Od spolupracovníka dostanete hrubý e-mail.
Přečíst si to jednou a začít se cítit naštvaný, pak si to přečíst znovu, jen abys se ujistil. Ano: Je to nepříjemné. Takže stisknete „odpověď“ a začnete vyřizovat odpověď, abyste záznam nastavili na rovinu, a při každém stisknutí klávesnice cítíte, jak vaše krev stoupá.
Zní povědomě? Ať už se to rozzlobí na nepříjemného kolegu, rozzlobí se problém v projektu, nebo se jen frustruje malými rychlostními hrboly během dne, nastanou chvíle, kdy se na vás v kanceláři objeví něco menšího roštu. A stejně jako já, vaším prvním instinktem může být rozzlobení, prasknutí nebo reakce.
Ale existuje lepší způsob, jak zvládnout tyto okamžiky. Nejprve - samozřejmě - neposílejte e-maily, když jste naštvaní. Ale co je důležitější, musíte se vytrvale připomínat, abyste si udrželi rovný pohled na tuto práci.
Vím - snadněji řečeno než hotovo. Ale až se k vám něco dostane, zkuste jednu z těchto tří jednoduchých technik, jak zůstat v pohodě, klidu a sebrat.
1. Zeptejte se sami sebe, jak je důležité
Když zjistím, že můj krevní tlak roste a začnu ztrácet perspektivu, ptám se této jednoduché otázky: Budu se o to starat za pět let? Když zírám na jakýkoli e-mail, který jsem právě obdržel, nebo na jakoukoli prezentaci, na které pracuji, odpověď je téměř vždy definitivní ne. Obvykle se od toho dostanu za měsíc.
Tato rétorická otázka není omluvou, abych se na práci spokojil, ale poskytuje mi výhled, který musím ustoupit od svého stolu, když se cítím rozrušený, získám čerstvý vzduch nebo zvýším hladinu cukru v krvi pomocí občerstvení. Pak se mohu vrátit k tomu, co dělám, a - s horlivým vědomím, že se nestavím válečné katastrofě - se snažím, abych zůstal v klidu a pokračoval.
2. Neberte si nic osobně
Vím, co si myslíte: všechno je osobní. A vždy jsou to nejtenčí obchodní manažeři - alespoň ve filmech - kteří říkají věci jako: „Je to jen obchod; neber to osobně. “
Ale existuje něco, co se můžete poučit ze snahy získat tuto perspektivu, když se cítíte ohromeni, napadeni nebo frustrováni. Důvodem této mentality je nejlépe ve čtyřech dohodách Don Miguel Ruiz, který vysvětluje, jak implementuje tento způsob myšlení:
Ať už se kolem vás děje cokoli, neberte to osobně. Nic jiného neuděláte kvůli tobě. Je to kvůli sobě. Všichni lidé žijí ve svém vlastním snu, ve své vlastní mysli; jsou ve zcela jiném světě, než ve kterém žijeme. Když si vezmeme něco osobně, předpokládáme, že vědí, co je v našem světě, a snažíme se prosadit náš svět do jejich světa.
I když se situace jeví tak osobní, i když vás ostatní uráží přímo, nemá s vámi nic společného. To, co říkají, co dělají, a názory, které dávají, jsou podle dohod, které mají ve svých myslích . “
Jsou chvíle, kdy se možná budete cítit jako e-mail, který není přátelský, nebo stylový komentář od vašeho šéfa má něco společného s vaším výkonem. A jistě jsou chvíle, kdy tomu tak může být. Ale častěji než ne, lidé, se kterými pracujete, mají své vlastní každodenní stresory, které ovlivňují to, jak komunikují se světem - věci, které, jak Ruiz zdůrazňuje, s vámi nemají nic společného.
3. Nakrmte pravého vlka
Všichni jsme zranitelní vůči něčemu, co se nazývá negativita, což znamená, že špatné události dne jsou zapamatovatelnější než ty dobré. Ale to, že je to naše přirozená tendence přebývat negativně, neznamená, že proti tomu nemůžeme ustoupit.
Ve své knize „ Převzetí skoku “ ilustruje Pema Chödrön negativní a pozitivní stránky sebe samých jako dva hladové vlky bojující v našich srdcích. Žádá čtenáře, aby mysleli na vlka, který vyhraje boj, jako na vlka, kterého se rozhodneme nakrmit.
Většina z nás se tak dobře zmocnila naší negativity a trvala na naší správnosti, aby se rozzlobený vlk stal lesklejším a lesklejším, a druhý vlk je tam jen s prosícími očima. S tímto způsobem bytí však nejsme zaseknutí. Když cítíme rozhořčení nebo silné emoce, můžeme si uvědomit, že se dostáváme do rozpracovanosti, a uvědomit si, že právě teď si můžeme vědomě zvolit, zda bude agresivní nebo se ochladit. Záleží na výběru vlka, kterého chceme krmit. “
Můžete se rozhodnout zaměřit se na menší frustrace vašeho dne - nebo se můžete zaměřit na nalezení smyslu ve své práci. To se může cítit nemožné, když vás něco v práci pohltí, ale pokuste se pozastavit a přemýšlet o tom, co je pro vás opravdu důležité. V tu chvíli můžete být schopni nasměrovat svou energii jiným směrem - přepínat rychlostní stupně a pracovat na projektu, na kterém vám opravdu záleží, nebo si jen chvilku připomenout, co si o své práci vážíte.
Práce nikdy nebude osvobozena od stresorů nebo obtěžování, ale vždy jste v pozici, abyste zvládli, jak s nimi zacházíte. Pokud se snažíte udržet perspektivu, když se věci zvětšují, ocitnete se, že vás nezajímají detaily dne a místo toho stoupají nad ně.
