V šťastné hodině s přítelem začnete nevinně kňučet o nepříjemném komentáři, který váš spolupracovník učinil dříve. O několik hodin později si oba uvědomíte, že jedinou věcí, o které jste mluvili celou noc, je to, co nenávidíte ohledně svých pracovních míst. Jejda.
Bylo by ode mě docela nepříjemné říkat, že by se to nikdy nemělo stát. Žádná pozice není dokonalá a pravděpodobně budete muset někdy ventilovat. Ale vy nechcete nechat tak nebo tak špatný den v práci pravidelně krvácet do vašeho života mimo kancelář. To není dobré pro nikoho.
A přiznávám, že je to snadná pasti, do které se dá spadnout. Ale naštěstí je mnohem snazší zabránit, než si myslíte. Jak? Tím, že končí na pozitivní notu. Ha, říkáš. To je mnohem jednodušší říkat, než udělat. Možná. Ale navrhuji, abyste vyzkoušeli tyto čtyři tipy, než vyvodíte tento závěr.
1. Zkontrolujte své úspěchy
Na konci každého dne si vyhrazte čas - i když pouze pět minut -, abyste si zapsali, čeho jste dosáhli v předchozích osmi (nebo devíti nebo 10) hodinách.
"Členové vašeho týmu a klienti jsou příliš zaneprázdněni, než aby si všimli vašich denních vítězství, takže je důležité věnovat chvilku chvilce za blahopřání, " říká William Arruda, autor knihy Ditch, Dare, Do: 3D Personal Branding for Executive . "Je to skvělý tvůrce důvěry a pomůže vám to kvantifikovat a posoudit vaše silné stránky." A nebojte se, pokud jste ze seznamu zkontrolovali pouze malé položky. Větší výhry se bez nich nemohou stát.
Tato krátká aktivita vám může poskytnout dobrý pocit a pomůže posílit, že jste byli produktivní. I když to bylo jen trochu produktivní. Protože buďme skuteční - věřit, že jste nic neudělali, není hřejivý a nejasný pocit. Místo toho to znamená, že chcete strčit obličej do svého gauče a plazit se pod přikrývkou hanby. (Nebo to jsem jen já?)
A hej - pokud jste opravdu nic neudělali, udělejte si čas a řekněte si, že je v pořádku. Protože to je. Jistě, nemůže to být běžný jev, ale občasný líný den je naprosto v pořádku. Poklepejte na záda, abyste se ukázali, a vydejte se na cestu.
2. Připravte se na zítra
Hodně volného času trávím úvahami o mém obrovském seznamu úkolů. Spíše než odpočinek a účast na aktivitách, které mě baví, nechávám úkoly, aby spotřebovaly všechny mé myšlenky. Není nutné, abych to udělal já nebo vy.
Než odjedete domů, připravte se na zítřek. Nastínte hlavní položky akce, které je třeba vyplnit. A také si přečtěte, co je v plánu. Existují nějaké schůzky pro přípravu? Máte nějaké termíny? Vytvořte si svůj seznam s ohledem na tyto věci.
Dnes se budete cítit méně zatěžovaní, protože budete přesně vědět, jakým směrem se po návratu musíte vydat. Už nemusíte ztrácet večery přemýšlením o tom.
Začal jsem to dělat a dovolte mi říct, že se cítím na začátku a na konci každého dne lépe. Můj dokument Google si pamatuje (a sleduje) důležité věci, takže mohu být plně přítomen, když dohoním ty otravné newyorské ženy v domácnosti.
3. Organizujte svůj prostor
Na vysoké škole jsem obvykle nemohl spát, ledaže bych uklidil pokoj. Stůl musel být uklizený a veškeré oblečení muselo být v zásuvkách, v břiše nebo alespoň ukryté pod mou postelí. Díky tomu jsem se cítil více pod kontrolou, méně rozptýlený a jako bych svázal volné konce mého dne do pěkného malého luku.
Totéž platí pro moji kancelář. Když je to více vizuálně sestavené, tak je to moje mysl. Mohu vyrazit ze dveří a být si jistý, že jsem se postaral o všechno, co se mohlo spontánně objevit.
(Navíc, při čištění se vždy cítím, jako bych „dospěl“, o něco lépe, což mě cítí relativně úspěšné.)
Neříkám, abych vytáhl kouzelné gumy a šel sem pan Mr. Clean, ale přinejmenším dal věci do hromádek a zahodil všechny přetrvávající odpadky. (Pokud jste nejpřednější, budou tyto tipy přímo na vaší uličce.) Neopustíte pocit, že jste na něco zapomněli, a zítra vás nebude posměchávat nepořádek, do kterého vejdete.
4. Něco se těšit
Štěstí není něco, co k vám prostě přijde. Musíte vynaložit úsilí. Musíte se připravit na „úspěch štěstí“. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je naplánovat věci, na které se budete těšit.
Když to uděláte, „přinášíte štěstí do svého života ještě předtím, než se událost skutečně uskuteční, “ vysvětluje Gretchen Rubin, autorka projektu The Happiness Project (Revised Edition): Nebo, proč jsem strávil rok zkoušením zpívat ráno, čistit Moje skříňky, bojujte správně, čtěte Aristoteles a obecně se bavte . "Ve skutečnosti je někdy štěstí v očekávání větší než štěstí skutečně prožívané v tuto chvíli."
Seznamte se s přítelem nebo členem rodiny. Začněte s třídou, jako je vylepšení (jako já!) Nebo keramika. Mohlo by to být dokonce ponořením do dobré knihy. Nemusí to být nic velkého a nemusíte utrácet peníze. Jen buďte úmyslní, abyste důsledně věnovali čas tomu, abyste udělali něco, co si opravdu užijete.
Když do kalendáře naplánujete zábavné aktivity, budete o tom přemýšlet a ne pracovat.
Máme mnohem více vlastnictví nad tím, jak se naše dny odehrávají, než si myslíme. Jistě, tam budou mimo ty, kde jste hozeni super náhodně a někdy přímo odradit zakřivení.
Ale z velké části jste na starosti. Když převezmete kontrolu nad kolečkem, můžete začít řídit pozitivnějším směrem a každý den končí šťastnou poznámkou. Hodně štěstí!
