Je to tak tajné - správa všech věcí, které musíte jako dospělý udělat, je výzvou. Víme, že máte hodně na talíři, počínaje tím, co děláte v práci, až po péči o sebe (a pokud je máte, své děti), až se snažíte vidět přátele a zůstat zdravý.
A i když je na debatě, zda můžete „mít všechno“, určitě byste měli být schopni vyvážit vše, co máte, a žít šťastný a naplňující život. Abychom vám v tomto úsilí pomohli, shromáždili jsme tam několik nejlepších rad ohledně udržení zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Přečtěte si níže uvedené tipy a některé z nich začněte implementovat ještě dnes.
Správa vašeho času
1. Nejčastěji se měnící rada, kterou jsem dostal, je tato: Pokud opravdu budete jednat podle svých priorit, musíte jim věnovat čas. Vzal jsem si tedy týdenní kalendář a několik pastelek a zmapoval jsem své priority, abych vytvořil „typický“ týden, s časem věnovaným každé z mých priorit: cvičení, práce, rodinný čas atd. Začal jsem s „velkými kameny:“ nejdůležitějšími a nejméně pružnými povinnostmi (tento trik jsem se naučil od Stephena Coveyho). Pro mě to byly práce a sportovní plány svých dětí. Poté jsem se rozhodl, kdy udělám svou nejlepší práci. Například jsem věděl, že moje práce vyžaduje čas na „hluboké přemýšlení“, a proto jsem jeden den v týdnu věnovala volnému setkávání. Alix Hughes
2. Jedním z největších bojů je to, že se vše vejde do 24 hodin. Probuzení ve 4 hodiny ráno mi dává další hodiny denně a tento tichý čas mi umožňuje dokončit projekty, než se dům probudí. Hannah Morganová
3. Abych si udělal čas na koníčky, vášně a vztahy mimo práci, ujistil jsem se, že bude mít krátkou verzi toho, co bych rád dělal po náročné týdny. Raději bych měl hezkou dlouhou večeři s kamarádem, pokud budu moci, ale během rušného týdne je chytání 45 minut kávy během dne lepší, než když vůbec nevidím přátele. Miluji jízdu na kole, ale vyžaduje to více času, než mám nejvíc týdnů, takže jsem zvedl běh (neochotně), protože to dokážu, když mám jen 20 minut. Alex Cavoulacos
@dailymuse snižuje nebo eliminuje více úkolů. Buďte tam, kde jste!
- kylie sachs (@tismoi) 24. listopadu 2013
5. Místo více úkolů hledám způsoby, jak se věci překrývat . Nejlepší příklad: Když byly moje děti malé, neměl jsem čas na koníčky, ale umíral jsem, abych zkusil pozorování ptáků. Představil jsem to svému sedmiletému synovi a myslel jsem si, že by se mu to také mohlo líbit. Byl závislý, a tak jsme spolu začali dělat pozorování ptáků. Stalo se to perfektním překrýváním času a koníčkem pro mě. Kate White
6. Musíme prodloužit časový rámec, v němž posuzujeme rovnováhu v našem životě, ale musíme ji prodloužit, aniž bychom upadli do pasti „Budu mít život, když odejdu do důchodu, když moje děti opustí domov, když se má žena rozvedla, mé zdraví selhává, nezbyly mi žádné kamarády ani zájmy. ““ Den je příliš krátký; „po odchodu do důchodu“ je příliš dlouhý. Musí existovat střední cesta. Nigel Marsh
Udělejte si čas
7. Je důležité si uvědomit, že volný čas nemusí být k dispozici. Jinými slovy, jen proto, že středeční noc je ve vašem kalendáři prázdná, neznamená, že musíte, když váš spolupracovník požádá, abyste s ní šli na akci, říct „ano“. Je důležité si připomenout, že pozvánky můžete odmítnout jen z jiného důvodu, než chcete, aby si ten čas pro sebe udělal, že váš volný čas může být právě tím - volný. Erin Greenawald
8. Když mám pro sebe dobrý kus času, někdy se cítím povinen ho použít k tomu, abych udělal jiné věci, jako jsou pochůzky nebo telefonní hovory - ale naučil jsem se, že jediný způsob, jak využít tento čas, skutečně snížit můj stres úroveň je udělat něco úplně pro mě. Kurz jógy nebo rychlý výbuch cvičení je dobrá metoda, jak uklidnit svou rotující hlavu, nebo si s přítelem užít nějakou světelnou televizi nebo zmrzlinu nebo kávu. Můžete také strávit hodinu hraním se štěňaty v obchodě s domácími mazlíčky, dopřát si naprosté ticho knihovny nebo procházet náhodné poklady v obchodech se zvířaty. Jessica Taylorová
9. Brzy večer zablokuji „mě čas“. I když vím, že se později vrátím online a pracuji, uvědomil jsem si, že jsem mnohem pravděpodobnější, že půjdu do tělocvičny, uvidím přátele nebo si uvařím skutečnou večeři, pokud si dám sám 7–9 hodin. "off", aby tyto věci před návratem online. Pokud dokončím svou práci jako první nebo dokonce „prostě udělám svou práci s vysokou prioritou“ - je 23:00 před tím, než se zastavím, a realisticky nebudu chodit do posilovny nebo zavolat někoho, nebo dokonce vařit, jen jdu dokončit svou práci na noc a pád. Melissa McCreeryová
@ dailymuse Používám svůj oběd na zábavné věci - krátké výlety na trhu / výlety aktuální oblíbené #worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly) 23. listopadu 2013
11. I když se cítím zaneprázdněn, připomínám si, že čas mimo práci a počítač je energický a důležitý. Plánování prostojů vyžaduje kombinaci řízení času (rozhodování, kdy ještě něco udělat, práce), práce dopředu, pokud je to možné (takže mám více času později) a vedení seznamu úkolů. Miriam Salpeterová
Mít společenský život
12. I když si obvykle víkendy rezervujete zábavné věci, naplánujte si během týdne alespoň jednu zábavnou činnost. Budete mít možnost zamířit do svého pracovního týdne s něčím, na co se těšit a mít způsob, jak odfouknout nějakou páru, pokud začne týden příliš silný. Katie Douthwaiteová
@ dailymuse Hledám aktivity, které zahrnují práci a hraní, abych mohl zabít dva ptáky jedním kamenem, jako jsou mixéry a síťové události - Desirée M. (@ImDesi) 23. listopadu 2013
14. Naplánujte opakující se společenské aktivity, jako je měsíční knižní klub nebo týdenní večeře s vašimi nejlepšími přáteli. Pravidelnými činnostmi, jako je tato, se zapisují do kalendáře a budete si moci naplánovat jejich okolí (namísto plánování sociálního života kolem práce).
@ dailymuse Nastavte časy pro sebe. Pokud si rezervujete večer na plány s přáteli / rodinou, budete se během dne více soustředit.
- Melanie Albert (@melealbert) 24. listopadu 2013
Řízení práce
16. Bude těžké najít šéfa, který bude proti tobě příliš mnoho namítat, když pracuješ na volno (pokud to není vyžadováno zákonem), ale ten samý šéf bude stejně ohromen, pokud budeš moci dělat práci v osm (OK, 10) hodin každý den už jste tam. Využijte co nejvíce času v kanceláři a zbytek nechte na zítra. Jennifer Winterová
17. Pokud začnete lidem říkat, že potřebujete odejít v určitém čase, bude to mnohem pravděpodobnější. Udělejte si závazek pro sebe a pak se o ně podělte s ostatními: Když během dne diskutujete o plánech a úkolech, řekněte svým kolegům: „Dnes večer musím být odsud pryč, takže pokud něco potřebujete, dejte mi vědět do 15:00. “Vyzkoušejte tuto metodu jeden den, pak další a poté další. Nakonec rekvalifikujete své kolegy, abyste očekávali, že odejdete každý den včas. Lea McLeod
18. Někdy se ocitnete v práci, protože nemáte důvod, proč tomu tak není? Důvody k odchodu. Připojte se ke skupinám nebo se přihlaste k cvičení cvičení, které se setkají po práci, takže se musíte odhlásit za rozumnou hodinu. Připravte si plány s přáteli v předstihu, abyste se nemohli vrátit a prostě se držet v kanceláři.
@dailymuse Metody # obnovy (meditace) spojené s hledáním projektů v pracovním prostředí, které jsou # příjemné, pomáhají udržovat rovnováhu
- Paul A. Mabelis (@ CognitiveLibert) 23. listopadu 2013
20. Musíš plánovat, když odejdeš z kanceláře od začátku dne. To znamená porozumět tomu, co je potřeba udělat pro daný den a jak to udělat nejdřív, abyste se nemuseli po hodinách utéct a dokončit. Zablokujte také posledních 20 minut, než se chystáte odejít, abyste zabalili volné konce, takže se nesnažíte poslat „další e-mail“ poté, co jste již měli vyrazit z kanceláře.
21. Někdy, když se cítíte obklopeni prací, je to proto, že se dobře obklopujete prací. Takže buďte uvážliví, abyste si vzali čas před prací, po práci nebo na přestávku na oběd, abyste odešli z kanceláře. Zavolejte svému významnému druhému, své matce nebo svému nejlepšímu příteli, a zeptejte se, co se s nimi děje, vyhýbejte se pokušení diskutovat o čemkoli, co se týká i práce na dálku. Vaše práce může být vaším zaměřením po zbytek dne, ale na několik minut ji přesuňte do zadního hořáku a zaměřte se na něco jiného. Sara McCordová
22. Zvažte některé vrcholy svého dokonalého dne. Co byste si opravdu užili? Co je absolutně nutné pro vás? Určete, jaké nástroje nebo doplňky by usnadnily dokončení povinné práce. Aromaterapie při hodnocení dokumentů? Silný běh? Zjistěte, co vám může pomoci, a začleňte jej do svého dne. Natalie Jesionka
Užívat si víkendy a prázdniny
23. Namísto uložení všech vašich životních prací do neděle je co nejdříve vyřaďte z cesty buď tím, že jim uděláte první věc v sobotu ráno, nebo je rozptýlíte po celý týden. Tímto způsobem, místo toho, abyste strávili posledních několik hodin volného času v neděli večer drhnutím vany, budete jej moci naplnit něčím zábavným a uvolňujícím. Katie Douthwaiteová
24. Víkend o víkendech - alespoň několik hodin, ale nejlépe celý den - vynechejte obrazovky. Dejte počítač a telefon pryč a vypněte televizor, poté udělejte něco fyzického nebo kreativního, které máte opravdu rádi. Jít si zaběhat. Kreslit. Napsat. Vaše mysl bude na konci toho trochu svěží a ostřejší.
25. O víkendech jsem vždy čelil dvojsečnému meči: miloval jsem pocit dopředu v pondělí ráno, když jsem pracoval o víkendu, ale nenáviděl jsem pocit, že jsem ztratil některý ze svých drahých víkendů do práce. Pak jsem začal dělat něco více bezduché práce na talíři, zatímco jsem sledoval film v neděli večer. Pořád jsem se cítil, jako bych měl celý víkend, ale cítil jsem se před zápasem, který přichází v pondělí ráno. Erin Greenawald
@ dailymuse Používám dovolenou. Pro mě je cestování relaxační a duševně obohacující. Vrátím se do práce šťastnější a více soustředěný.
- Brandi Kolmer (@ Brandikolmer) 23. listopadu 2013
27. Povaha mnoha pracovních míst je taková, že nikdy nebude lehký čas si vzít volno, bez ohledu na to, jak dobře na to plánujete předem. Ale to není důvod, proč vůbec jít. Je v nejlepším zájmu zaměstnavatele mít dobře odpočinuté a dobité zaměstnance a čas na dovolenou je výhoda, kterou jste vydělali, stejně jako plat, takže byste ji měli používat. Takže místo čekání na dokonalý čas - což se možná nikdy nestane - rozhodněte se, že letos využijete svůj čas na dovolenou, a položte otázku na otázku, jaké ubytování by se mělo provést, spíše než na to, zda je možné ubytování provést. Alison Green
28. Než odjedete na dovolenou, zeptejte se svého šéfa, zda očekává, že si budete zkontrolovat e-maily nebo poslouchat hlasové zprávy, když jste pryč. I když je často nutné zůstat alespoň trochu v kontaktu, ujistěte se, že jste aktivně stanovili nějaké hranice. Neváhejte a informujte svého šéfa, že si budete moci zkontrolovat telefon a e-mail jen občas - řekněme jednou denně nebo několikrát týdně. Většina šéfů bude v pořádku, pokud odpovíte pouze na kritické zprávy, dokud se nevrátíte do kanceláře. Lynze Wardle Lenio
29. Pokud nemáte dostatek PTO, abyste si mohli užít plnou dovolenou, zkuste si tam a tam vzít den volna na pobyt nebo prodloužený víkend. To se nemusí zdát jako moc, ale jen jeden nebo dva dny, než se vynoří z mletí 9 na 5, mohou udělat zázraky.
Vytváření času pro rodinu
30. Hillary Clintonová používá frázi, která pramení z afrického přísloví: „To vyžaduje vesnici.“ A to ano! Pohodlí s ostatními, když vám půjčíte ruku, vám pomůže nejen zajistit pohodlí, že jsou vaše děti v dobrých rukou, ale také pomáhá zbavit se stresu. Rozhodl jsem se mít přímou pomoc, protože jsem měl nepředvídatelný rozvrh, spoustu cestování, pozdní hodiny a večerní zábavu a nemohl jsem mít někoho, kdo by se musel dívat na hodiny nebo jízdní řády autobusů. Ale bez ohledu na to, jaký typ hlídání dětí, chůva nebo péče o děti si vyberete, uznání, že to prostě nemůžete udělat všechno, jednou rukou, je klíč. Cathie Black
31. Když bylo mému dítěti pět měsíců, rozhodli jsme se s manželem vyspat se s ním (což v podstatě znamenalo nechat ho plakat po tři noci v řadě). Tyto noci byly extrémně těžké, ale vzhůru nohama nebylo nic úžasného. Nejen vím, že každou noc od 19:30 do 18:30 budu mít čas dělat, co chci - jíst večeři se svým manželem, dohnat e-mail, sledovat House of Cards - ale náš syn je tak mnohem klidnější a všude kolem lepší duchové. Vím, že trénink spánku může být kontroverzní, ale jako pracující rodič nepochybuji, že to byla jedna z nejlepších věcí, které jsem pro sebe udělal, můj vztah a moje dítě. Dorothy McGivney
32. Pokud jste vy nebo váš rodičovský partner v práci schopni surfovat po webu, využijte prostoje k nastavení služeb automatické přepravy pro základní potřeby: plenky, toaletní papír, papírové ručníky atd. Služby jako Amazon Prime a Diapers.com prodávají tyto položky za levné a budou vám doručeny k vašim dveřím s dopravou zdarma. Rikki Rogers
33. Flexibilní hodiny, které umožňují technologie, mohou rodičům umožnit dobře vykonávat práci a starat se o malé děti současně. Pokud jste zaměstnanec, promluvte si se svým šéfem o tom, jak by práce z domova mohla zvýšit vaši produktivitu. Nezapomeňte se podělit o některé konkrétní příklady, jak se vaše práce zlepší. Richard Branson
Získání Chores Hotovo
34. Zajistěte, aby byl váš obchod s potravinami co nejefektivnější tím, že vytvoříte seznam koordinovaný s uličkami nebo sekcemi obchodu. Využijte kuponové aplikace (mnoho obchodů s potravinami je má). A pokud musí přijít celá rodina, zapojte všechny: Pokud můžete chodit, můžete nakupovat. Rikki Rogers
35. Díky tomu, že jsem na začátku každého týdne dělal moje nejoblíbenější fuška, bylo mi to úplně zvládnutelné, nemluvě o tom, že mě po celý zbytek týdne zbavuji břemene. Pocit vyhoření z práce má tendenci se zvyšovat s tím, jak se týden posouvá dopředu, takže díky předzásobení večerů v pracovních týdnech s vašimi nejoblíbenějšími úkoly si můžete do konce týdne rezervovat příjemnější pracovní noční aktivity. Pondělí je na prádlo, úterý na vysávání a účty, středa na chemické čištění, čtvrtek na DVR maraton. A tak dále. Rachell Buell
36. Když se snažíte lépe zapadnout, minimalizujte množství času, který musíte udělat. Zkuste stanovit cíl, aby byla večeře připravena za 30 minut nebo méně. Byli byste překvapeni, kolik věcí lze vařit za 25-30 minut, a je to jistý způsob, jak získat čas zpět několikrát týdně. Bonusové body za vaření několika jídel v neděli v noci a pouze pět minut času na opětovný ohřev.
37. Buďte kreativní s tím, co domácí práce můžete zadávat externě (a proto se vyhnout!). Existuje spousta služeb, které se postarají o vaše nejoblíbenější úkoly pro vás, od čištění a vaření po praní a nakupování. Chcete-li začít, podívejte se na náš seznam úkolů, které nyní zadáváte externě.
