Když se tak soustředíte na svou kariéru, může být snadné zapomenout, že to, co děláte po práci, může být stejně důležité jako to, co děláte v kanceláři. To platí pro koníčky, cvičení a zejména spánek.
Ale i když víte, že spánek je důležitý pro vaši produktivitu a úspěch v práci a snažíte se ho učinit prioritou, můžete mít potíže s usínáním a usnutím. A někdy je to sama o sobě, co způsobuje problém.
Téměř třetina (30%) Američanů uvedla, že občas ztrácejí spánek, protože se obávají o práci. Podle nedávného průzkumu 1 000 Američanů provedeného společností GfK Custom Research for Bankrate. To je ještě více převládající mezi Gen Xers a millennials - na 37% a 39% respektive - ve srovnání s 22% baby boomu.
Práce nezačlenila úplně seznam témat, která Američany znepokojovaly; 41% uvedlo, že příležitostně ztratily spánek kvůli vztahům a 36% uvedlo to samé o penězích. Ale ten druhý by mohl být velmi dobře svázán s prací.
Ať už je to vaše práce, peníze, vztahy, zdraví, politika, nebo něco jiného na vaší mysli, což ztěžuje získání zbytku, který potřebujete, abyste se dostali dopředu, nedostatek spánku by mohl vážně narušit kariérní cíle, na kterých tak tvrdě pracujete. dosáhnout.
Takže zde je 11 věcí, které můžete vyzkoušet, pokud nemůžete docela přijít na to, jak zaspat:
-
Přestaňte sledovat televizi před spaním
-
Vytvořte si svůj seznam úkolů v noci
-
Pomocí Night Shift, Flux nebo jiného nástroje upravte světlo, které vaše zařízení vyzařují před spaním
-
Ještě lépe, přestaňte se dívat na svůj telefon a další zařízení těsně před spaním
-
Vyzkoušejte tuto jednoduchou dýchací techniku
-
Poslechněte si podcast Sleep With Me
-
Vystrčte jednu nohu zpod přikrývky (ano, čtete to správně)
-
Požádejte svého šéfa, aby vám v noci přestal posílat nevyhovující e-maily
-
Namísto přemýšlení o tom, jak nemůžete spát, přepište svůj den
-
Navrhněte si ložnici a změňte své organizační návyky
-
Držte jógu
