhodnutím nejen vyřeší problém, o který jste se starali, ale také vám umožní začít se pohybovat kolem kolejí.
Bez ohledu na to, co je příčinou vaší stagnace, jste nad ní schopni vstát. Udělejte si čas, který potřebujete, abyste zhodnotili, proč jste se ocitli v situaci, kde začít, využijte svých cílů k oživení motivace, zaškolte se, jak se soustředit, a identifikujte rozhodnutí, kterým jste se vyhnuli, abyste mohli jednat. Provedení těchto kroků vám pomůže zotavit se ze svého propadu a přivede vás zpět k výkonu jako velkolepý profesionál.
