Je to znovu to roční období. Konec je na dosah a nikdo nemůže uvěřit, „kam tento rok šel.“ Opravdu - kolikrát jste to řekl od Halloweenu?
Bez ohledu na to, co slavíte v tomto ročním období, závod na prázdniny je v plném proudu. Prostřednictvím Díkuvzdání, Černého pátku a Cyber pondělí a dále na nákupy, pečení, vaření a balení se zdá, že není čas na přestávku.
A mimo prázdninové přípravy stres na pracovišti ráda tráví prázdniny - nezačíná to žádný čas. Během prázdnin více než 56% dotázaných uvedlo, že práce je jejich hlavním hybatelem stresu.
Je to proto, že se obáváme, že práce naruší naši schopnost užívat si dovolené s přáteli a rodinou, a klademe důraz na to, zda si budeme moci vzít volno z práce, abychom si trochu odpočinuli.
Ale to je výzva, i když dostaneme volno: Pouze 41% mužů a 27% žen pevně souhlasí s tím, že mohou během prázdnin relaxovat.
Takže když to všechno víme, je docela snadné nechat svou práci úplně zničit vaši dovolenou. Tady jsou tři způsoby, jak se v tomto ročním období vážně sabotujeme (a co místo toho dělat).
1. V prosinci nemůžete plánovat žádné volno
Ano to je správně. Předpokládejme, že všechny vaše další společenské aktivity, rodinné oslavy, dětské koncerty a sousedské potlucks se budou skvěle hodit do vašeho již zaseknutého programu.
Na druhé straně víte, co by bylo lepší? Za předpokladu, že obvykle pracujete pětidenní týden a máte nějaký čas na odpočinek, můžete si každý týden v prosinci vzít jeden den v týdnu volno. Možná je pátek; možná je úterý - cokoli (a vašeho šéfa) zvládnete.
Udělal jsem to a byl jsem ohromen tím rozdílem. Jen s vědomím, že jsem měl každý den další den na dýchání, byl tlak v této sezoně mnohem snášenlivější - a docela zábavný.
2. I když budete mít volno, zůstanete v práci úplně vyladění
Svátky jsou jednou z ročních období, kdy se očekávání všech uživatelů na dobu odezvy snižují. Ale místo toho, abyste toho využili, pokud opravdu chcete být mučedníkem a zničit svou sezónu současně, sledujte tento e-mail každou šanci, kterou dostanete - dokonce i ve dnech volna.
Výzkum ukazuje, že 60% profesionálů využívajících chytré telefony je přístupných 13, 5 hodiny denně a dalších pět hodin o víkendu. Pokud opravdu chcete, aby vaše práce zničila vaši dovolenou, udržujte toto tempo ve svých dnech volna - dalších 72 hodin práce je přímo uprostřed vaší dovolené.
Lepší způsob? Odstup od smartphonu vám skutečně pomůže užít si dovolenou více. Když byli špičkoví konzultanti požádáni, aby vyčlenili vyhrazené časy bez e-mailu, okamžitě uvedli výrazně nižší stres, více pozitivních pocitů z práce a radost ze skoků v jejich vnímání práce.
Pokud to dokážou, můžete - a měli byste - také. Opravdu to není tak těžké, jak si možná myslíte!
3. Necháte svou vlajku stresu létat
Většina z nás klade důraz na práci po celý rok. Ale během prázdnin to zesílí. Mezi přípravou na sváteční oslavy a zabalením roku cítíme extrémní časová omezení.
A když cítíme tento mimořádný tlak, často skončíme mluvením o tom, jak jsme zdůrazněni - neustále si na to stěžujeme a sdílíme je s těmi kolem nás. A ne dobrým způsobem.
Když to uděláte, vytvoříte pro sebe ještě větší stres. Jak říká pořekadlo: „Na co se zaměřujete, roste.“
Vypadá to takto: Jste vinutí od běhu z jedné akce na druhou, nemáte minutu pro sebe a pak musíte udělat ještě jednu cestu do nákupního centra. Jo, a pak se hromadí kreditní karty a hromadí se zpráva, kterou váš šéf potřebuje do pátku.
Hádej co? Vytváříte svou vlastní realitu. Čím více se zaměřujete a mluvíte o svém stresu, požadavcích a nedostatku času, tím negativnější je celková energie.
Co kdybyste si stěžovali? Co když jste očekávali, že projdete každou povinnost včas a bez stresu? Co kdybyste viděli, jak si aktivity a podávání zpráv svým spolupracovníkům další den o tom, jaký krásný čas to bylo?
Když jste v pokušení jít na temnou stránku, proměňte se a přemýšlejte o tom, co opravdu chcete mimo sezónu - pak se podívejte, jak se to děje.
Ano, prázdniny mohou být jedním velkým pytlem stresu, o tom není pochyb. Pokud byl někdy čas na vyvážení vaší práce a vašeho života efektivněji, je to tak.
Tak to zkuste a uvidíte, co se stane. A šťastné svátky!
